ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Ä«µåÁö°©¿¡¸¶¹«¸®·Î´Þ·Á°íÁÖ¹®Ç޴µ¥..°¡°Ý´ëºñ³Ê¹«°í±Þ½º·´°íÁÁ³×¿ä~~^^¢½¢½
°ñµå¸µ ¿ìµå ´ÜÃß (1s
Çø®Ã÷¹é ¶¹¾î¿ä^^ ½ÇÀÌ ÂËÂË ÅºÅº ´À³¦ ÁÁÀ¸³×¿ä »ö°¨µµ µû¶æÇÏ´Ï °¡À»¿¡ µüÀÌ¿¡¿ä
Ä¡Áî¾á (60g)
ºê·ÎÄ¡ ¸¸µé·Á°í »ò¾î¿ä.Å©±âµµ Àû´çÇÏ°í ¸¶¹«¸®µµ ±ò²ûÇÏ°í °¡º±°í ÁÁ½À´Ï´Ù.
ºê·ÎÄ¡¿ë ¿ÊÇÉ(1set-3
µµ´ëü °¡¹æÀ» ¸î°³¸¦ ¶¹´ÂÁö...º¸Åë 4º¼À̸é Ž½±îÁö µü ¸ÂÃç ¶ã¼ö ÀÖ¾î¿ä.Àû±Ø ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
³Ê¹« Àç¹ÌÀÖ¾î¼ ¿½ÉÈ÷ °¡¹æ ¸¸µé¾î ÁÁÀº »ç¶÷µé¿¡°Ô ¼±¹° Áá´ä´Ï´Ù.¸ðµÎ ÁÁ¾ÆÇϳ׿ä~
°¡¹æ¿¡ ´Þ ޽À» ¸¸µé¾ú¾î¿ä.¿ä³à¼® Çϳª·Î °¡¹æÀÇ ¿Ï¼ºµµ°¡ ÈÅ~~¿Ã¶ó°¡³×¿ä.
ºØ¾î ¿¼è°í¸®(1set-2
ÁöÀο¡°Ô ¼±¹° ÁÖ·Á°í ºí·¢°ú º£ÀÌÁö ¹è»öÀ¸·Î °¡¹æ ¶¹´Âµ¥ 4º¼ »ç¿ë µÇ¾ú½À´Ï´Ù
±×·¹´Ï½ºÄù¾î °¡¹æ ¶¹¾î¿ä. ¸Å¿ì ¶ß±â ÆíÇÑ ½ÇÀÔ´Ï´Ù. ºí·¢°ú ±×·¹ÀÌ ¹è»öÀÌ ¾ÆÁÖ °í±ÞÁö³×¿ä. ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
±×·¹´Ï½ºÄù¾î °¡¹æ ¸¸µé¾ú´Âµ¥ ÁÖº¯¿¡¼ ÀÌ»Ú´Ù°í ³¸®¿¡¿ä. Ãʺ¸°¡ ¶ß±â ¾ÆÁÖ ÁÁÀº ½ÇÀÔ´Ï´Ù.
°¡¹æ¸¸µé°í³ª¼ È·æÁ¡Á¤À¸·Î Á¢´Â ¶óº§ ´Þ¾ÆÁÖ´Ï ÀÌ»ÝÀÌ ¹è°¡ µÇ³×¿ä~~!!! ¶ß°³Ä£±¸µéÀÌ ÁÖ¹®ÇØ´Þ¶ó°íÇØ
´Ï¶ß Ÿ¿øÇü ¶óº§(1se
¿Ã °¡À» ºê¸´Áö¿¡ dzµ¢~~~ À̹ø¿£ ºí·¢À¸·Î ¿¶ßÁßÀÔ´Ï´Ù ¼±¹°¿ëÀ̶ó ´õ ²Ä²ÄÇÏ°Ô ¿¹»Ú°Ô ¿Ï¼ºµÇ±æ
ºê¸´Áö(80g)
»çÀºÇ°À¸·Î ¹ÞÀº °¡¹æ ºÎÀÚÀç·Î ¹Ì´Ï °¡¹æ¶°º¼·Á°í óÀ½ »ò¾î¿ä ´À³¦ ÁÁÀ¸¸é À籸¸Å ÇÒ·Á±¸¿ä
Áý½Ã (50g)
¹«³ÇÑ ¶óº§º¸´Ù´Â µé »ç¿ëÇÏÁö¸¸ ±×·¡µµ ÇÊ¿äÇÒ¶§°¡ ÀÖ¾î ±¸¸ÅÇß½À´Ï´Ù.
¸ð´ø¿§Áö °¡Á×¶óº§
¸î¹øÂ° ±¸¸ÅÀÎÁö´Â ¸ð¸£°ÚÁö¸¸ ¶óº§Áß¿¡ ¿ä°Å Á¦ÀÏ ¸¹ÀÌ ±¸¸ÅÇÕ´Ï´Ù. Á¦ÀÏ ¹«³ÇØ¿ä
Ä÷¯ ¶óº§(1set/2°³)