ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
¶±ººÀÌ ´ÜÃß(1set-2°³) ÁÁ¾Æ¿ä ´ÜÃß ±Í¿±°í Ȱ¿ëµµ ³ô¾Æ¿ä ÁÁ¾Æ¿ä
¶±ººÀÌ ´ÜÃß(1set-2°³
±ò²ûÇÏ°í Æ°Æ°ÇÏ´Ï ÁÁ³×¿ä~ ±æÀ̰¡ Á¶±Ý¸¸ ´õ±æ¾úÀ¸¸é..¾Æ½±³×¿ä..
±½Àº ÁöÆÛ(1°³)
ÁöÀÎ ¼±¹°·Î ÆùÄÉÀ̽º ¶ß´Â µ¥ ¹Ù´ÚÀ¸·Î ½è¾î¿ä. ÆùÄÉÀ̽º ¿ëµµ·Î ÁøÂ¥ ÁÁ¾Æ¿ä. Àúµµ ÀÌ ¹Ù´ÚÀ¸·Î ÆùÄÉÀÌ
¹Ì´Ï Ÿ¿øÇü ÀÎÁ¶°¡Á×
¹Ý¦¹Ý¦ ºÎµéºÎµé °¡Áö°¡Áö »ö»ó¸ðµÎ ÁÁ¾Æ¿ä.°¡Àå ±âº»ÅÛ»öÀ¸·Î ²Ù¸çº¸´Ï °í±ÞÁ®¿ä.¿¬ÇÑÃÊÄÚ¸À¿¹¿ä.
[5+1] ½ÇŰ¾á(100g)
¹Ý¦¹Ý¦ ºÎµéºÎµé °¡Áö°¡Áö »ö»ó¸ðµÎ ÁÁ¾Æ¿ä.°¡Àå ±âº»ÅÛ»öÀ¸·Î ²Ù¸çº¸´Ï °í±ÞÁ®¿ä.
¶°º¸°í ½Í¾ú´Âµ¥ ¸¶Ä§ ÆÐŰÁö°¡ ³ª¿Ô³×¿ä. ½Ã°£³»¼ ««È÷ ¶°º¼²²¿ä. º½¿¡ ¸Þ°í ´Ù´Ò ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.
¹ÐÅ© ½½¸µ¹é /´Ï¶ß,¶ß
¸ðÀÚ ¶ß´Ù°¡ ¸ðÇì¾î°¡ ¸ðÀÚ¶ó¼ ±¸¸ÅÇÕ´Ï´Ù. ¼¼Å¹ÇÏ°í ³ª´Ï ±â¸ð°¡ ´õ ¿Ã¶ó¿À³×¿ä . ¿¹»µ¿ä.
[´ÜÁ¾¿¹Á¤] Çã´Ï ¸ðÇì
¸ðÀÚ ¶°º¸¾Ò¾î¿ä. ½ÇÀÌ ³Ê¹« °¡º±°í Æø´ÚÆø´ÚÇϳ׿ä. µû¶æÇÑ °Ü¿ï ³¯°Í°°¾Æ¿ä.
¼¼ºìÀÌÁö(7-Easy)
±âº»»öÀ¸·Î ±¤ÅÃÀÌ¶ó¼ ¿¹»µ¿ä.½ÇÀÌ ºÎµå·¯¿ö¿ä.¸ðƼºê »öÈ¥ÇÕÇØ¼ ¿Ï¼º¿¹Á¤.ÀºÀºÇØ¿ä.¾î¿ï¸®±â ÁÁÀº½Ç
±¤Åóª´Â½ÇÀÌ¶ó¼ ¿¹»µ¿ä.½ÇÀÌ ºÎµå·¯¿ö¿ä.¸ðƼºê »öÈ¥ÇÕÇØ¼ ¿Ï¼º¿¹Á¤.ÀºÀºÇØ¿ä.
º¸¶óºû±¤ÅÃÀÌ¶ó¼ ¿¹»µ¿ä.½ÇÀÌ ºÎµå·¯¿ö¿ä.¸ðƼºê »öÈ¥ÇÕÇØ¼ ¿Ï¼º¿¹Á¤.ÀºÀºÇØ¿ä.
¾ðÁ¦ ½áµµ ÁÁÀº Çã´Ï ½Ç. ºñ½ÁÇÑ ÀçÁúÀÇ Å¸ ºê·£µå ½Ç°ú ºñ±³Çغ¸¸é Çã´Ï°¡ È®½ÇÈ÷ µû½ºÇÑ ´À³¦ÀÌ¶ó¼ ¸¸µé
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
¶ß°³ º¹Á¶¸® °¡¹æ¿¡ »ç¿ëÇϸ¸·Á°í »ò¾î¿ä ºÎµå·´°í Æ÷ÀÎÆ® µÇ°í ÁÁÀ¸³×¿ä~
°¡Á× Á¶ÀÓ²ö /´Ï¶ß,¶ß
ÁöÀÎ Å©¸®½º¸¶½º ¼±¹°·Î Çã´ÏÄÞ ¹Ì´Ï ·¯±× ¶¹¾î¿ä. ¹Þ´Â ºÐÀÌ Á¤¸» ÁÁ¾ÆÇϽǵí¿ä. ¹è¿À» »ì¦ ¹Ù²ãºÃ´Â
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
±×µ¿¾È Çã´ÏÅëÅë ¸¹ÀÌ ½áºÃ´Âµ¥, ÀÌ »öÀÌ Á¦ÀÏ ¸¾¿¡ µì´Ï´Ù. ¸á¶õºê¶ó¿îÀ̶ó´Âµ¥, ½Ç¹ö±×·¹ÀÌ ´À³¦ÀÌ ³ª¿ä.