ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
½ÇÀÌ ¾öû °í±ÞÁ®º¸¿©¿ä ´Ù¾çÇÏ°Ô ¾µ¼öÀÖÀ»°Å°°¾Æ¿ä ¹» ¶°³öµµ °í±ÞÁú°Å°°¾Æ¿ä~»ö°¨,Áú°¨. ¸ðµÎ ÁÁ½À´Ï´Ù!
Çã´Ï ¿ï (30g) /Çã
¸¾¿¡µé¾î¼ ÇѼ¼Æ® ´õ »ò¾î¿ä~ ¾ÆÁ÷ ´ÞÁø¾Ê¾Ñ°í Àï¿©µÎ·Á±¸¿ä~ ºü¸¥¹è¼Û°¨»çÇØ¿ä ¤¾
°ñµå¸µ ¿ìµå ´ÜÃß (1s
¸¶ÄÏÀå¹Ù±¸´Ï¿¡ ´Þ·Á°í ÁÖ¹®ÇÞ¾î¿ä 5°³³ª µé¾îÀÕ¾î ÁÁ±¸¿ä ¸¾¿¡µé¾î¿ä~ ¹øÃ¢Çϼ¼¿ä
º¼·Ï ¿ìµå ´ÜÃß(1set-
¼¼ÀÏÇÒ¶§»ò¾î¿ä ¤¾¤¾ ±Ùµ¥ »ý°¢Çß´ø°Í º¸´Ù ¸¹ÀÌ ÀÛ´õ¶ó±¸¿ä¤¾¤¾ »çÀÌÁÖ»©°í ¸¾¿¡µé¾î¿ä
4±¸ ¿øÇü ºóƼÁö Å×µÎ
¼¼ÀÏÇÒ¶§ »ò¾î¿ä~ Àß¾µ°Ô¿ä Ç×»ó ºü¸¥¹è¼Û ³Ê¹« ÁÁ½À´Ï´Ù~ ¹øÃ¢Çϼ¼¿ä~
[»çÀÌÁîÃß°¡] ±¤¸ñ ÀÌ
Àå¹Ù±¸´Ï ¸¸µå´Âµ¥ ±¦Âú¾Æ¼ ¸î°³ ´õ »ò¾î¿ä~ ´ë´Â Å©°í ¼Ò·Î 15´ÜÇß´õ´Ï Áý¾Õ¿¡ ¸¶Æ®°¥¶§ µé°í´Ù±â ÁÁÀ»°Í
ÄÚÆ°µ¥ÀÌÆ®(75g)x1º¼
°í±ÞÁö°Ô ¹Ý¦°Å¸®´Â ¿¹»Ó½ÇÀÌ¿¡¿ä~ ¼¼ÀÏÇØ¼ ÇѺ¼ ´õ »ò¾î¿ë~ ¹«±¤½Ç¹ö·Î °¡¹æ¶°µµ ¿¹»Ü°Í°°¾Æ¿ä
[10+1]´ú(50g) ¸ÞÅ»¸¯
¿¹»Û ÆÄ¿ìÄ¡ ¶ã·Á°í ½ÃÄ״µ¥ ½ÎÀÌÁîµµ Àû´çÇϰí ÇÁ·¹ÀÓ º¸´Ï »¡¸® ¶ß°í ½Í³×¿ä
´ÏÆÃ ÇÁ·¹ÀÓ (M) /´Ï
½ÇÀÌ ¸ðÀÚ¸¦°Í°°¾Æ ÁÖ¹®Çߴµ¥ »öÀÌ ¿¹»Ú³×¿ä ´Ù¸¥°¡¹æ ¶ã¶§ »ç¿ëÇϸé´õ ÁÁÀ»°Í°°½À´Ï´Ù.
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
¸ðƼºê¹é¿¡¼ ½Ç½áº¸°í ÁÁ¾Æ¼ ±¸¸ÅÇß½À´Ï´Ù. »ö°¨ÀÌ ³ÑÁÁ½À´Ï´Ù.!!!