ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
µþ·¥ÀÌ ÀÎÇü ¼Òǰ ¸¸µç´Ù°í ÁÖ¹®ÇØÁÖ¾ú¾î¿ä. ¾à°£ ±Ö»ö °°Àº ³ë¶û»öÀ̳׿ä. Çã´Ï ½ÇÀº ¹» ¸¸µé¾îµµ ³Ê¹«
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤] ¾ÆÀÌ
ÀÎÇü¶ß±â Àü¿ë½ÇÀÎ ÀÌÀ¯°¡ Àֳ׿ä.»ö°¨ÀÌ µû¶æÇØ¿ä.ÀÛÀº ¹®¾î´Â ¸¹Àº ¸¶¸´¼ö°¡ ¿Ï¼ºµÇ°Ú¾î¿ä.
[10+1] ÄÚÆ°µ¹ ¶ß°³½Ç
½ÇŰÇÏ°í ºÎµå·¯¿î ½ÇÀÌ¿¹¿ä. ¾ÆÀ̺¸¸®°¡ »ì¦ ³ë¶õ³¢°¡ ÀÖ¾î ¿ÊÀ» ¶ß¸é ¾î¶³°¡ ±Ã±ÝÇϳ׿ä. Ãß°¡¸®ºä ¼ö
[5+1] ½ÇŰ¾á(100g)
À̸§Ã³·³ ½ÇŰÇϳ׿ä. ºí·¢ÀÌ¶ó ¹» ¶°µµ ÄÚµðÇϱâ ÁÁ°Ú³×¿ä. ¹«°Ô´Â »ì¦ ³ª°¡´Â µíÇØ¿ä.
½ÇŰÇÏ°í ºÎµå·¯¿î °¡¼ººñ ÁÁÀº ½ÇÀ̳׿ä. ¾Ö½¬º£ÀÌÁö ÄÚµðÇϱâ ÁÁÀº »ö»óÀ̳׿ä. 7È£·Î °¡½¿µÑ·¹ 56, ±æÀÌ
¾ÆÅ©¸±½ÇÁÖ¸Þ¼ ¹ÐŰ¾áÀÌ Á»´õ Æ÷±ÙÆ÷±ÙÇØ¿ä~ ¿©·¯»ö±ò ¹®¾î¶ß±â ½ÃÀÛÇß¾î¿ä.¼³³¯¼±¹°·Î Çлýµé¿¡°Ô ¼±¹°ÁØ
[10+1] ¹ÐÅ©¾á(50g)
¾ÆÅ©¸±½ÇÁß¿¡¼ ¹ÐŰ¾áÀÌ Á»´õ Æ÷±ÙÆ÷±ÙÇØ¿ä~ ¿©·¯»ö±ò ¹®¾î¶ß±â ½ÃÀÛÇß¾î¿ä.¼³³¯¼±¹°·Î Çлýµé¿¡°Ô ¼±¹°ÁØ
¾ÆÀ̺¸¸®´Â ¾îµðµç ¾î¿ï¸®´Â »öÀÌÁÒ~ǰÀýÀÌ Á© ºü¸¥ÆíÀ̶ó¼ ÀÜ¶à ±¸¸ÅÇØ¼ ÁغñÁßÀÔ´Ï´Ù~»õÇб³ ÀÔÇм±¹°
ÂØ²¿¹Ì ±Ô¿ï~ °ñÇÁÇÉ¿¡ ´Þ¾ÆÁÖ´Ï ³Ñ±Í¿±´ë¿ä~ ÀÚ²Ùµé Áý¾î°¡³×¿ä.Çѹڽº¸¸µé¾î¾ß°Ú¾î¿ä~
¶Ç ÇϳªÀÇ Áú½ºÆ¼Ä¡ ¹«¸´ã¿ä~ ÁöÀο¡°Ô °¨»çº¸´ä¿ëÀ¸·Î ¿Ï¼ºÇß¾î¿ä Çã´Ï·¹Àκ¸¿ì µ¥ÄÚ·¹À̼ÇÄ®¶ó´Â ¸ðµÎ
[10+1]Çã´Ï ·¹Àκ¸¿ì
½©½ºÆ¼Ä¡ ¹«¸´ã¿ä ¿Ï¶ßÇß¾î¿ä~ Çã´Ï·¹Àκ¸¿ì¸¦ ¸î¹øÂ° ¶ß´Âµ¥µµ Áö°ãÁöµµ ¾Ê°í ½Ç Ã˰¨ÀÌ ÁÁ¾Æ Àڲ٠ã´Â
ÇÚµå´ÏÆÃÀ¸·Î ¸¸µç °¡¹æ¿¡ ³Ö¾ú´Âµ¥ »çÀÌÁî µü ÁÁ½À´Ï´Ù^-^ ÆæÀ̳ª ¸³¹äÀÌ ÀÚ²Ù °¡¹æ ¿·À¸·Î Æ¢¾î³ª¿Í¼ ±¸
¡Ú¿ì¼ö°í°´¡Ú ±¤¸ñ ÀÌ
ÄÚ¹Ù´Ã 5È£»ç¿ëÇØ¼ Ä«¼¼Æ®¹é ¸¸µé¾ú¾î¿ä ½Ç¾çÀº ¹Ì´Ï¹é 1°³ ¶ß°í ³²¾Æ¿ä