ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
¹ú½á ¿©·¯°³ ¶°¼ ½Ä±¸µé ¼±¹°Çß¾î¿ä. ¿¹»Ú´Ù°í ÁÁ¾ÆÇϼ¼¿ä. ¹ÙÅÁÀ» Èò»ö ¸»°í ¾ÆÀ̺¸¸®·Î ÇÏ´Ï±î ´õ ¿¹»µ
[10+1]±×·¹À̽º(70g)+
¹Ì´Ï º¸°üÇÔ ±Í¿±³×¿ä Åõ¸íÇØ¼ ã±â½±°í ±ò²ûÇÏ°Ô º¸°üÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù ÁÁ¾Æ¿ä
¹Ì´Ï ¾Ç¼¼¼¸® ºÎÀÚÀç
¶±ººÀÌ´ÜÃß Æ÷ÀÎÆ® ÁÖ±â ÁÁ½À´Ï´Ù »çÀÌÁîµµ »ý°¢Çß´ø°Íº¸´Ù Ä¿¼ ¸¶À½¿¡ µì´Ï´Ù
¶±ººÀÌ ´ÜÃß(1set-2°³
°ñµå¹æ¿ï ³Ê¹« ±Í¿±³×¿ä µþ¶ûµþ¶û ¼Ò¸®µµ Àß³ª°í Å©±âµµ ³Ê¹« ±Í¿©¿ö¿ä ÁÁ¾Æ¿ä
°ñµå ¹æ¿ï(1set= 5°³)
³×¸ð ¸ðƼºê 10´Ü ÃÑ3°³ ¸¸µé¾î¼ ¿¬°á ³²Àº ½Ç·Î ¹öÁî³Ö´Â ¹Ì´Ï °¡¹æµµ ¸¸µé¾ú¾î¿ä
ÄÚ³ª½Ç(65g)+´Ü¼ö¸µ5
¸íÀý ¼¼ÀÏ·Î Àú·ÅÈ÷ ±¸¸ÅÇß¾î¿ä~! ¾ÆÁ÷ ½áº»Áø ¸øÇߴµ¥, Å©±â°¡ ¸¾¿¡ µé¾î¿ä~ °¡¹æ¿¡ ´Þ¸é µüÀϵí ÇØ¿ä!
»Ô ´ÜÃß(1set-2°³)
¶±ººÀÌ ´ÜÃß~~°¡¹æ¿¡ ´Þ¾Ò´õ´Ï Âû¶±ÀÌ¿¡¿ä! ÀÏ¹Ý ´ÜÃߺ¸´Ù ´Þ±âµµ ½±°í ÁÁ³×¿ä!¤»
¸íÀý ¼¼ÀÏ·Î Àú·ÅÈ÷ ±¸¸ÅÇß¾î¿ä ¿¹Àü¿¡ ½áº¸°í ÁÁ¾Æ¼ ¹Ì¸® ±¸¸ÅÇ߳׿ä~~ ºÎÀÚÀç´Â ºÎÁ·ÇÏÁö ¾Ê°Ô Ç×»ó Àï
¿ìµå Àå½Äº¼ ¼¼Æ® /
´ë¹Ù´Ã º¸´Ù ÄÚ¹Ù´ÃÀ» ´õ ÁÁ¾ÆÇϴµ¥, Äڹٴ÷Π¶ã ¼ö ÀÖ´Â ¿¹»Û ¿ÊµéÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÖ¾î ÁÁ³×¿ä~~
µ¥Àϸ® Å©·Î½¦ ·Îºê
ÀÛÀº ÆÄ¿ìÄ¡¿¡ ºÙÀÌ¸é µüÀÏ µí ÇØ¿ä~~ ¿ª½Ã ¶óº§À» ºÙ¿©Áà¾ß Ä÷¸®Æ¼°¡ ´õ ÁÁ¾Æº¸À̰ÚÁÒ? ºÎÀÚÀç´Â Àï¿©µÖ¾ß
·£´ý ¸é¶óº§(1¼¼Æ®-5
¸ðÄ¥¶ó¹éÀ» ÁÁ¾ÆÇϴµ¥, ¸¶Ä§ ¸íÀý ¼¼ÀÏ Çϱ淡 ±¸¸ÅÇß¾î¿ä~~ µðÀÚÀΰú »ö»óÀ» Âü°í ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÁÁ¾Æ¿ä!
[¾Ë¶ã¸¶ÄÏ20%] ¿¡ÄÚ¾È
±âº»ÀûÀÎ µðÀÚÀÎÀÇ °¡¹æµéÀÌ ¸¹¾Æ¿ä~~ ¸íÀý ¼¼ÀÏ·Î Àú·ÅÇÏ°Ô »ç¼ ÁÁ¾Ò¾î¿ä
¾ÆÀÌÅÛ ºÏ Vol.4 ½æ¸Ó
¿À·§¸¸¿¡ ´ë¹Ù´Ã ÀÛ¾÷À» Çß¾Æ¿ä ¹Ù´Ã½Ç ²¿ÀÓ¾øÀÌ ÆíÇÏ°Ô Æí¹°À» ¶ã¼ö ÀÖ¾î¿ä ¸¸Á·ÇÕ´Ï´Ù
ÇÁ¸®¹Ì¾ö ¸ÞÅ» ÁٹٴÃ
ºÎµå·´°í µû¶æ Çϳ׿ä.¿ïµÑ° ¾ð´ÏÇüºÎ ¸ñµµ¸®º¸°í ½Ã»ùÇØ ´Ù½Ã±¸¸ÅÇØ ÇѰ³´õ ¼º°ø
[10+1]¸ðµåÄÉÀÌÅ©½Ç (
¶±ººÀÌ ´ÜÃß°¡ °©Àڱ⠿¹»µ º¸¿©¼ ±¸¸ÅÇß¾î¿ä ¶ß°³ °¡¹æ¿¡ ºÎÂøÇÏ·Á°í °¡¹æºÎÅÍ ¶°¾ß°Ú³×¿ä.