ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
°¡°ÝµµÀú·ÅÇÏ°í ºÎµå·¯¿ö¿ä ÀÎÇü¶ß±â ÁÁÀº½ÇÀÌ¿¹¿ä »ö»óµµ ´ÙÀÌ»µ¿ä¤ý¤ý¤ý¤ý
[10+1] ¹ÐÅ©¾á(50g)
¾ÆÀ̺¸¸® »ö»óÀº °ÅÀÇ Èò»öó·³ º¸¿©¿ä. ¾îµð³ª Èò»öÀÌ µé¾î°¥¶§ ³ÖÀ¸¸é ¸¶³É Èò°Íº¸´Ù Àß ¾î¿ï¸±µíÇÕ´Ï´Ù
Àܵð±×¸°»öÀº ¾î¶³±î ±Ã±ÝÇØ¼ Á÷Á¢ ±¸¸ÅÇØº¸´Ï »ö±òÀÌ Çü±¤ÀÌ ³ª´ÂµíÇϰí ÁøÇÑ ¹àÀº ÃÊ·ÏÀÔ´Ï´Ù. ½Ä¹°¶ß±â
īŰ»öÀº ¸ðµÎ°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ö»óÀÌÁÒ ½Ç¸ÁÇÏÁö ¾Ê°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ¹«¾ùÀ» ¶°µµ ÁÁ¾Æ¿ä µµÅèÇØ¼ °Ü¿ï¿¡ ÂüÁÁ¾Æ¿ä
ºí·ç±×·¹ÀÌ »ö»óÀº ±×·¹À̺¸´Ü ºí·ç¿¡ °¡±õ°í ¾îµÓ½À´Ï´Ù. »ö»óÀÌ Æ¢Áö¾Ê°í ÀºÀºÇÑ°Ô ¾îµð³ª ¾î¿ï¸®°í ¸¸
µµÅèÇÑ Áøº£ÀÌÁö »ö»óÀÌ ¾îµð¿¡³ª Àß ¾î¿ï¸®°í °í±Þ½º·´½À´Ï´Ù Àß »ç¿ë ÇҰͰ°¾Æ ÁÁ¾Æ¿ä
¸ðÄ« ºê¶ó¿î »ö»óÀÌ º£ÀÌÁöº¸´Ù Á»´õ ÁøÇѵ¥ Âü ¸¶À½¿¡µå³×¿ä ¾îµð¿¡³ª Àß ¾î¿ï¸± °Í°°½À´Ï´Ù
µµÅèÇÏ°í °í±Þ½º·¯¿î ¿¬º£ÀÌÁöÀÔ´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ½Ç°ú ¸ÅÄ¡°¡ Àß µÇ¾î ÁÁ½À´Ï´Ù
¹Ù¶óŬ¶ó¹Ù ¸¸µå´Âµ¥ »çÀÌÁ ³Ë³ËÇÏ°Ô ¸¸µé·Á°í, »Ç±ÛÀÌ ½ÇÀ» Ãß°¡ Çß½À´Ï´Ù~ Àß ¸¸µé¾î º¸°Ú½À´Ï´ç~
¾ËÆÄ¸µ±¸(50g) ¶ß°³½Ç
¹Ù¶óŬ¶ó¹Ù Çϳª ¸¸µé¾ú´Âµ¥, »Ç±ÛÀÌ ½Ç·Î Çϳª ´õ ¸¸µé°í ½Í¾î¼ ±¸¸ÅÔʾî¿ä~ Àß ¸¸µé¾î º¸°Ú½À´Ï´Ù~
ºÎŬ ¹Ù¶óŬ¶ó¹Ù /¹Ù
¶±ººÀÌ ´ÜÃß ¹Ì´Ï´Â óÀ½ºÃ´Âµ¥, ³Ñ ±Í¿©¿î °Í °°¾Æ¿ä~¤¾¤¾ ¹Ì´Ï ÆÄ¿ìÄ¡ ¸¸µé¾î¼ ´Þ¾ÆÁÖ¸é ÁÁÀ» °Í °°½À´Ï
¹Ì´Ï ¶±ººÀÌ´ÜÃß(1¼¼
¹Ù¶óŬ¶ó¹Ù ¸¸µé¾ú¾î¿ä~ ¶±ººÀÌ´ÜÃß°¡ µü Àß ¾î¿ï·Á¿ä^^ »ö»ó, Å©±â ´Ù ¸¾¿¡ µì´Ï´ç~
¶±ººÀÌ ´ÜÃß(1set-2°³
ºí·©Å¶ ¸¸µé±âÀü¿¡ ºñ±³¿ëÀ¸·Î ±¸¸ÅÇß¾î¿ä ¾ÆÀ̺¸¸® ¹«³Çϰí ÁÁÀº°Í°°¾Æ¿ä
[10+1] ÄÚÆ°µ¹ ¶ß°³½Ç
ºí·©Å¶ ¸¶¹«¸®¿ëÀ¸·Î ±¸¸ÅÇß¾î¿ä ¹ÐÅ©¾áÀÌ¶ó¼ º¸µéº¸µé ºÎµå·¯¿ö¼ ÁÁ¾Æ¿ä
¼ö¼¼¹Ì ¸¸µé¶§ Èò½Ç ¸¹ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ³×¿ä ¤»¤»¤»¤» ¿©±â Àú±â ³Ö¾î¼ Àß È°¿ëÇϰíÀÖ¾î¿ä
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì