ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
¹Ìµµ¸®½Ç ¶ß±âµµ ÆíÇÏ°í °¡º±°í Áú°Ü¼ ¿©¸§¿ëÀ¸·Î µü ÁÁ¾Æ¿ä~ ÇÚµåÆù ÄÉÀ̽º °¡¹æÀ̶û Åäµå°¡¹æ ¸¸µé¾îº¸
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤]¹Ìµµ¸®
»çÀÌÁîµµ ÅÁ÷ÇÏ°í ºê·ÎÄ¡ ¸¸µå´Ï µü ¸Â¾Æ¼ ¿¹»µ¿ä ¼±¹°ÇÏ°í ¸¶À½¿¡ µé¾î¼ À籸¸ÅÇÕ´Ï´Ù ~~
ºê·ÎÄ¡¿ë ÇÉ(1set-5°³
½Ç°É¸² ¾øÀÌ ºÎµå·´°Ô Àß ¶°Á®¿ä ¿Ï¼ºÀÎÇüµµ º¸µéº¸µéÇϰí ÁÁÀ¸³×¿ä 3È£ÄÚ¹Ù´ÃÀÌ Àû´çÇѰͰ°¾Æ¿ä
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
ÆËÄÜŬ·¯Ä¡¸¦ ¶ß°íÀִµ¥, ¿¬·¹¸ó»öÀÌ ¿¹»µ¼ Çϳª ´õ ¶ß·Á°í»ò¾î¿ä. ÀÌ·±Á¾·ùÀÇ ½ÇÀ» 4Á¾·ùÁ¤µµ »ç¿ëÇØºÃ
ºê¸´Áö(80g)
Ç층º»°¡¹æ ¶ß´Âµ¥ 9È£°¡ ÇÊ¿äÇØ¼ »ò¾î¿ä. Àú·ÅÇÑ °¡°Ý¿¡ ±×¸³°¨µµ ÁÁ¾Æ¼ ½µ½µ Àß¶°Á®¿ä^^
[´Üǰ] Èĸ£Ã÷ ÄÚ¹Ù´Ã
1+1À̶ó°í ±¸ÀÔÇß¾î¿ä ¶óÁö·Î ±¸ÀÔÇߴµ¥ ¹«°Ô°¨ÀÌ Àֳ׿ä ÀÛÀº°É·Î ÁÖ¹®ÇÒ°ÉÇÏ´Â ¾à°£ ¾Æ½¬¿òÀÌ ÀÖÁö¸¸ ÆÄ
´ÏÆÃ ÇÁ·¹ÀÓ (L) /´Ï
°¡¹æ¼Ó¿¡ ³Ö¾î´Ù´Ï·Á°í »ò¾î¿ä ½ÎÀÌÁî°¡ µüÀÌ³×¿ä ´õ Å«°É»ò´õ¶óµµ ±¦Âú¾ÒÀ»µí ÇÏ³×¿ä ±ò²ûÇØ¿ä °¡¹æ»öÀ̶û
[»çÀÌÁîÃß°¡] ±¤¸ñ ÀÌ
Á¢À̽ÄÀ̶ó ¶Ñ²±ÀÌ µû·Î ¾ø¾î¼ ÆíÇÕ´Ï´Ù »ì¦ ¹«°Ô°¨ÀÌ ÀÖ¾î¿ä. Àý»è·ÂÀÌ ¾ÆÁÖ ¶Ù¾î³³´Ï´Ù.½ÇÀÌ Àß Àß·Á¿ä
ÈÞ´ë¿ë Á¢ÀÌ½Ä °¡À§
¿äÁò ÇÖ ÇÏ´Ù´Â?? Ç층º»¹«´Ì·Î ÆÄ¿ìÄ¡ ¸¸µé¾ú¾î¿ä 1+1À̶ó ´Ù¸¥ ¹«´Ì·Îµµ ¾ó¸ª ¸¸µé°í ½Í¾î¿ä ¼±¹°Çϱ⵵
´ÏÆÃ ÇÁ·¹ÀÓ (M) /´Ï
Çϳª°¡ ºÒ·®À¸·Î ¿Ô¾î¿ä.. ´Ù½Ã ¹ÞÀÚ´Ï ±×·¸°í ¾È¹ÞÀÚ´Ï ±×·¸°í..ÀÌ·²¶§ ÀÎÅͳݼîÇÎÀÌ Âü ±×·¸½Àµð´Ù.. ¼±
ºØ¾î ¿¼è°í¸®(1set-2
¼±¹°ÇÏ·Á±¸ Á¾·ùº°·Î ±¸ÀÔ~~^^ ÀçÁúµµ ¸¾¿¡ µé°í »ö°¨µµ ÀÌ»µ¿ä~~¢½
ÀÎÁ¶°¡Á× ¹Ì´Ï ÆÄ¿ìÄ¡
¿ä°Å ³Ñ ¸¾¿¡ µé¾î¼ ±òº°·Î ±¸¸ÅÇß¾î¿ä~~^^ ÀçÁúµµ ¸¾¿¡ µé°í Ä«µåÁö°© ¸¸µé²¨¿¡¿ä...¢½
°¡Á×¹Ù´Ú ºÎµå·´°í ÁÁ¾Æ¿ä~~ °¡¹æ ¾ÈóÁö°í ÀÌ»Ú°Ô Àâ¾ÆÁ༠ÀÚÁÖ »ç¿ëÇϰí ÀÖ¾î¿ä
¿øÇü ÀÎÁ¶°¡Á× °¡¹æ¹Ù
ÇÁ·¹ÀÓ »ó¼¼¶õ¿¡ ÀÖ´Â µµ¾È±×´ë·Î Çß´õ´Ï ÁָӴϰ¡ Ʋ¾îÁö³×¿ä ¹Ù´ÚÀ» ¿øÇüÀ¸·Î ÇØ¼ ´Ù½Ã ¸¸µé¾î¾ß°Ú¾î¿ä
´ÏÆÃ ÇÁ·¹ÀÓ (S) /´Ï
¿À·»Áö»öÀÌ ³Ê¹«ÀÌ»µ¼ ¹Ì´ÏÄÉÀ̽º ¶ß°í½Í¾î ÁÖ¹®Çß½À´Ï´Ù. Àß¶ã²²¿ä
·çÀÌ (45g)