ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Çã´Ï¹öºí ¼ö¼¼¹Ì ½ÇÀº »öÀÌ ³Ê¹« ¿¹»µ¿ä~ º½À̶ó È»çÇÑ »ö±ò·Î ¼ö¼¼¹Ì ¶ß°í ÀÖ¾î¿ä~^^
[1ÆÑ/4º¼] Çã´Ï ¹öºí
°Ü¿ï¿¡ Åйæ¿ï ´Þ°í ´Ù´Ï´Ù°¡ ¶Ã´õ´Ï ÇãÀüÇØ¼ ´Þ¾ÆÁá¾î¿ä~ ¿ø·¡ ´Þ·ÁÀÖ´ø°Íó·³ Àß ¾î¿ï·Á¿ä^^
°¡Á׎½ /°¡¹æÀå½Ä
À¯Æ©ºêº¸°í ¸¸µé¾ú´Âµ¥ ½ÇÀÌ ÀÚ²Ù °¥¶óÁ®¼.. Èûµé¾ú¾î¿ä.. ±½±âµµ ÀÏÁ¤Ä¡ ¾Ê¾Æ¼ Á»...
[10+1] ¹ÐÅ©¾á(50g)
°¡¹æ¿¡ Å©·Î½º²ö ´Þ·Á°í ÁÖ¹®Çß¾î¿ä źź´À³¦ÀÇ °í±Þ½º·¯¿î °í¸®¿¡¿ä ~
ÀÚ¹°Åë µð¸µ ¿¬°á°í¸®
ź·ÂÀÖ´Â ½ÇÀÌ¶ó¼ ¶ß±â¿¡´Â ÃÖ°íÀÎ ½Ç¿¹¿ä.º½À» ¾Ë¸®´Â ´ëÇ¥ÇÑ »ö»ó ¾ÆÁÖ ÁÁ¾Æ¿ä.µü2º¼ÃæºÐÇØ¿ä.
¶ó¶¼ (65g)
Á¦°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ö»óÀÌ¿¹¿ä~ Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì½ÇÀÌ ºÎµå·¯¿ö¼ ¶ß±âµµ ÁÁ°í ¼ö¼¼¹Ì·Î »ç¿ëÇÒ ¶§´Â °ÅǰÀÌ Àß
[10+1]Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
¸ÇÏ°í ¿¹»Û Ä«³×À̼ÇÀ» ¶¹¾î¿ä~ ±½±â°¡ ¿øÇÏ´ø °Å¶ó Ä«³×ÀÌ¼Ç ²É Å©±âµµ ¸¶À½¿¡ µé°Ô ³ª¿Ô½À´Ï´Ù!
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
Ä«³×ÀÌ¼Ç Å°¸µ ¸¸µé¸é¼ »ç¿ëÇß¾î¿ä~ ¶ß±â¿¡ ºÎµå·´°í ±½±â°¡ µü Á¦°¡ ¿øÇÏ´ø°Å¶ó ¾Ë¸ÂÀº »çÀÌÁîÀÇ Å°¸µÀÌ
¿¡Äڹ鿡 Àá±ÝÀåÄ¡°¡ ¾ø¾î¼ ÀÚ¼®À¸·Î ´Þ¾ÆÁá¾î¿ä~ Àß Àá±â°í ÁÁ½À´Ï´Ù^-^
¶Èµü ÀÚ¼®´ÜÃß(1set-2
¿ì¸® ¼ÕÀÚ¸¦ À§Çؼ ÁÖ¹®Çß¾î¿ä. ÀÌÁ¦ ´õ¿öÁö´Â ³¯¾¾´Ï±î °¡À»¿¡ ´ëºñÇØ¼ ÅÁö¸·ÇÏ°Ô ¶°¾ß°Ú¾î¿ä. ½ÇÀÌ ºÎ
º£º£ ²ÀÁö ºñ´Ï /´ë
µ¿»ý ¼Õ³à ź»ý ±â³äÀ¸·Î ¶°ÁÖ·Á°í ÁÖ¹®Çß½À´Ï´Ù. ¿¹»Û µµ¾È¿¡ Æ÷±ÙÇÏ°í ºÎµå·¯¿î ½ÇÀ̳׿ä.
°¡¹æ ¼ÓÁö·Î »ç¿ëÇÏ·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä. ±¤¸ñ´À³¦ÀÌ ºÎµå·´°í ±ò²ûÇØ¼ ÁÁ¾Æ¿ä
[»çÀÌÁîÃß°¡] ±¤¸ñ ÀÌ
°¡¹æ ¶ß·Á°í »ê óÀ½ »ç¿ëÇØº¸´Â ½ÇÀÌ¿¹¿ä. ¸Ô»öÀ¸·Î ÁÖ¹® ·¨´Âµ¥ ½Ç»ö±òÀº ´ë¸¸Á·ÀÔ´Ï´Ù.
¸ð¾Æ³ª(40g) /¸ð¾Æ
ÀÌÀü¿¡ ´Ù¸¥ È£½º Æ«¸³²¨ ½áº¸°í ÁÁ¾Æ¼ 8È£µµ Æ«¸³²¨·Î ÁÖ¹®Çß¾î¿ä. ¸¸Á·ÇÕ´Ï´Ù.
Æ©¿ï¸³ ¿¡¶ì¸ð ¸ð»ç¿ë
4È£¸¦ Æ«¸³À¸·Î ½áº¸´Ï±î ¼ÕÀÌ ÆíÇϰí ÁÁ¾Æ¼ À̹ø¿¡ °¡¹æ¶ß·Á°í 7È£µµ ÁÖ¹® Çߴµ¥ ¸¸Á·½º·´½À´Ï´Ù.