ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
¿©¸§»öÀ̶ó Ãæµ¿ÀûÀ¸·Î ±¸¸ÅÇØºÃ¾î¿ä~¤¾ »ö»ó Âü °ö³×¿ä~ ¿¹»Û µµÀϸ® ¶°¾ß°º³×¿ä.
ŸÁ¶¶ß°Ô½Ç 20¼ö (60g
Ŀư¶ß´Ù ¸ðÀÚ¶ó¼ ¶Ç ÁÖ¹®Çß¾î¿ä »ý°¢º¸´Ù ½ÇÀÌ ¸¹À̵é¾î°¡³×¿ä ¸é»ç°¡ ÁÁ¾Æ¼ ³ªÁß¿¡ ¼¼ÀÏÇÒ¶§ Àï¿©³ö¾ß
ÀÎÅͳݿ¡¼ ¿¹»Û °¡¹æ »çÁøÀ» º¸°í µû¶ó ¶ã·Á°í »ò¾î¿ä. ¶Ñ²¨¿ö¼ »¡¸® ¶°Áö°í ¸ð¾çµµ ´Ü´ÜÇÏ°Ô ÀâÇô¼ Æí
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
»ö»ó Â¯ÇØ¼ ¿¹»µ¿ä. ¶ß´Ùº¸¸é ´Ù¼Ò Ç®¾îÁö´Â ´À³¦Àº ÀÖÁö¸¸ ºÎµå·´°í ÁÁ¾Æ¿ä~
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
Ã¥ º¸°í ¸ðºô ¶ß·Á°í 10°¡Áö »ö»ó Á¤µµ »ò¾î¿ä. Çã´Ï·Î »ç¾ßÇϴµ¥ 3ply·Î À߸ø »ç±ä Çߴµ¥ ´õ ¿À¹ÐÁ¶¹ÐÇÏ
½Ç ÁÁ³×¿ä~ µþ¾ÆÀ̰¡ ÀÎÇü ¶ß°í½Í´Ù°íÇØ¼ ¿¬½ÀÇÏ·Á°í »ò¾î¿ä~ °ø¸ð¾ç ¸ÕÀú ¸¸µé¾îº¸·Á±¸¿ä~
¹Ì¸® »ç³õ°í ÇÊ¿äÇÒ¶§¸¶´Ù »ç´Ï±î ÁÁ¾Æ¿ä~ ¿¹Ä¡±ÝÀÌ Àִ°Šº¸¸é µçµçÇϳ׿ä~
[5%ÇÒÀÎ] 10¸¸¿ø ´Ï¶ß
Å©·Î¹Ù ¹Ù´Ã Ç×»ó ¾Ö¿ëÇÏ´Â ÁÁÀº ¹Ù´ÃÀÔ´Ï´Ù ¼ÕÀâÀ̺κÐÀº ¼ÕÀÇ ÇǷεµ¸¦ ³·Ãß¾îÁÖ¾î ¶ß°³ÇÒ¶§ ¾ÆÁÖ ÁÁ¾Æ
Å©·Î¹Ù ·¹À̽º¿ë ÄÚ¹Ù
Àü¿¡ ÀÖ´ø ¿À¸µÀ» ÀÒ¾î¹ö·Á¼ À籸¸ÅÇß¾î¿ä. ºØ¾î°í¸® ´Þ·Á¸é ¿À¸µÀÌ ²À ÇÊ¿äÇØ¼¿ä.
¿À¸µ¹ÝÁö
ÀÎÇü ¶°¼ °í¸®·Î ´Þ¾ÆÁÖ·Á°í 10°³ ±¸ÀÔÇß¾î¿ä. °¡¹æ¿¡ ´Þ°í ´Ù´Ï±â¿¡ ÁÁ°í, ´Ù¸¥ °í¸®º¸´Ù ¸¾¿¡ µé¾î¿ä.
ºØ¾î°í¸®+O¸µ ¼¼Æ®
¿©¸§¿ë °¡¹æÀ̳ª ÆÄ¿ìÄ¡ ²ö ³¡¿¡ ´Þ¾ÆÁÖ·Á°í ±¸ÀÔÇß¾î¿ä. ¿©·¯ ¹ø ±¸¸ÅÇÒ ¸¸Å ¸¸Á·µµ°¡ ÁÁ³×¿ä.
³ª¹« º¼ ´ÜÃß(1¼¼Æ®/2
¿©¸§¿ë °¡¹æ ¸¸µé°í ´Þ¾ÆÁÖ·Á°í ±¸ÀÔÇß¾î¿ä. »çÀÌÁîµµ ÁÁ°í ¸¾¿¡ µé¾î¿ä.
¶±ººÀÌ ´ÜÃß(1set-2°³
ÀÎÇüÀ» ¸¹ÀÌ ¶ß´Âµ¥ ÀÏ¹Ý µ¾¹Ù´Ã·Î ¿¬°áÇϱⰡ ¹Ù´ÃÀÌ Âª¾Æ¼ ¼ÕÀÌ ¾ÆÆÍ´Âµ¥ ÀÌ ¹Ù´Ã ±æ°í Á¤¸» ÁÁ³×¿ä.
ÀÎÇü¿ë Àå µ¾¹Ù´Ã(¾Æ
»çÀºÇ°À¸·Î ¹Þ¾Æ¼ ¾²´ø µ¾¹Ù´ÃÀÌ Ç×»ó ¾îµð·Ð°¡ »ç¶óÁ®¼ ±¸ÀÔÇߴµ¥ »çÀÌÁî°¡ µÎ °¡Áö¶ó ÁÁ³×¿ä.
±âº» µ¾¹Ù´Ã 2Á¾ ¼¼Æ®
°£´ÜÇÏ°Ô ¹Ì´Ï¹é ¶¹¾î¿ä. ½ÇÀ̵β¨¿ö¼ ±Ý¹æ¶°Á®¿ä. Çã´ÏÅëÅë½Ç ºÎµå·¯¿îµ¥ ¶°º¸´Ï »ý»èº¸´Ù Â¯Â¯ÇØ¿ä. ¾È