ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÁøÂ¥ ¸ÇÑ ³ë¶û»öÀÌ¿¹¿ä ³ë¶û»ö¿¡ ¹Ý¿¡¼ »ò´Ù°í ÇÒÁ¤µµ·Î ¿¹»µ¿ä ¾çµµ ¸¹°í ÁÁ¾Æ¿ä
[10+1]Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
°¾ÆÁö ½ÄÆÇÀ¸·Î Á¦ÀÛÇØºÃ¾î¿ä °¾ÆÁö°¡ »ç·á¸¦ Ç×»ó ¹Ù´Ú¿¡ »Ñ·Á³õ°í ¸Ô´Â ¾ÆÀ̶ó ¸ÕÁö°¡ ¾ø°í Á¶Ç®ÀÌ
[10+1]ÄÚÆ° ¸¶Å©¶ó¸Þ4
´Ù¸¥ ´ÜÃß ±¸¸ÅÇÏ¸é¼ Àï¿©µÎ·Á°í ¹Ì¸® ±¸¸ÅÇß¾î¿ä~ ±ò²ûÇØ¼ ¾Æ¹«°÷¿¡³ª Àß ¾î¿ï¸±°Í °°¾Æ¿ä¤»
¹«±¤ Ç÷§ ´ÜÃß (1set
´ë¹Ù´Ã °í¹« ¸¶°³°¡ ÇÊ¿äÇØ¼ ÁÖ¹®Çß¾î¿ä~ ÀÏÁ¦´Â ³Ê¹« ºñ½Î¼¤Ð¤Ð Àú¿¡°Ô´Â µü ÁÁ³×¿ä~
´Ü¼ö ¸¶Ä¿ & ¹Ù´Ã ¸¶
4°¡Áö Ä÷¯¸¦ »ç º¸¾Ò¾î¿ä~ ¿¹Àü¿¡ »ç¼ ¾ÆÀÌ ¿Ê¿¡ ´Þ¾Æ Áá´Âµ¥, ¾ÆÀÌ °¡µð°Ç¿¡ ´Þ¾ÆÁÖ¸é µü ÁÁ¾Æ¿ä¤»
Ä÷¯ ½ºÆ¼Ä¡ ´ÜÃß (1s
ž´Ù¿îÀ¸·Î ¶á °¡µð°Ç¿¡ ´Þ¾ÆÁá¾î¿ä~ ³Ê¹« Âû¶±ÀÌ¿¹¿ä ¾ÆÀÌ ¿Ê¿¡´Â Á¶±Ý Ŭ µíÇϰí, ¾î¸¥ ¿Ê¿¡ Å©±â°¡ ¸Â³×
º¼·Ï Å׵θ® ´ÜÃß (1s
ÇѺ¼·Î ¶ß´Ï ÇÚµåÆùÀ̶û ÆÑÆ® Áö°© µé¾î°¥Á¤µµ ¹Ì´Ï»çÀÌÁî °¡¹æ ³ª¿À³×¿ä ½Çµµ ÅåÅåÇØ¼ »çÀºÇ°À¸·Î ¹ÞÀº
·¹Àκ¸¿ì Çø®Ã÷¹é /
ȸ麸´Ù ÈÎ~~¾À Â¸ÇØ¿ä Á¤¸» ÇÖÇÎÅ©¿¡¿ä ¿ä·±»öÀ¸·Î ÇÚµåÆù°¡¹æ °®°í½Í¾ú´Âµ¥ ¶ó¶¼°¡ µüÀ̳׿ä
¶ó¶¼ (65g)
°¡¹æ¿¡ ´Þ·Á°í ÁÖ¹®Çߴµ¥ »ý°¢º¸´Ù ³Ê¹« Ä¿¼ ´Ù¸¦ °÷¿¡ »ç¿ëÇÏ·Á°í Àß µÎ¾ú¾î¿ä.
»ï´Ü޽ /°¡¹æÀå½Ä
ÆÄ¿ìÄ¡³ª °¡¹æ¶ß±â¸¦ ÇÒ¶§ ¹Ì´Ï Ÿ¿øÇøÀÎÁ¶°¡Á×À» »ç¿ëÇß´õ´Ï È®½ÇÈ÷ ¸ÚÁø ÀÛǰÀÌ µÇ´õ¶ó°í¿ä. Ȱ¿ëÇØ º¸
¹Ì´Ï Ÿ¿øÇü ÀÎÁ¶°¡Á×
°¡¹æ½Ç·Î ³Ê¹« ÁÁÀº°Í °°¾Æ¿ä. µÎ²²°¡ ¾à°£ÀÖÁö¸¸ °¡º¿ö¼ °¡¹æ½Ç ¶Ç´Â ¸ðÀÚµµ ±¦ÂúÀ»°Í °°¾Æ¿ä
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
¹Ì´Ï°¡¹æÀ» ¶¹´Âµ¥ Á¦½Çº¸´Ù °í±ÞÁö°ÔÇÏ·Á°í ÁÖ¹®Çߴµ¥ Á÷Á¢°¹æ¿¡ ÇÒ¼öÀÖ¾î¼ Æí¸®ÇØ¿ä
O¸µ ¼ñÆ®·¹Áö üÀÎ