ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
»ö±òÀÌ ¿¹»µ¼ ÀÏ´Ü ±¸¸ÅÇÏ¿´½À´Ï´Ù ^^ ¶ß°³½ÇÀÌ ºÎµå·¯¿ö¼ ¼Õ¸ñ¿¡ ¹«¸® ¾øÀÌ ¶ã¼ö ÀÖÀ»°Í°°½À´Ï´Ù
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
ÁÖ·Î ½Ç·Î¸¸ µÈ ޽ »ç´Ù°¡ °¡Á× Å½½ óÀ½ »çº¾´Ï´Ù. »ö±òÀÌ È¸éº¸´Ù ÈξÀ ¹à°í Â¸ÇØ¼ ¿¹»µ¿ä. ¸¹ÀÌ Æ¢
°¡Á׎½ /°¡¹æÀå½Ä
¿ìµå ¼ÕÀâÀÌ Ã³À½ »çºÃ´Âµ¥ »çÁøº¸´Ù ½Ç¹°ÀÌ ÈξÀ ¿¹»Ú³×¿ä. ¸¶°¨µµ ¸Å²öÇÏ°í ³ª¹«°áµµ »ì¦ º¸¿©¼ ÀÚ¿¬½º
¿ìµå ¹Ý´Þ ¼ÕÀâÀÌ (1
»ö»óÀÌ ¾îµÎ¿î°Í°°Áö¹Î. ¿¹»µ¿ä. »¡¸® ¸ðƼºêÇÞ ¿Ï¼ºÇϰí½Í¾î¿ä..
[10+1]¼ÒÇÁÆ® ¸°³Ù (7
Á» ¾îµÎ¿î°Í°°Áö¸¸ ±×¸®¤Òµµ »ö»óÀº ¿¹»Û°Í°°¾Æ¿ä. »¡¸® ¸ðƼºêÇÞ ¿Ï¼ºÇϰí½Í¾î¿ä.
½ÇÀÌ ºÎµå·´°í ¾ÆÁÖ ÁÁ¾Æ¿ä. ¾ÆÀÌ ÀÎÇü ¸¸µé°í °¡¹æ ¸¸µå·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä.
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
Çí»ç°ï ¸ðƼºê¹é. ¸ðƼºê¶ß±â¿Í ¿¬°áÀÌ ÀëÀÖ¾î ±Ý»õ ¿Ï¼ºÇß¾î¿ä µ¥´Ôºí·çÄ÷¯ ³Ê¹« ¿¹»Ú°Ô Áú ³ª¿Ô³×¿ä ½º
Çí»ç°ï ¸ðƼºê¹é /¸ð
¶±»È±â´ÜÃß·Î À¯¸íÇߴµ¥ ÀÛÀº»çÀÌÁî´Â ´õ ¾ÓÁõ¸Â³×¿ä ³Ê¹« ±Í¿°Á®¿ä ÀÛÀº¼Òǰ ¸¸µé¶§ ¿Ï¼ºµµ ³ô¾ÆÁö´Â¼Òǰ
¹Ì´Ï ¶±ººÀÌ´ÜÃß(1¼¼
ÀÛÀº°¡¹æ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ÀÛÀº»çÀÌÁî ÁÖ¹®ÇغýÀ´Ï´Ù ±Í¿°Áö³»¿ä ÀÚ¼®µµÀߵǿä
[»ö»óÃß°¡] ¶Èµü ÀÚ¼®
ÆÄ¿ìÄ¡¸¦ »ö±òº°·Î ¶ß°íÀÖ¾î¿ä ¶¼¼¦ÀÌ ¿ª½Ã ¿¹»Ú³×¿ä ¼±¹°ÇÒ¿¹Á¤ÀÌ¿¹¿ä
½ÇÀÌ µµÅèÇØ¼ ±Í¿±°í ÁÁ¾Æ¿ä ¶ß±âµµ ½±°í »¡¸®»¡¸® ¶°Á®¼ Ãʺ¸°¡ ¾²±â ÁÁÀº°Å°°¾Æ¿ä
ºê¸´Áö(80g)
µÎ²²°¡ µµÅèÇØ¼ ¼þµ¢¼þµ¢ »¡¸® Àß ¶°Á®¿ä ÀÌ·± ŸÀÔ ½ÇÀº ¿ÃÀÌ ¹Ù´Ã¿¡ °É¸®°Å³ª Æ¢¾î³ª¿Ã ÀÏ ¾øÀÌ ½±°Ô ¶ã