ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
¸ðƼºê ºí·©Å¶À» ¶ß·Á°íÇÕ´Ï´Ù. ´Ù ¶ß°í ¸ðƼºê Å©±â ¸ÂÃâ¶§ ÇÊ¿äÇÒ°Í °°¾Æ¼ ÁغñÇÕ´Ï´Ù.
¾ç¸é ºí·ÎÅ· ¸ÅÆ® /
¶ß°³Áú ÇÒ¶§ ÇÊ¿äÇØ¼ ÁÖ¹®ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌÁ¦ Á» ÆíÇÏ°Ô ¶ß°³ÁúÇÒ°Í °°¾Æ¼ ÁÁ¾Æ¿ä.
Æ©¿ï¸³ ´Ü¼ö ¸¶Ä¿
µµ¾È´ë·Î 5È£¹Ù´Ã·Î ¶ß°í Àִµ¥ ¸ðÀÚ°¡ Á» ÀÛ°Ô ³ª¿Ã±îºÁ °ÆÁ¤ÀÌ¿¡¿ä. Ç®¾î¾ß ÇÏ´Â »çŰ¡ ¿ÀÁú ¾Ê±â¸¦ ¹Ù
¸¶À̽© ¹öŶÇÞ / ´Ï¶ß
³ì»ö°è¿ »ö±òµéÀÌ ´Ù¾çÇÏ°í ¿¹»Þ´Ï´Ù. ¹»ÇؾßÇÒÁö Á¤ÇÏÁö´Â ¸øÇß¾î¿ä.
[10+1] ¹ÐÅ©¾á(50g)
Áý½Ã¿¬µÎ»ö°ú ÇÕ»çÇØ¼ ¶ó깫´Ì °¡¹æ¶ß´Â Áß. ¹®¾î¹ß½Ä ¶ß°³·Î 4.5°³ Á¶±ÝÁ¶±Ý¾¿ ¶ß°í Àֳ׿ä.
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤]¹Ìµµ¸®
¶ó깫´Ì °¡¹æÀ» ´Ù ¶ß°í ¸¶¹«¸® È·æÁ¡Á¤. ¶óº§Àº°¡¹æ¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÏÁÒ~
ÄÚÆ° ¶óº§-ÅÂ±× (1set
Áý½Ã½Ç°ú ÇÕ»çÇØ¼ °¡¹æÀ» ¶ß°í ÀÖ´Â ÁßÀÔ´Ï´Ù. ¿©¸§°¡¹æ ºÐÀ§±â°¡ ¹°¾À ³³´Ï´Ù
½ÇÀÌ Æ°Æ°Çϰí ź·ÂÀÌ ÀÖ°í Àڱ⵵ ÁÁ³×¿ä ¹Ù´Ú¸¸ ¶á »óÅÂÀε¥ »çÀÌÁî°¡ µÎ»ÂÀº µÇ³×¿ä.
ÄÚÆ° ·¯ºê Å䯮¹é /
¹Ø¹Ù´Ú¸¸ ¶á »óÅÂ. ½ÇÀÌ ºÎµå·´°í ¾ã¾Æ ÇÑÄÚÇÑÄÚ ÃÎÃÎÈ÷ Àß ¶°¾ßÇÒ°Í °°¾Æ¿ä.
¸¶°¡·¿ ÄÚÆ°¹é /´Ï¶ß
°ÔÀÌÁöÀÚ Ã· »çºÁ¿ä »ç¿ëÇÒÁÙ ¸ð¸£´Âµ¥ ÀÌÂü¿¡ ¹è¿ö¾ß °Ú¾î¿ä Æ°Æ°ÇØ º¸ÀÌ°í µðÀÚÀÎÀÌ ³Ê¹« ±ôÂïÇϳ׿ä^^
ÄÆÆÃ °ÔÀÌÁöÀÚ /¹Ù´Ã
±â°è¾øÀÌ Àß ¾ÈµÇµå¶ó±Ô¿ä ²À ÇÊ¿äÇߴµ¥ ¼¼Àϰ¡¿¡ ±¸¸ÅÇØ¼ ÁÁ¾Æ¿ä ÀÎÇü²¨ºÎÅÍ »ç¶÷²¨²¨Áö~ µÎ·çµÎ·ç »ç¿ë
Å©·Î¹Ù ÆûÆû¸ÞÀÌÄ¿ 4
°°Àº ¹Ìµð¿òºÐÈ«Àε¥ ¹è»ö½Ç¿¡ µû¶ó¼ ¹àÀ½ÀÇ Â÷À̰¡ ÀÖ³×¿ä °¡º±°í ºÎµå·¯¿ö¼ ÄÚ¹Ù´Ã ÀÛ¾÷Çϱâ ÁÁ¾Æ¿ä
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
¸ðƼºê ¾È¿¡ ½ÇÀÌ ½ÇÀÌ Æ÷ÇÔµÇ¾î¼ Áߺ¹»çÁø ¿Ã¸³´Ï´Ù »µÁø½Ç ±¸¸ÅÇØ¼ (3È£¹Ù´Ã) ¾Ë·Ï´Þ·Ï ¸ðƼºê ¶ß°íÀÖ
¸ðƼºê ¶ß´Ùº¸´Ï ÁÖ¹®ÇÑ ½Ç»ö»óÀÌ ´Ù Æ÷ÇԵdz׿ä Áߺ¹»çÁø ¿Ã¸³´Ï´Ù ¾ÖÁ¤ÇÏ´Â Çã´Ï3p½Ç ÀÌ¿¹¿ä »µÁø½Ç ±¸
¾ÖÁ¤ÇÏ´Â Çã´Ï3p½Ç ÀÌ¿¹¿ä »µÁø½Ç ±¸¸ÅÇØ¼ (3È£¹Ù´Ã) ¾Ë·Ï´Þ·Ï ¸ðƼºê ¶ß°íÀÖ¾î¿ä ½Ç °¡º±°í »ö»óµµ Âü