ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Á¤¸» ±Ý¹æ ¶ã ¼ö ÀÖ´Â ¸ðÀÚ¿¡¿ä~^^ µµÅèÇÑ ½ÇÀ̶ó ¶ß±âµµ ÆíÇϰí À̻ڳ׿ä~~^^ 3º¼·Î 2°³¸¦ ¶ã ¼ö ÀÖ´Â ¾ç
¸Þ¸± ¹öŶÇÞ /´Ï¶ß,
¿¹»Ú°í °í±Þ½º·¯¿î ´À³¦ÀÇ °¡¹æÀå½ÄÀÔ´Ï´Ù °¡¹æ¶ß·Á°í À̰ÍÀú°Í ÁÖ¹®Çغ¾´Ï´Ù ±×Áß¿¡ ¹«Ã´¸¾¿¡µå´Â Á¦Ç°ÀÔ
º¼µå Ÿ¿ø ¾ÆÅ©¸± ü
ºÎµå·´°í Æø½ÅÆø½ÅÇÑ ´À³¦ÀÇ ½ÇÀÔ´Ï´Ù ¿©±âÀú±â Ȱ¿ëÇÏ·Á°í ÁÖ¹®Çß½À´Ï´Ù Áö±ÝÀº Å©¸®½º¸¶½º Æ®¸®¸¦ ¶ß·Á
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
°í±ÞÁ®º¸ÀÌ´Â ¿¹»Û ±Í¿©¿î °¡¹æÀå½ÄÀÔ´Ï´Ù °¡¹æ´õ¼ ÁöÀε鿡°Ô ¼±¹°ÇÏ·Á°í ±¸ÀÔÇß½À´Ï´Ù º°Àå½Äµµ ¹«Ã´ÀÌ
ÁøÁÖ ±¸½½ ÇÚµé /°¡
Ä£±¸ ž ¾Æ°¡ ¾ÖÂøÀÎÇü ¸¸µé°íÀÖ¾î¿ä.µµÅèÇÏ´Ï Àß¶°Á®¿ä.À̻ڰԸ¸µé¾îº¼²²¿ä^^
¾ÆÀ̵¹Å· (45g)
¿¹»Ú°íÁ¤¸»±Í¿©¿î °¡¹æ²öÀÔ´ÏÀÚ ºí·ç»ö»óµµ¿©»Ú°í °¾ÆÁö²¿¸®¿Í ÁøÁÖÀå½ÄÀÌ ¼¾½ºÀÖ´Â Á¦Ç° ÀÔ´Ï´Ù Àß»ç¿ëÇÏ
[»ö»óÃß°¡] Ǫµé ±¸½½
¿¡»Ú°í ¾Æ±âÀÚ±âÇÏ°í ±Í¿©¿î Àå½ÄÀÔ´Ï´Ù ´Ù¸¥»ö»óµµ ±¸ÀÔÇÏ·Á ÇÕ´Ï´Ù °¡¹æ¿¡Àå½ÄÇÏ·ÁÇÕ´Ï´Ù µû½ºÇÑ ´À³¦
ÆûÆû޽۸µ /°¡¹æ
°¡¹æ¶ß·Á°í Àå½Ä°í¸® µîµî ¿©·¯°¡Áö ÁÖ¹®ÇÏ´øÁß °¥»ö °¡Á×ÀçÁúÀÌ ¸¾¿¡µé¾î ÁÖ¹®ÇÕ´Ï´Ù °¡¹æ¶áÈÄ ¿¹»Ú°Ô
°¡Á׎½ /°¡¹æÀå½Ä
½Ç¹ö¶û °ñµå ºñ±³Çغ¾´Ï´Ù ½Ç¹öµµ¿¹»ÚÁö¸¸ ÀºÀºÇÑ °ñµå°¡ ¹«Ã´ °í±Þ½º·´½À´Ï´Ù »ö»óµµ µÎ²²µµ Á¦°¡¿øÇÏ´ø¹Ù
[10+1]´ú(50g) ¸ÞÅ»¸¯
»ïº£¼ö¼¼¹Ì¸¦ Á÷Á¢ ¸¸µé¾î »ç¿ëÇØº¸´Ï ÁÁ±âµµ Çϰí, ¼±¹°ÇßÀ»¶§ µ¹¾Æ¿À´Â »ç¿ëÈı⵵ ÁÁ¾Æ¼ ÀÚ²Ù ±¸¸ÅÇϰÔ
[µµ¾ÈÁõÁ¤] ¿¹°íÀº »ï
¾ÆÀ̺¸¸® »ö»óÀÌ È°¿ëµµ°¡ ³ô¾Æ¼ ±Ý¹æ ¾²°Ô µÇ´õ¶ó°í¿ä. Áý¿¡ ¿©ºÐÀ¸·Î µÎ·Á°í ÁÖ¹®Çß¾î¿ä.
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
ÀºÀºÇÑ ±¤ÅÃÀÌ ÀÖ´Â °í±ÞÁø »ö»óÀÇ ¿¹»Û ½ÇÀÔ´Ï´Ù »ï°¢Å¬·¯Ä¡ ¶°º¸·Á°í ÁÖ¹®Çß½À´Ï´Ù ¸î°³ ´õ ±¸ÀÔÇÏ·Á
Àü¿¡ ¿ÀÆ®¹Ð, »÷µå·Î ÁÖ¹®Çؼ ´Ù¹Ìüũ ¼ñ´õ¹é ¸¸µé°í ³²Àº ½Ç·Î ÆÄ¿ìÄ¡ ¸¸µé¾ú¾î¿ä. ¿ÀÆ®¹Ð »öÀÌ ºÎÁ·ÇØ
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
¡®´Ù¹Ìüũ ¼ñ´õ¹é¡¯ ¸¸µé¾î¼ ÁöÀο¡°Ô ¼±¹°Çß¾î¿ä. »öÁ¶ÇÕ °í¹ÎÀ» ¸¹ÀÌ Çߴµ¥, ½ÇÁ¦·Î ¹Þ¾Æº¸´Ï Â÷ºÐÇÑ
Àü¿¡ ¿ÀÆ®¹Ð, º£ÀÌÁö·Î ±¸¸ÅÇßÀ»¶§ ÁÁ¾Ò´ø ±â¾ï¿¡ ¶Ç ±¸¸ÅÇß¾î¿ä. ½ÇÀÌ ¾öû ºÎµå·´°í Â÷ºÐÇÑ »öÀÌ¾î¼ ¸¶