ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
´«À¸·¯ ºÃÀ»¶§ ¿¹»Û »öÀε¥ »çÁø¿¡ ³Ê¹« ¾È´ã°Ü¿ä¢½ ¸ÇÑ ¹ÎÆ®±×¸°Àº ¾Æ´Ñµ¥ Â÷ºÐÇÑ»öÀÌ¿¹¿ä
[10+1]Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
ÀÌ ½Ç ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿ä ÅټǵµÀÖ°í »ö°¨µµ ¸ÇÏ´Ï À̻ڳ׿ä 4È£¹Ù´Ã·Î ¶ß±â ¯¯Çϳ׿ä
¶ó¶¼ (65g)
°¡¹æ¶ß±â°¡ ÁÁÀº ÈûµµÀÖ°í »ö»óµµ ¿¹»µ¼ ÁÖ°¡ ±¸¸ÅÇÏ¿© °¡¹æÀ» ¿Ï¼ºÇÏ¿´½À´Ï´Ù ^^¢½
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
»çÀÌÁî º¸°í »ç±äÇߴµ¥ »ý°¢º¸´Ù ¸¹ÀÌ À۳׿ä ÇÑ»ÂÂë µÇ·Á³ª »çÀÌÁî°¡ Å«°Ç ³Ê¹« Ŭ°Å °°¾Æ¼ ÀÛÀº°É »ê
µ¥´Ô Ŭ·¯Ä¡ ¹Ù´Ú /
ºê·ÎÄ¡¿ëÀ¸·Î ±¸ÀÔÇß½À´Ï´Ù ²É¸ðƼºê¸¦ ÁÁ¾ÆÇϴµ¥ µ¿±×·¡¼ ºÙÀ϶§ ÁÁÀ»°Å °°¾Æ¼ ±Ô¸ÅÇß¾î¿ä!
ºê·ÎÄ¡¿ë ÇÉ(1set-5°³
ÇѰ³ ±¸¸ÅÇØº¸°í À籸¸ÅÇß¾î¿ä~ÇÚµå¿ö¸Ó ¶ß·Á°í ±¸¸ÅÇߴµ¥ ±½±âµµ Àû´çÇÏ°í »ö°¨µµ ¿¹»µ¿ä~
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ60
¿ïÅÙÀ¸·Î ¹Ù¶óŬ¶ó¹Ù ¶°º¸·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä~ ¸ðµåÄÉÀÌÅ© º¸´Ù Á¶±Ý ÅŠ°í Á¶±Ý ´ú ºÎµå·¯¿ö¿ä~
Å« ¹Ù¶óŬ¶ó¹Ù ¶¹¾î¿ä~ ºÎµå³Ê¿î ÆíÀÌ°í ½ÇÀÌ ±½¾î¼ ÁøÇ൵ ºü¸£°í ³ª»ÚÁö ¾Ê¾Æ¿ä~
[10+1]¸ðµåÄÉÀÌÅ©½Ç (
Á¶³¢¾î ´Þ·Á°í »ò´Âµ¥ ¸¶°¨ ±ò²ûÇÏ°í °¡º¿ö¼ ³Ñ ¸¸Á·½º·¯¿ö¿ä~!!!!
¾ØÆ½ ÁøÁÖ ´ÜÃß (1set
½ÇÁ¦·Î º¸´Ï ¿¹»Ú³×¿ä. ¿©¸§½Ç·Î ¶á ÀÛǰ¿¡ ´Þ¸é ´õ ¿¹»Ü °Í °°¾Æ¿ä^^ ¶óº§Àº »çµµ»çµµ °è¼Ó »ç°Ô µÇ³×¿ä
½ºÄù¾î ÇÚµå¸ÞÀÌµå ¶ó
¿Ã ¿©¸§À» À§ÇØ ¸¸µé¾ú¾î¿ä. ¿Ã¸®¿À ½Ç ¾µ¼ö·Ï ¸¾¿¡ µé¾î¿ä. ¾ÆÄí¾Æ »öÀº ½ÇÁ¦ »ö°¨ÀÌ ÈξÀ ÀºÀºÇϰí ÀÌ»Ú
ÄÅÄÉÀÍ Àå½Ä¿ëÀ¸·Î µüÀÌ¿¹¿ä Áý¿¡ ÀÖ´Â À̾¥½Ã°³¿¡ ºÙ¿©¼ ²È¾Æº¸¾Ò³×¿ä »ç¶ûÇÕ´Ï´Ù ±Û¾¾Ã¼µµ ¿¹»µ¿ä
¸Þ½ÃÁö ÇÈÀå½Ä(1¼¼Æ®/
»ö»ó¼±Åà ±ÂÀÌ¿³´ø°Å °°¾Æ¿ä~~½Çµµ ºÎµéºÎµéÇÏ´Ï ¼Õ¿¡ ºÎ´ã¾øÀÌ ¸¸µé¾ú¾î¿ä~~¸¸µé¾î¼ ½Ã´ìµé°í°¡ÀÚ¸¶ÀÚ ½Ã
¸¶°¡·¿ ÄÚÆ°¹é /´Ï¶ß
ºÎÀÚÀç·Î Çѹø ½áº¼±î½Í¾î ±¸¸ÅÇØºÁ¿ä ¾ÆÁ÷ »ç¿ëÀüÀÌÁö¸¸ ưưÇßÀ½ÇØ¿ä~~~
Ÿ¿øÇü ÀÎÁ¶°¡Á× °¡¹æ
¸¶Å©¶ó¸Þ½Ç °¡¹æ¶ß°í ÁÁ¾Æ¼ ±¸¸ÅÇß½À´Ï´Ù À̽ǵµ µ¿ÀϽÇÀÌ¿´À½ÇØ¿ä~~~
[´ÜÁ¾ ¿¹Á¤] ÄÚÆ° ¸¶