ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
2º¼·Î ¶ß°í ¸¹ÀÌ ³²¾Ò¾î¿ä °¡º±°í Àß ±¸°ÜÁöÁö ¾Ê¾Æ¼ ¾Æ±â°¡ ½È¾î¶ó ÇÏÁö ¾Ê³×¿ä~ »ç¶û½º·± º£ÀÌÁö »ö»óÀÌ
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤]¹Ìµµ¸®
ºí·¢ 3º¼·Î ì ³ÐÀº ¸ðÀÚ ¸¸µé¾ú¾î¿ä~¹Ìµµ¸®½ÇÀº ¶ß°³ÁúÇϱ⠽¬¿ö¼ ¸¶À½¿¡ µé¾î¿ä~»ö»óÀº ¾à°£ ÁøÃ»»ö ´À
Â÷°¡¿î ÇϾá»öÀÌ ¾Æ´Ï¶ó¼ ¸ðµç Ä÷¯¶û Àß ¾î¿ï·Á¿ä ¹è»öÀ¸·Î ³Ö±â ¾ÆÁÖ ÁÁ½À´Ï´Ù
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
»ö»óÀÌ °è¶õ ³ë¸¥ÀÚó·³ ¼±¸íÇÏ°í ±Í¿©¿ì¸ç º¸µéº¸µé Ã˰¨ÀÌ ÁÁ¾Æ¿ä. ºí·©Å¶ Çϱ⠵üÀÌ¿¡¿ä
½Ç Àß ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. ¸ðÀÚ¶ß°í ÀÖ¾î¿ä^^ ½ÇÀÌ ºÎÁ·ÇØ ¹Ì¿Ï¼ºÀÔ´Ï´Ù ¿Ï¼ºÀÛ ¶Ç ¿Ã¸±°Ô¿ä
¸ð¾Æ³ª(40g) /¸ð¾Æ
¸ðÀÚ¸¦ ¶ß·Á°í ½Ç ¹Þ¾Æ¼ ¶¸´Âµ¥ ºÎÁ·ÇÏ³×¿ä ¤Ð¤Ð ÇѺ¼À» ´õ Çұ±î °í¹ÎÇß¾ú´Âµ¥ ¿ª½Ã³ª¡¦ ¾ÆÁ÷ ¹Ì¿Ï¼º
Ã¥º¸°í ¶°ºÃ¾î¿ä. ¾ÆÀ̵éÀÌ ÁÁ¾ÆÇÒ°Í °°ÁÒ? ½ÇÀÌ ¿©¸§¿ëÀ¸·Î µü ÁÁÀº°Í°°¾Æ¿ä.
¿¡À̸°³Ù(70g)
ÁÖ¹®Çß´ø Ã¥º¸°í ¶°ºÃ¾î¿ä. ¾ÖµéÀÌ ÁÁ¾ÆÇҰͰ°³×¿ä. Æ÷ÀÎÆ®°¡ µÇ¾ú³ª¿ä? ^^
ºÀÁö°¡¹æ ¶°ºÃ¾î¿ä. ·¹Àκ¸¿ìÄÚÆ° 1º¼¹ÝÁ¤µµ µé¾î°¬¾î¿ä. »öÀÌ À̻ڳ׿ä
[10+1]Çã´Ï ·¹Àκ¸¿ì
´ÜÃ߸¦ ¹» ´Þ±îÇÏ´Ù°¡ µåµð¾î °¡¹æ ¿Ï¼ºÇß¾î¿ä. Å©±âµµ ¸¾¿¡ µé°í ±î²ø°Å¸®´Â°Å ¾ø¾î¼ ÁÁ³×¿ä
¶±ººÀÌ ´ÜÃß(1set-2°³
°ËÁ¤ÇÒ±î ¾ÆÀ̺¸¸®ÇÒ±î °í¹ÎÇߴµ¥ ¾ÆÀ̺¸¸®Çϱæ ÀßÇѰ۰¾Æ¿ä.¿©¸§°¡¹æ¿¡ Àß¾î¿ï¸³´Ï´Ù.°¡¹æ¿¡ Æ÷ÀÎÆ®°¡
º¼µå Ÿ¿ø ¾ÆÅ©¸± ü
°¡¼ººñ ÁÁ¾Æ¿ä.±ò²ûÇÏ´Ï ¿¹»Ú°í ´Ù¸¥»öµµ ´õ »ç¾ß°Ú¾î¿ä. °¡¹æ ¶ß´ÂÁß¿¡ ¸ÅÄ¡ÇÏ·Á°í Èò»ö °ñ¶óºÃ´Âµ¥ ¾î¿ï
°¡Á׎½ /°¡¹æÀå½Ä
Áö±Ýº¸´Ï 116¹ø ÁÖ¹®Çߴµ¥ 103¹øÀÌ ¿Ô¾î¿ä¤Ì¤Ì½ÇÀº ¸¾¿¡ µå´Âµ¥ Ä«¶ó¸á»ö»ó ½áº¸°í½Í¾ú´Âµ¥ ¾Æ½±³×¿ä
¿äÁò ¸¹ÀÌ º¸ÀÌ´Â ½ÇÀ̶ó ±Ã±ÝÇß¾î¿ä~Â÷ÄÝºí·¢ °í±Þ½º·¯¿öº¸ÀÌ°í ¸¾¿¡ µé¾î¿ä^^
¾ãÁöµµ ¾Ê°í ²ÉÀÙ»ç±Í ¶ã·Á°í »ò¾î¿ä Ä÷¯ÄÚÆ°½ÇÀº »ö»óÀÌ Â¯Â¯ÇØ¼ Àï°ÜµÎ°í ¾²´Â ½ÇÀÔ´Ï´Ù
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40