ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Àü¿¡ ÀÖ´ø ¿À¸µÀ» ÀÒ¾î¹ö·Á¼ À籸¸ÅÇß¾î¿ä. ºØ¾î°í¸® ´Þ·Á¸é ¿À¸µÀÌ ²À ÇÊ¿äÇØ¼¿ä.
¿À¸µ¹ÝÁö
ÀÎÇü ¶°¼ °í¸®·Î ´Þ¾ÆÁÖ·Á°í 10°³ ±¸ÀÔÇß¾î¿ä. °¡¹æ¿¡ ´Þ°í ´Ù´Ï±â¿¡ ÁÁ°í, ´Ù¸¥ °í¸®º¸´Ù ¸¾¿¡ µé¾î¿ä.
ºØ¾î°í¸®+O¸µ ¼¼Æ®
¿©¸§¿ë °¡¹æÀ̳ª ÆÄ¿ìÄ¡ ²ö ³¡¿¡ ´Þ¾ÆÁÖ·Á°í ±¸ÀÔÇß¾î¿ä. ¿©·¯ ¹ø ±¸¸ÅÇÒ ¸¸Å ¸¸Á·µµ°¡ ÁÁ³×¿ä.
³ª¹« º¼ ´ÜÃß(1¼¼Æ®/2
¿©¸§¿ë °¡¹æ ¸¸µé°í ´Þ¾ÆÁÖ·Á°í ±¸ÀÔÇß¾î¿ä. »çÀÌÁîµµ ÁÁ°í ¸¾¿¡ µé¾î¿ä.
¶±ººÀÌ ´ÜÃß(1set-2°³
ÀÎÇüÀ» ¸¹ÀÌ ¶ß´Âµ¥ ÀÏ¹Ý µ¾¹Ù´Ã·Î ¿¬°áÇϱⰡ ¹Ù´ÃÀÌ Âª¾Æ¼ ¼ÕÀÌ ¾ÆÆÍ´Âµ¥ ÀÌ ¹Ù´Ã ±æ°í Á¤¸» ÁÁ³×¿ä.
ÀÎÇü¿ë Àå µ¾¹Ù´Ã(¾Æ
»çÀºÇ°À¸·Î ¹Þ¾Æ¼ ¾²´ø µ¾¹Ù´ÃÀÌ Ç×»ó ¾îµð·Ð°¡ »ç¶óÁ®¼ ±¸ÀÔÇߴµ¥ »çÀÌÁî°¡ µÎ °¡Áö¶ó ÁÁ³×¿ä.
±âº» µ¾¹Ù´Ã 2Á¾ ¼¼Æ®
°£´ÜÇÏ°Ô ¹Ì´Ï¹é ¶¹¾î¿ä. ½ÇÀ̵β¨¿ö¼ ±Ý¹æ¶°Á®¿ä. Çã´ÏÅëÅë½Ç ºÎµå·¯¿îµ¥ ¶°º¸´Ï »ý»èº¸´Ù Â¯Â¯ÇØ¿ä. ¾È
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
ºÎ¸ð´Ô°ú ¼±»ý´ÔµéÀ» À§ÇØ µÎ¼¼Æ® ±¸ÀÔÇß¾î¿ä^^ ¿½ÉÈ÷ ¶°¼ ÇູÇÑ 5¿ù º¸³»°Ú½À´Ï´Ù¢½¢½
Ä«³×ÀÌ¼Ç Æ¼¸ÅÆ® /ÄÚ
Ä«³×ÀÌ¼Ç ºê·ÎÄ¡&ºÏ¸¶
°¡¹æ¶ß´Â Áß¿¡ ºÎºÐÀûÀ¸·Î Âï¾î¿Ã·Á¿ä. Äܻ纸´Ù´Â Á¶±Ý ºÎµå·¯¿î ´À³¦ÀÌ¶ó¼ ¼ÕÀÌ ÆíÇØ¿ä.
Àá±ñ¾¿ «³ª´Â½Ã°£¿¡ ¾ÆÁÖ ÁÁ³×¿ä.. °¡º±°í °£ÆíÇØ¿ä óÀ½¿£¸¹ÀÌÂî±×·¯Á®¼¿Ô´Âµ¥ Á¶±Ý¾¿ÆìÁö°íÀÖ³×¿ä °¨
¶ß°³ º¸Á¶ °¡¹æ /´Ï
´Ù¸¥ ¹«´Ì·Î ¶ã±î ÇÏ´Ù°¡ ¿ª½Ã Áø¸®ÀΠªÀº¶ß±â·Î ¿Ã·È´Âµ¥, ¾ÆÀ̰¡ ¸¾¿¡ µé¾îÇØ¼ °©Àڱ⠱͸¦ ¸¸µé¾î ij
Çã´Ï½Ã¸®Áî´Â »ç¶ûÀÌÁÒ~~~~~ ¾ã¾Æ¼ ¿Þ¼Õ ½ÇÀâ°í ÀִºκÐÀÌ ¾ÆÆÄ¿ä. 4È£¹Ù´Ã·Î ¶ã¶§ Á¦ÀÏ ÆíÇÑ°Í °°¾Æ¿ä
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
²É¸ðƼºê¸¦ ¶ß°í½ÍÀº ÁöÀÎÀÇ ÁÖ¹®ÀÔ´Ï´Ù. 6°³·Î °¥¶óÁ®¼ À°½ÇÀÌ·¡¿ä¤»¤»¤»¤»
¸ð¾î (60g)
¸ð¾î½Ç·Î ÀÛ¾÷Çϰí ÀÖ´Â ²É¸ðƼºê·¡¿ä. »ý°¢º¸´Ù ´ú ¿¹»Ú´Ù¸ç..¸ð¾î½Ç·Î ¹»¶ß¸é ¿¹»Ü±î¿ä?