ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
¸ðƼºê ¶°ºÃ³×¿ä~ ¶ß¸é Áú°¨ÀÌ ÀÌ»µ¼ ÀÏ¹Ý ÅнǺ¸´Ù ·¥½º¿ï ÀÚÁÖ ¾Ö¿ëÇÕ´Ï´Ù~
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
µü ŰÀ§¼ö¼¼¹Ì¿¡ ¾î¿ï¸®´Â ¿¬±×¸°ÀÌ¿¡¿ä µü ŰÀ§¼ö¼¼¹Ì¿¡ ¾î¿ï¸®´Â ¿¬±×¸°ÀÌ¿¡¿ä
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
°¡ÀÚ°í ´Ù´Ï±â ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿ä. Å©Áöµµ ÀÛÁöµµ ¾ÊÀº µü ÁÁÀº »çÀÌÁ¿ä. ¼ö³³ÇÒ °ø°£µµ ¸¹°í »ö»óµµ ¿¹»Ú°í
°í±Þ ¶ß°³ º¸Á¶ ¼ñ´õ
ÇÎÅ©°è¿ ¿ø·¡ ¾ÈÁÁ¾ÆÇؼ »ì »ý°¢ÀÌ ¾ø¾ú´Âµ¥ Ä£±¸°¡ »ê°Åº¸´Ï ³Ê¹«¿¹»µ Àúµµ ÁÖ¹®Çß¾î¿ä. »çÁøº¸´Ù ½ÇÁ¦
[10+1]Çã´Ï ·¹Àκ¸¿ì
±×·¹ÀÌ ½ºÄ«À̵µ ³Ê¹« ¿¹»Û°Å °°¾Æ¿ä. ¾î¶² »öÀ» ¸ÅÄ¡ÇØ¾ßÇϳª °í¹Î¾øÀÌ °£ÆíÇÏ°Ô ÇØ°áµÇ´Ï ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿ä.
¾ÆÀ̵éÀÌ ³Ê¹«³ª ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ö»óÀÌ¿¹¿ä. »ö»ó ¿¹»Û°Ô ³Ê¹«¸¹¾Æ »ì ¶§ °í¹Î ¸¹ÀÌÇß¾î¿ä. ¸¶À½°°¾Æ¼´Â ´Ù »ç
Â÷ºÐÇÑ°Ô »ö±ò ³Ê¹« ¿¹»Û°Å °°¾Æ¿ä. ¾î¶²°¡ ½Í¾î Çϳª¸¸ »ò´Âµ¥ ¸î °³ ´õ »ç¼ ¿·À¸·Î µå´Â °¡¹æÀ̳ª ¼Òǰ
ºñ´Ò¿¡ ³Ö¾îÁ® ±ò²ûÇÏ°Ô ¹è¼ÛµÇ´õ¶ó°í¿ä. ¾î¸°ÀÌÁý »ýÀϳ¯ ´ÞÆØÀ̲ö ¶°Áá´Âµ¥ ³Ê¹« ÁÁ¾ÆÇß¾î¿ä. ¹Í½º°¡ ¿¹
ÇÚµåÆùÀ̳ª Áö°© µé¾î°¥ Å©±â·Î ¸¸µé¾îºÃ±¸¿ä 1º¼·Î ¿Ï¼ºÇß½À´Ï´Ù Âü°íÇϽê¿ë^^
Á¶Ä« ÇÚµåÆù°¡¹æ ¶°Áá¾î¿ä~ ºóƼÁö·¥½º¿ïÀº »ö°¨µµ ºÎµå·´°Ô ¿¹»Ú°í µÎ·ç Àß ¾î¿ì·¯Á®¼ ÁÁÀº°Í°°¾Æ¿ä^^
·¥½º¿ï ºóƼÁö (50g)
½Å¶û ½º¿þÅÍ ¶ß·Á°í ÁÖ¹®Çß¾î¿ä °¡Áö°íÀÖ´ø½ÇÀ̶û »öÀÌ µü ¸Â¾Æ¼ ³ÑÀÌ»µ¿ä~
[´ÜÁ¾¿¹Á¤] Çã´Ï ¸ðÇì
½Å¶û °¡µð°Ç¶°¼ ´Þ¾ÆÁÖ¾ú¾î¿ä À̻ѳ׿ä~~¶Ç ÁÖ¹®Çؾ߰ھî¿ë~~~~
¸¶ºí¸µ´ÜÃß (1set-5°³
°¡µð°Ç¿¡ ´Þ·Á°í ÁÖ¹®Çß¾î¿ä °í±Þ½º·´°í À̻ѳ׿ä~¾ó¸¥¶°¼ ´Þ¾Æº¸°í ½Í¾î¿ë
¹«±¤ Ç÷§ ´ÜÃß (1set
¾ö¸¶ °¡µð°Ç ¶°¼ ´ÜÃß ´Þ¾ÆÁá´Âµ¥ ³Ñ ¿¹»Ú³×¿ä~¶Ç ±¸¸ÅÇØ¾ß°Ú¾î¿ä~~~
¾ØÆ½ ÁøÁÖ ´ÜÃß (1set
°ñµå¸µ ¿ìµå ´ÜÃß (1s