ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
¸ðÀÚ¶ß·Á°í »ò´Âµ¥, »ý°¢º¸´Ù ½ÇÀÌ ¾ã¾Æ¼ °í¹ÎÀ̳׿ä. »ö»óÀº °í±Þ½º·¯¿î īŰ»ö ´À³¦ÀÌ¶ó ¸¾¿¡µì´Ï´Ù.
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
ÆÄ¿ì´õÇÎÅ©? µþ±â¿ìÀ¯? ±×·± ´À³¦ÀÇ »ö»óÀÌ¶ó¼ ³Ñ ÀÌ»µ¿ä. µþ·¥ ÀÛÀº °¡¹æ ¸¸µé¾î ÁÖ·Á°í »ò¾î¿ä.
¾à°£Åæ ´Ù¿îµÈ ¹ÎÆ®»ö»ó Àε¥ Â÷ºÐÇØº¸¿©¼ ÁÁ¾Æ¿ä. Ä«µåÁö°© ¶ß°í ÀÖ¾î¿ä. ÀºÀºÇϰԹݦÀÌ´Â°Ô °í±Þ½º·¯¿ö
µµ±ÝÀÌ ÀßµÇ¾î¼ ¼è³¿»õ¾ø°í ¸Å²ô·¯¿ö¿ä. ´Ù¸¸ °áÇպκÐÀÌ Çϳª´Â ÀߵǾîÀִµ¥, Çϳª°¡ »ß¶ÔÇØ¿ä. °áÇÕºÎ
¸ÞÅ»¸µ (2°³/1½Ö)
µµÀϸ® ¶ß±â¿¡ ÃÖÀûÀÇ ½ÇÀÔ´Ï´Ù ¸ð¾çµµ Àß Àâ¾ÆÁÖ°í ±¤Å¹ÀÌ ÀÖ¾î ¹«´Ì¸¦ ´õ Àß »ì·ÁÁֳ׿ä
³¯ÀÌ ½Ò½ÒÇØÁö°í ÀÖ¾î¼ ´ë¹Ù´Ã·Î ¸ðÀÚ¶ß±âÇß¾î¿ä. 2ÄÚ °í¹«¶ß±â·Î °£´ÜÇÏ°Ô ¶¹¾î¿ä. ¿Ã °Ü¿ï¿£ ÀÌ ¸ðÀÚ ¾Ö
[10+1]¸ðµåÄÉÀÌÅ©½Ç (
³ª¹«¿¡ ÀÔÇôÁÖ·Á°í ¶ß°í ÀÖ¾î¿ä. »öÀÌ ¸ðÀÚ¶ó¼ Ãß°¡ ÁÖ¹®Çß¾î¿ä. ¶ß´Ùº¸´Ï ³ª¹«¿¡ ÀÔÇôÁֱ⠾Ʊî¿öÁö°í
[10+1] ¹ÐÅ©¾á(50g)
½Ç ÇѺ¼ µü µé¾î°¬¾î¿ä. ¾ÆÁÖ ÂÉ±Ý ³²¾Ò¾î¿ä. ÈûÀº Á¶±Ý ¾ø¾î¿ä. ¾È°¨ ³ÖÀ¸¸é ±¦ÂúÀ»°Í °°¾Æ¿ä
¿¥¸¶ ¸ðƼºê ¹é /´Ï
Æú¸®½ÇÀÌ¾î¼ °¡°Ýµµ Àú·ÅÇÏ°í °¡º±°í ´ÙÁÁ¾Æ¿ä ´Ù¸¥»öµµ »ç¾ß°Ú¾î¿ä µÎ²¨¿ö¼ ±Ý¹æ ¶ã¼öÀÖ¾î ´õ ÁÁ¾Æ¿ä
´õÆ÷(150g)
Å©±â°¡ À۾Ƽ ±Í¿±°í ¹Ù´ÚÃÄÁü ¾øÀÌ ¶Ô¼ö ÀÖ¾î¼ Æí¸®Çմϵð °è¼Ó À籸¸Å Çϰí ÀÖ¾î¿ä
¡Ú¿ì¼ö°í°´¡Ú ¿øÇü ÀÎ
µµ¾ÈÀ» À߸ø ºÁ¼ ½Ç¼öµµ ÇÏ°í º¯ÇüÇÑ ºÎºÐµéµµ Àִµ¥ ¹«»çÈ÷ ¿Ï¼ºÇß½À´Ï´Ù ½ÇÀÌ µÎ²¨¿ö¼ ±×¸® ¿À·¡°É¸®
¸ðÄ«º£ÀÌÁö º£½ºÆ® /
¹ÙÅÁ½Ç Ãß°¡ÇÏ·¯¿Ô½À´Ï´Ù ÄÚÆ°´À³¦°ú ¿ï´À³¦ ÁÁ±¸¤·º¸Ç®¾È³ª¿ä ¸î³âÀüºÎÅÍ ¾²´ø½ÇÀÌ¿¹¿ä À̰ŷΠºí·©Å¶¸¸
Çã´Ï ¿ï (30g) /Çã
ÁÁ¾ÆÇϴ½ÇÀÌ¿¹¿ä 4È£¹Ù´Ã¿¡ µüÀÌ¿¹¿ä Ãß°¡ Á»´õÇØ¾ßÇҰ۰¾Æ¿ä¹ÙÅÁ½ÇÀÌ ¸ðÀÚ¸£³×¿ä
ÀÛÀº ¸Á°¡¹æ¸¶º¸´Ùº¸´Ï »ý°¢º¸´Ù Å©Áö¸¸ ¸¾¿¡ µì´Ï´Ù ÅÁ÷ÇØµµ °¡º±°Ô µé ¼ö ÀÖ´Â °¡¹æÀÌ µÉ°Å °°¾Æ¿ä °°ÀÌ
Ŭ·¯Ä¡ °¡¹æ¸Á /´Ï¶ß
Çϸ¶³ªÄ« °¡¹æ¸Á¸¸ »ç¿ëÇØ ºÃ´Âµ¥ Á¶±Ý ´õ ÄÇÀ¸¸é ½Í¾î¼ ÁÖ¹®ÇØ ºÃ´Âµ¥ µü Á¦°¡ ¿øÇÏ´Â »çÀÌÁî³×¿ä ¾î¶²