ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÀÎÇü ¶ß±â¿¡ ÁÁÀ»°Å °°¾Æ ±¸¸ÅÇß½À´Ï´Ù. »ö»óÀº ±âº» ÆÄ¶ûº¸´Ù ÆÄ¶õ»öÀÌ ´õ ÷°¡µÈ ¸ÇÑ ÆÄ¶ûÀÔ´Ï´Ù. ¼±¸í
[10+1] ÄÚÆ°µ¹ ¶ß°³½Ç
ÀÎÇü ¶ß±â¿¡ ÁÁ´Ù°í ÇÏ¿© ±¸¸ÅÇß½À´Ï´Ù. Á¦°¡ ¾îµÓ°Ô Âï¾î Á¦°Å¿¡¼´Â Á» ´Ù¿îµÈ »öÀ¸·Î º¸¿©Áö´Âµ¥, »ö»ó
[10+1] ¹ÐÅ©¾á(50g)
ÀÎÇü ¶ß±â¿¡ ÁÁ´Ù°í ÇÏ¿© ±¸¸ÅÇß½À´Ï´Ù. Á¦ ±âÁØ¿¡¼ »ö»óÀº ¾ÆÀ̺¸¸®Áö¸¸ Èò»ö´ë¿ëÀ¸·Î ÇØµµ ¹«³ ÇҰ۰
ÀÎÇü ¶ß±â¿¡ ÁÁ´Ù°í ÇÏ¿© ±¸¸ÅÇß½À´Ï´Ù. »ö»óÀº ±âº» ³ë¶õ°è¿À̶ó°í »ý°¢ÇÏ¸é µÉ°Å °°½À´Ï´Ù. ¼±¸íÇÏ´Ï ¶ß
ÀÎÇü ¶ß±â¿¡ ÁÁ´Ù°í ÇÏ¿© ±¸¸ÅÇß½À´Ï´Ù. »ö»óÀº °ËÁ¤À̶ó°í »ý°¢ÇÏ¸é µÉ°Å °°½À´Ï´Ù. ±×¸®°í µÎ²²µµ ÀÎÇü¶ß
ÀÎÇü ¶ß±â¿¡ ÁÁ´Ù°í ÇÏ¿© ±¸¸ÅÇß½À´Ï´Ù. »ö»óÀº ±âº» »¡°À̶ó°í »ý°¢ÇÏ¸é µÉ°Å °°½À´Ï´Ù. ±×¸®°í µÎ²²µµ
»ý°¢º¸´Ù ºÎµå·´°Ô ÈÖ¾îÁ®¼ ³î¶ú½À´Ï´Ù. °íÁ¤¿ëÀ¸·Î º¸½Å´Ù¸é ´õ µÎ²¨¿î ¿ÍÀ̾ ´Ù¸¥ ¼ÒÀç Ãßõµå¸±°Å
°¡´Â ±½±â ¾ÈÀü ¿ÍÀÌ
ÀÎÇü ¶ß·Á°í ±¸¸ÅÇß½À´Ï´Ù. °ËÁ¤»öÀ̶ó »ö»ó ºñ±³´Â ¸øÇص帮Áö¸¸, ±âº» °ËÁ¤ÀÌ¶ó º¸¸é µÉ°Å °°¾Æ¿ä. ±×¸®
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
¿©ÀÚ¾ÆÀÌ ÁÖ·Á°í ÇÎÅ©°ñ¶ú´Âµ¥ »ö»óȯÇÏ´Ï ÀÌ»Ñ³× ¸ñµµ¸®¶û ¼ÂÆ®ÇØÁà¾ß°Ú¾î¿ä
[10+1]¸ðµåÄÉÀÌÅ©½Ç (
¾à°£ ³×À̺ñ¿¡ °¡±î¿î »ö»ó°°¾Æ¿ä ÅåÅåÇÏ´Ï ÁÁ¾Æ¼ ¾î¸Ó´Ï »êÃ¥°¡½Ç¶§ ¾²½Ã¶ó°í ¶¹¾î¿ä
¿ï·¯¹ö´Â °¡¹æÀ¸·Îµµ ÁÁ³×¿ä. »ç°èÀý¿¡ ´Ù ¾îÀ»¸± °Í °°Àº ¿¹»Û ±×¸°ÀÔ´Ï´Ù. ºñ´Ïµµ µµÀü~
[5+1] ¿ï·¯¹ö(100g)
°¡¹æ Àç·á·Î »ç¿ëÇß¾î¿ä. ±×³É ½Ç·Î ²öÀ» ÇØµµ ¿¹»Ú°ÚÁö¸¸ ºÎÀÚÀ縦 »ç´¨ÇÏ´Ï ´À³¦ÀÌ È® ´Þ¶ó¿ä.
°¡Á× D¸µ °¡¹æ ¿¬°á°í
°¡¹æ¸¸µé ¶§ Àß »ç¿ëÇß½À´Ï´Ù. Æ÷ÀÎÆ®·Î ÁÁ¾Æ¿ä. Á» ´õ ´Ù¾çÇÑ ¹öŬÀÌ ÀÖÀ¸¸é ÁÁÀ» °Í °°¾Æ¿ä.
¶ó¿îµå ½º³À ¹öŬ Àá
½Ç »çÁø¸¸ ºÃÀ»¶© ¾ç¸»¶°µµ ¿¹»Ü°Å °°¾Æ¼ ¶°ºÃ´Âµ¥¿ä °¡¿îµ¥ ¸é»ç·Î µÈ ºÎºÐÀÌ Åº¼ºÀÌ ¾ø¾î¼ ¾ç¸»½Ç·Î´Â
[5+1] ÄÚÁöÄÚÆ®´Ï(50g
¿ï·¯¹ö ºê¶ó¿î µÎ º¼·Î ±¸¸§¹é ¸¸µé¾ú¾î¿ä. ¿Ï¼º ÇÏ´Ï »ö»óÀÌ ´õ °í±ÞÁö°í ¿¹»µ¿ä.