ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
½º½ÂÀdz¯ ±Ù¹«Áö ¿øÀå´Ô²² Ä«³×ÀÌ¼Ç ºê·ÎÂî ¶°¼ µå·È´Âµ¥ ¾öû ÁÁ¾ÆÇϼ̾î¿ä ·¹µå½Ç ÇѺ¼·Î ¿©·¯°³ ¶¹¾î¿ä
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
Å« ºê·ÎÂ ´Þ¸é ³Ê¹« Æ¢¾î³ª¿Í¼ ÀÛÀººê·ÎÂî·Î ¸¶¹«¸® Çß¾î¿ä ½ÎÀÌÁî°¡ µü ÁÁ¾Æ¿ä
ºê·ÎÄ¡¿ë ÇÉ(1set-5°³
Ä«³×ÀÌ¼Ç ºê·ÎÂî¶ß°í µÞ¸é¿¡ ¸¶¹«¸®·Î ´Þ¾ÆÁá¾î¿ä Å«»çÀÌÁî ÀÛÀº»çÀÌÁî µÑ´Ù À¯¿ëÇÏ°Ô ¾²¿©¼ µû·Î ±¸¸ÅÇß
¸®º» ¹¾î Ä«³×ÀÌ¼Ç ¹Ù±¸´Ï Æ÷ÀÎÆ®·Î ¸¶¹«¸®Çß¾î¿ä ÈξÀ À̻ڳ׿ä 1¸¶¿¡ ¸®º» 4°³Á¤µµ ¸¸µé¾ú¾î¿ä
¸é ·¹À̽º 23 ¢½ÆçÆ®
°¡¹æ ¶°º¼·Á°í ½ÇÀ» ´õ ±¸ÀÔÇß¾î¿ä ¾Ë·Ï´Þ·Ï ÀÌ»µ¿ä. ºÎµå·´°í ÁÁ¾Æ¿ä.
[10+1]Çã´Ï ·¹Àκ¸¿ì
Á© ÀÛÀº°Å ±¸ÀÔÇߴµ¥ »ý°¢º¸´Ù Å©³×¿©. ÀÛÀº°¡¹æ ¹Ù´ÚÇÒ·Á±¸¿©~ ¹Ù´Ú ¾È¶°µµ µÇ´Ï ÁÁ³×¿ä ưưÇϰí
¿øÇü ÀÎÁ¶°¡Á× °¡¹æ¹Ù
º¸ÀÚ¸¶ÀÚ ²ÈÇô¼ ÇÒÀÎÄíÆù Àû¿ëÇØ¼ ÃÖÀú°¡·Î ½Î°Ô »ò¾î¿ä ³Ê¹«³Ê¹« ÀÌ»Ú°í ¸¸Á·ÇØ¿ä¤Ð¤Ð¤Ð ¹«´ý±îÁö °¡Á®
[ÇÑÁ¤¼ö·®] ´ÏÆ®ÇÁ·Î
¿©¸§½ÇÀ̶ó ´þÁö¾Ê°í ¸ñ¿¡ ´ê¾Æµµ ±¦Âú³×¿ä. ¾ÆÀÌ ½ºÆ®·¦À¸·Î ¸¸µé¾ú¾î¿ä. ´Ù¸¥°Íµµ ¸¸µé°í ½Í¾îÁö³×¿ä.
[10+1]¼ÒÇÁÆ® ¸°³Ù (7
¿©¸§½Ç·Î ½ºÆ®·¦À» ¸¸µé¾îÁÖ¾ú¾î¿ä. ¸ñ¿¡ ´ê¾Æµµ ´þÁö ¾ÊÀ»°Í °°¾Æ¿ä. Àß ¾²°Ú½À´Ï´Ù.
½Ç Çϳª·Î ¶ß±â¿£ ¾ãÀº °¨ÀÌ ÀÖ¾î µÎ ½ÇÀ» °°ÀÌ ¶¹½À´Ï´Ù. ´Ù ¸¸µç ¼ö¼¼¹Ì¸¦ Àâ¾ÒÀ»¶© ´À³¦ÀÌ ÁÁ¾Ò¾î¿ä. ¹°
[µµ¾ÈÁõÁ¤] ¿¹°íÀº »ï
õ¿¬ ¼ö¼¼¹Ì¸¦ ¼±¹°ÇÏ°í ½Í¾î¼ ½Çµµ ±¸¸ÅÇØ¼ ¸¸µé¾îºÃ¾î¿ä. ¹°ÀÌ ´êÀ¸¸é ÁÙ¾îµç´ÙÇØ¼ µµ¾Èº¸´Ù ±æ°Ô ¸¸
¼±¹°¿ëÀ¸·Î ¼ö¼¼¹Ì ¸¸µé¾ú¾î¿ä. µÎ ½ÇÀ» °°ÀÌ ¶¹´õ´Ï µÎÅùÇÏ´Ï ±¦Âú³×¿ä. ¿ö½Ì ½Ç ³¯¸² ´ú Çß¾î¿ä.
°£´ÜÇϾ𼵵 ·°¼Å¸®ÇÑ ÇÚµå¸ÞÀÌµå ¶óº§ ÀÛǰÀÇ ¿Ï¼ºµµ¸¦ ³ô¿©Áֳ׿ä À籸¸Å ÀÇ»çÀÖ¾î¿ä.
ÇÚµå¸ÞÀÌµå ±Ý¼Ó¶óº§
µþ·¡¹Ì ¿äûÀ¸·Î ¸ðƼºê ¸ðÀÚ ¶¸¾î¿ä. ÇÖÇÎÅ© ÇÇÄ¡»öÀº ¹Ýº¼Á¤µµ¼Ò¿ä ¾ÆÀ̺¸¸®´Â µÎº¼ µé¾ú¾î¿ä
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
À۳⿡ »ç³õ°í ÀÌÁ¦¾ß ¿Ï¼ºÇذ¡´Â ÁßÀÔ´Ï´Ù 5º¼·Î ºÎÁ·Çؼ ÇѺ¼ ´õ »ò¾î¿ä °¡°Ýµµ ¿Ã¶ú³×¿ä
Ä𸵠X (50g)