ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
±âº»¿¡ Ãæ½ÇÇÑ ½ºÅäÆÛ¿¡¿ä °íÀå³ °Íµµ ¾ø°í Àß ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. ¶Ç ÁÖ¹®ÇÒ°Ô¿ä.
¹Ì´Ï ½ºÅäÆÛ(1set-4°³
µÎ ·Ñ Á¶±Ý ´ú ¾²´Ï±î ºñ´Ï Çϳª°¡ ¿Ï¼ºµÇ³×¿ä. ½ÇÀÌ Â¯Â¯ÇØ¼ ½Ç¼öÇØµµ Ƽµµ º°·Î ¾È ³ª°í ¾ÆÁÖ Á¶¾Æ¿ë
[10+1]¸ðµåÄÉÀÌÅ©½Ç (
±×³É ¹Ô¹ÔÇß´ø ºñ´Ï°¡ È® »ì¾Æ³ª´Â °Å °°¾Æ¿ä. ´Þ°¡µµ ÆíÇÏ°í ¸ð¾çµµ ÀÌ»µ¿ä.
½ÉÇà Á÷»ç°¢ ¶óº§(1se
½ÇÀÌ »¥»¥Çؼ °¡¹æ ¶ß±â µü ÁÁ¾Æ¿ä. ¼ÕÀÌ Á»¾ÆÇÁ±äÇѵ¥ ¸ð¾çÀÌ ¾öû Àß »ì¾Æ¿ä
´õÆ÷(150g)
ÇÇÀÚ ´ã¿ä¸¦ ¶ß´Âµ¥ ²ôÆ®¸Ó¸® µµ¿ì ºÎºÐÀ¸·Î »ç¿µÇß½À´Ï´Ù. ¸ðµåÄÉÀÌÅ©´Â Á¤¸» ¸¸´É½ÇÀÎ °Å °°¾Æ¿ä
½Çµµ Àß ¾ÈºüÁö°í »ö»óµµ ÁÁ±¸¿ä ¹º°¡¸¦ ¸¸µé¶§¸¶´Ù À̻ڰԶ°Á®¼ ³Ê¹«ÁÁ½À´Ï´Ù
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
Æ÷ÀÎÆ®·Î »ç¿ëÇϱ⠵üÁÁÀº »ö»óÀΰŠ°°¾Æ¿ä ¹º°¡¸¦ ¸¸µé¶§¸¶´Ù À̻ڰԶ°Á®¼ ³Ê¹«ÁÁ½À´Ï´Ù
Ȳ±×À» ºÎ¸£´Â ÇØ¹Ù¸®±â¸¦ ¶¹¾î¿ä~ .³ë¶õ²ÉÀÙÀÌ ¿¹»Ú°Ô ¿Ï¼º µË´Ï´Ù.
[10+1] ¹ÐÅ©¾á(50g)
·¹¸ó¶ß·Á°í ±¸¸ÅÇÑ ½Ç~ ÇÏÆ®¶¹´Âµ¥..¿¹»µ¿ä.ÆÄ½ºÅÚ»öÀÌ¶ó¼ »óÅÇØ¿ä.
[10+1] ÄÚÆ°µ¹ ¶ß°³½Ç