ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
½ºÅ¸½ºÆ¼Ä¡°¡ ¿Ô´Ù°¬´ÙÇÏ¸é °¡¹æ±æÀ̰¡ ¾¦¾¦ ¿Ã¶ó°¡¼ ¶ß´Â ³»³» Àç¹Ì³ª°Ô ¶¹½À´Ï´Ù. ½ÇÀº ³Ë³ËÇØ¼ ÇÑ
Çï·» ¹öŶ¹é / ´Ï¶ß,
¹«³ÇÏ°í ¿¹»Û »öÀÌ¿¡¿ä µ¹°í·¡ ۸µ ¶°º¸·Á°í ±¸¸ÅÇß½À´Ï´Ù ÀÎÇü¶ß±âÁÁ¾Æ¿ä
[10+1] ÄÚÆ°µ¹ ¶ß°³½Ç
»ö±ò ³Ê¹«³Ê¹«³Ê¹« ±Í¿©¿ö¿ä À̰͵µ ÀÚÁÖ »ç´Â »öÀΰͰ°¾Æ¿ä ´ç±Ù°°Àº »öÀ̶ó ´ç±Ù¶°ºÁµµ ±Í¿±°í ²É °°Àº°Å
¸ÇÏ°í °ÇÑ ½Ã¿øÇÑ ÆÄ¶û»öÀÌ¿¡¿ä Àü¿¡ »çºÃ´Âµ¥ »öÀÌ ¸¶À½¿¡ µé¾î¼ À籸¸ÅÇß¾î¿ä
Áø³ë¶ûÀ̶û ¿¬³ë¶û ½Ç »ÓÀÌ¶ó ±¸¸ÅÇØºÃ¾î¿ä µü ±× Áß°£ Á¦°¡ ¿øÇÏ´ø »öÀÌ¶ó ¸¾¿¡ µé¾î¿ä
Å©¸®½º¸¶½º °ü·ÃµÈ ¼Òǰ ¶ß¸é Àß ¾î¿ï¸®°í ±Í¿©¿ï °Í °°¾Æ¿ä º¸±â¿¡ ºÎ´ã½º·´Áö¾Ê°í Æí¾ÈÇÑ »ö°¨ÀÔ´Ï´Ù
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
»çµÐ ½ÇÀÌ °ÅÀÇ ´Ù ½á°¡¼ ´Ù½Ã ±¸¸ÅÇß¾î¿ä ¹«³Çϰí ÁÁÀº ½ÇÀ̶ó ÀÚÁÖ ¾¹´Ï´ç
[10+1] ¹ÐÅ©¾á(50g)
°ËÁ¤»ö ½ÇÀÌ ´Ù ¶³¾îÁ®¼ ±¸¸ÅÇß¾î¿ä ÀÚÁÖ ¾²´Â ½ÇÀÌ¶ó ¿©·¯º¼ »çµ×½À´Ï´Ù
°ËÁ¤»ö ½ÇÀº °è¼Ó »ç°Ô µÇ³×¿ä ¿©±âÀú±â ÀÚÁÖ ¾²ÀÌ°í ¹«³ÇÑ »öÀÌ¶ó ¸¹ÀÌ ¾²°ÔµË´Ï´ç
ºÎÁ·ÇÒ±îºÁ Ãß°¡ÁÖ¹®Çߴµ¥ ÃæºÐÇØ¼ ³²¾Æ¹ö·È³×¿ä¤¾¤¾ ÀÎÇüÀ» ¶°º¼±îÇÕ´Ï´ç
½Ç »öÀ» À߸ø ÁÖ¹®Çعö·ÈÁö¸¸¤Ì¤Ì ¿ö³« Ȱ¿ëµµ ³ôÀº ½ÇÀÌ¶ó¼ ´Ù¸¥ °÷¿¡ Àß ½áº¼°Ô¿ä!
´ÏÆ®¿¡ ½ºÆ¼Ä¡ ³Ö´Â µ¥¿¡ »ç¿ëÇß¾î¿ä ²Ï ³²¾Æ¼ ¾îµð¿¡ ¶Ç ½áº¼Áö °í¹ÎÁßÀÔ´Ï´ç µµÅèÇÏ°í ¾ç ¸¹°í ÁÁ¾Æ¿ä
[10+1]¸ðµåÄÉÀÌÅ©½Ç (
À¯Æ©ºê º¸°í ¶°¼ ÁÖº¯»ç¶÷µéÇÑÅ× ¼±¹°ÇØÁִµ¥ »ö±òµµ ÀÌ»Ú°í °¡¼ººñµµ ³Ê¹«³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿©¢½¢½¢½
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
Æò¼Ò¿¡ °õµ¹ÀÌ ¶°µµ ¿¹»Ú°Ô ½è´Âµ¥ ·çµ¹ÇÁ ¶ß´Ï±î ³Ê¹« ±Í¿±°í ¿¹»µ¿ä^^ Ä£±¸µé ¼±¹° ÁÖ¸é ÁÁ¾ÆÇÒ²¨ °°¾Æ¿ä
ÃÊ·Ï»öÀº ÁøÂ¥ ³Ê¹«³Ê¹« ¿¹»µ¿ä¤»¤»¤»¤» Å©¸®½º¸¶½º ¸®½º ¼ö¼¼¹Ì ¶ß´Ï±î ¸ÇÏ´Ï ¿¹»µ¿ä^^¢½¢½