ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
¿¹»Û º£À̺ñ ÇÎÅ©»öÀÌ¿¡¿ä µþ±â¿ìÀ¯»öÀÌ¶ó¼ ³Ê¹« À̻ڳ׿ä ÀÎÇü ¸¸µé¸é ´õ ¿¹»Ü°Í °°¾Æ¿ä
[10+1] ÄÚÆ°µ¹ ¶ß°³½Ç
¿¬ÇÑ ³ë¶õ»öÀÌ¿¡¿ä ·¹¸ó»ö °°Àºµ¥ ³Ê¹« ÀÌ»Ú³×¿ä ¸¶À½¿¡ µé¾î¿ä Àß »ç¿ëÇÒ°Ô¿ä
´ÙÈ«ºûÀÌ »ì¦ µé¾î°£ »¡°£»öÀÌ¿¡¿ä ¸ÇÏÁø ¾Ê°í ºÎµå·¯¿öº¸À̳׿ä Àß »ç¿ëÇÒ°Ô¿ä
¹àÀº ÃÊ·Ï»öÀÌ¿¡¿ä ¹à¾Æ¼ »ö´Ù¸¥°Å °°³×¿ä ±âÁ¸ ¾ÆÀ̵¹ ÃÊ·Ï¿¡´Â ¾ø´Â »ö»ó °°¾Æ¿ä
±ú²ýÇÑ ÇϾá»öÀÌ¿¡¿ä ÀÎÇü¸¸µé¶§ ÇϾá»öÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ¼ ¹Ì¸® ÁغñÇß¾î¿ä
ÆÄ½ºÅÚ ÇϴûöÀÌ¿¡¿ä ÄÚÆ°µ¹ÀÌ ´ëºÎºÐ ÆÄ½ºÅÚ »öÀÌ´õ¶ó±¸¿ä »ö»óÀÌ ³Ê¹« ÀÌ»µ¿ä
ÆÄ½ºÅÚ ºûÀ̳ª´Â ¹ÎÆ®»öÀÌ¿¡¿ä ÄÚÆ°µ¹ óÀ½ ±¸¸ÅÇØºÃ´Âµ¥ ½Çµµ ºÎµå·´°í »ö»óÀÌ ÀÌ»µ¿ä
¸ÇÑ ÃÊ·Ï»ö ½ÇÀÌ¿¡¿ä Á¦ÀÏ ±âº» ÃÊ·Ï»öÀÌ¶ó ±¸¸ÅÇß¾î¿ä ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ³×¿ä
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
¸ÇÑ ³ë¶õ»öÀÌ¿¡¿ä ÀÎÇü ¸¸µé¶§ ÇÊ¿äÇØ¼ ±¸¸ÅÇß¾î¿ä ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÏ´Â »ö»óÀÌ¿¡¿ä
°ËÀº»öÀÌ ¿©·¯±ºµ¥ ÇÊ¿äÇÏ³×¿ä ½ÇÀÌ ºÎµå·´°í °¥¶óÁüµµ ¾ø¾î¼ Àß »ç¿ëÈ÷°í ÀÖ¾î¿ä
·¹µå°¡ ¸¹ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´õ¶ó±¸¿ä ÀÚÁÖ»ç¿ëÇÏ°Ô µÇ¾î¼ ´Ã ±¸ºñÇÏ³×¿ä ¿¹»Û»¡°ÀÌ¿¡¿ä
ÀÎÇü¸¸µé¶§ ²À ÇÊ¿äÇÑ ½ÇÀÌ¿©¼ ±¸¸ÅÇß¾î¿ä Å©¸²»ö ±ú²ýÇÏ°Ô ¿¹»µ¿ä ÁÁ¾Æ¿ä
¿¹»Û Èò»ö °í¾çÀ̸¦ ¶ß·Á°í ÇÕ´Ï´Ù. ½ÇÀÌ µµÅè ÇØ¼ ÅëÅëÇÏ°í ¿¹»Û °í¾çÀ̸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖÀ» °Í °°¾Æ¿ä. ºÎÁ·
[10+1] ¹ÐÅ©¾á(50g)
Ä«ÇÇ ¹Ù¶ó ¶ß·Á°í »ò¾î¿ä. ½ÇÀÌ ÆþÆþ ÇÏ´Ï º¼·ý°¨ÀÌ ÀÖ¾î¼ ±Í¿©¿î Ä«ÇÇ¹Ù¶ó¸¦ ¿Ï¼º ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¿ä.
ÀϹÝÀûÀÎ ³ë¶õ»öÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¸ÇÑ ³ë¶õ»öÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±Ö °°¾Æ¼ ¶° ³õÀ¸¸é ¿¹»µ¿ä.