ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
°ð µÎ µ¹ ´Ù°¡¿À´Â Á¶Ä« ¼±¹°·Î »Ú¶ì ¸ñµµ¸® ¶¹¾î¿ä. ºó½ºÆ¼Ä¡´Â º¸Åë 5~6ÁÙÀÌ ±¸½½ Çϳª°Ô µÇ°Ô ÇÏÁö¸¸ ½Ç
[10+1]Çã´Ï ·¹Àκ¸¿ì
·¹¸ó»öÀÌ ³Ê¹« ¿¹»µ¿ä Àú¹ø¿¡ »ê°Å¶û °ãÃļ »ç¿ëÇß¾î¿ä. ¸¹ÀÌ ÆÄ½Ã±¸ ¹øÃ¢Çϼ¼¿ä °¨»çÇÕ´Ï´Ù~
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
¸ðƼºê ¸ðÀÚ¶û °¡¹æ µµÀüÇØº¸·Á°í ±¸ÀÔÇß¾î¿ä. ¾ð´Ï ¼±¹°·Î ÀÛ¾÷ÁßÀε¥ ½ÇÀÌ ºÎµå·¯¿ö¼ ÁÁ¾Æ¿ä
½ÇÀÌ ÁÁ¾Æ¼ °è¼Ó µµÀüÇØº¸°í ½Í¾î¿ä. ¼Õ¸ñÀ̶û¾î±ú°¡ ¾ÆÇµ¥ °è¼Ó ÇÏ°Ô µÇ³×¿ä
Çà»çÇϽǷ¡ ¾ó¸¥ ÁÖ¹®Çß¾î¿ä. ¿äÁò ¹Ý´Þ °¡¹æ¿¡ ºüÁ®¼ ¿ä ½Ç·Î ¹Ý´Þ °¡¹æ ¸¸µé·Á°í Çߴµ¥ ¹Þ°í º¸´Ï Á¦
[10+1]ÄÚÆ° ¸¶Å©¶ó¸Þ4
ºí·¢ ¼ö¼¼¹Ì½ÇÀº Àß º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖÁö¸¸ Ʋ·Áµµ ¾Èº¸ÀÌ´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ¾î¿ä ¤¾¤¾
[´ÜÁ¾¿¹Á¤] Çã´Ï¹öºí
À̻۸ðÀÚ ¸¸µé¾îº¸º¼²²¿ä. »ö»óÀÌ À̻ۻµ¿ä °¨»çÇÕ´Ï´Ù~¹øÃ¢Çϼ¼¿ä~~~
ÀÌ»Ú°Ô »ç¿ëÇÒ²²¿ä ¸¸Á·ÇÕ´Ï´Ù. Àç¹ÌÀÖ¾î¿ä. ´Ù¸¥½Çµµ ±¸°æÇÕ´Ï´Ù.
±¤¸ñÆÄ¿ìÄ¡ Å©±âµµ ÁÁ°í µÎ²²°¨µµ Àû´çÇØ¼ ÀÚÁÖ ±¸¸ÅÇÕ´Ï´Ù ¿©¸§¿¡ ³×Æ®¹é¿¡ ÆÄ¿ìÄ¡ ³ÖÀ¸¸é ÁÁ¾Æ¿ä~
¡Ú¿ì¼ö°í°´¡Ú ±¤¸ñ ÀÌ
10È£ ¹Ù´ÃÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ÁöÀο¡°Ô ±¸¸ÅÇØÁá¾î¿ä ¸· »ç¿ëÇϱ⿣ ŹÀÌ¿¡¿ä °£È¤ °í¹«¼ÕÀâÀ̰¡ ºüÁö´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ±ä
¡Ú¿ì¼ö°í°´¡Ú [´Üǰ]
üũº¸µå °¡¹æ ¸¸µé·Á±¸ÇØ¿ä~ ÄÚ³ª½ÇÀº °¡¹æ ¶ß±â¿¡ ÆíÇÑ ½ÇÀ̶ó ÀÚÁÖ ±¸¸ÅÇØ¿ä
ÄÚ³ª½Ç(65g)
°¡°Ýµµ ±¦Âú°í »ç¿ëÇϱ⿡µµ ÆíÇØ¼ Ä£±¸²¨±îÁö ±¸¸ÅÇß¾î¿ä ±½Àº ½Ç·Î °¡¹æ ¸¸µé¶§ ÇÊ¿äÇϳ׿ä
¡Ú¿ì¼ö°í°´¡Ú Æ©¿ï¸³
¸¸µé±â´Â Èûµé¾úÁö¸¸ ¿¹»µ¿ä ¾ÆÀ̰¡ ¹öÁî ³Ö¾î¼ °¡¹æ¿¡ Àß ´Þ°í ´Ù´Ï°í ÀÖ½À´Ï´Ù
¾Ö´Ï¸Ö ÇÁ·»Áî ÆÄ¿ìÄ¡
¸ðÀÚ ÀÌ»Ú°Ô ¶¹¾î¿ä ½ÇÀÌ ºÎµå·´°í ¶¹´Ù Ç®°í ¶¹´Ù Ç®´Ù ¿©·¯¹ø ¹Ýº¹Çߴµ¥ ½Ç ¾ÈÇ®·Á¼ ÁÁ¾Æ¿ä