ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Çã´Ï½Ç·Î ÀÎÇüÀ̶û ÀÎÇü ¿ÊÀ» ¸¹ÀÌ ¶ß´Âµ¥ ¿Ï¼ºµµ°¡ ³ô¾Æ¼ ¾ÆÁÖ ¸¸Á·ÇÕ´Ï´Ù.
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
Çã´Ï½Ç·Î ¸¹Àº°É ¶ß´Âµ¥ ÀÌ»öÀº ÀÎÇë ¿ÊÀ» ¶ß·Á°í »ò¾î¿ä. ¹Ì¸® Èå¹µÇÕ´Ï´Ù.
Çã´Ï½ÇÀ» ¿ö³« ÁÁ¾ÆÇؼ ¹Ì¸® ¸ðÀÚ¶õ »ö»óÀ» ±¸¸ÅÇß¾î¿ä °¡µæÇÑ ½ÇÀ» º¸¸ç Èå¹µÇØÇÏ´Â ÁßÀÔ´Ï´Ù.
Ç×»ó ¾Ö¿ëÇÏ´Â Çã´Ï½ÇÀ» ¼¼ÀϱⰣÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¸ðÀÚ¶óÁö ¾Ê°Ô ¹Ì¸® ±¸¸ÅÇØº¸¾Ò¾î¿ä.
Ç×»ó Àï¿©³õ°í »ç¿ëÇÏ´Â Çã´Ï½ÇÀÔ´Ï´Ù. ¼¼ÀϱⰣÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¸ðÀÚ¶õ »ö»óÀ» Àï¿©º¾´Ï´Ù.
À¯Æ©ºêº¸´Ù°¡ ¶ß°í ½ÍÀº°Ô »ý°Ü¼ ±¸¸ÅÇß¾î¿ä~ ÀÌ»Ú°í µû¶æÇÑ Áú°¨ÀÇ ½ÇÀÌ¿¡¿ä~~
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
½ÇÀÌ °¥¶ó¤µµ¾ø°í ±½¾î¼ ÀÛǰÀÌ ±Ý¹æ³ª¿À³×¿ä~~ »öµµ ³Ê¹«ÀÌ»µ¼ ¹ÎÆ®¸»°í ´Ù¸¥»öµµ ±¸ÀÔÇÏ·Á±¸¿ä~~ ÈÞ´ë
[´ÜÁ¾ ¿¹Á¤] ÄÚÆ° ¸¶
À̽ǷΠ¾ç¸»¶ß¸é ±¦ÂúÀ» °Å °°¾Æ¿ä ÇѺ¼¿¡ ÇѦÀÀ Á¡ ¸ðÁö¶ó°Å °°¾Æ¿ä. µÎº¼Àº µÅ¾ßÇϳªºÁ¿ä
Çã´Ï ¿ï (30g) /Çã
°Ü¿ï¿¡ ¾²±â¿¡ Âü ÁÁÀº°Å °°¾Æ¿ä. ¶óº§³¢Áö ´Þ³ª ÁÖ¸é ´õ´õ¿í ÁÁ±¸¿ä. ½¬¿ö¿ä
ÄÚÁö ·Õ ¸ÓÇ÷¯ /´Ï¶ß
´ÏÆÃ³ëÆ® ±¸¼ºÀÌ ¾ËÂ÷³×¿ä. Á÷Á¢µµ¾È À» ±×¸±¼ö µµÀÖ°í ³ª¸¸ÀÇ ´ÏÆÃ³ëÆ®·Î ²Ù¹Ì±â¿¡ µüÀ̳׿ä
´Ï¶ß ´ÏÆÃ ³ëÆ® /´Ï
°Å½Ç ƼÅ×ÀÌºí¿¡ Æ÷ÀÎÆ® Äí¼ÇÀ¸·Î ²Ù¸çºÃ¾î¿ä Áý¾ÈÀÌ È»çÇØÁ³¾î¿ä~~
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ80
½ÇÀÌ Á» ¾ã¾Æ ±¸¸ÛÅ©±â¸¦ Á» ÀÛ°Ô Çß¾î¿ä »ö°¨ÀÌ È»çÇØ¼ Æ÷ÀÎÆ®Äí¼ÇÄ¿¹ö·Î ÁÁ¾Æ¿ä
ºØ¾î»§ ¸¸µé¾î ´Þ·¡¼ ±¸¸ÅÇß¾î¿ä »ö»óÀ» ¸¹ÀÌ °í¹ÎÇߴµ¥ µü ÁÁÀ¸³×¿ä ¹Þ´Â »ç¶÷µµ ¸¾¿¡ µé¾îÇÕ´Ï´Ù
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ 5
Å©¸®½º¸¶½º Àå½ÄÇÏ´Ù°¡ ¼ö¼¼¹Ì·Î ¾²·Á°í ¸¸µé¾ú¾î¿ä ºÐÀ§±â°¡ ¹°¾À dz±â³×¿ä
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
¿©·¯°¡Áö ÀÛÀº ¶ß°³¿¡ ¿¼è°í¸®·Î ´Þ¾Æº¸·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä ±Ý»öÀ̶ó ±×·±Áö ¶ß°³ Ä÷¸®Æ¼°¡ ³ô¾Æ º¸ÀÌ³×¿ä ¸¸
ºØ¾î ¿¼è°í¸®(1set-2