ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
½ÇÀÌ Æø½ÅÆø½ÅÇϰí ÅëÅëÇØ¼ ¶ß¸é¼ ±âºÐµµ ÁÁ°í ±Ý¹æ ¶°Áö´õ¶ó±¸¿ä. ½ÅÃ༺µµ ÀÖ¾î¼ ´õ ÁÁÀº°Í°°¾Æ¿ä.
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
±ÞÇÏ°Ô ¸é»çÀÎ ½Ç·Î ¾ÆÀÌ ¸¶½ºÅ© ¶° ÁÖ¾ú¾î¿ä. À§¿¡ ¸éõ´ë°í ÆÈÅÍ ³Ö¾îÁÖ¸é »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Í °°¾Æ¿ä
Äí¼ÇÄ¿¹ö ¶ß°íÀÖ¾î¿ä Çã´Ï½Ç ³Ê¹« ºÎµå·´°í ÁÁ¾Æ¿ä »ö»óµµ ³Ê¹« ¿¹»Þ´Ï´Ù~ ¹Ï°í¾²´Â Çã´Ï½Ç ^^
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤] ¾ÆÀÌ
īƮÁö°© ¿Ï¼º ¾ð´Ïµé ÁÙ·Á±¸ ¶¹´Âµ¥ »çÁøº¸³Â´õ´Ï ³Ñ À̻ڴٱ¸ ¸¸Á·Çϴٳ׿ä~~~~~~
Á¶¸³½Ä ¹Ù´ÃÀ» Àß ÀÌ¿ëÇϰí ÀÖ´ø ÅͶó Çϳª ´õ ±¸ÀÔÇß½À´Ï´Ù. Àß ¾²°í ÀÖ¾î¿ä~
´ÏÆ®ÇÁ·Î ½ÉÆ÷´Ï ´ë¹Ù
¿¹»µ¿ä »çÁøÀ̶û »öÀÌ ¾à°£ ´Ù¸£±ä ÇÏÁö¸¸ ¸¶À½¿¡ µå³×¿ä. 5°³¿¡ ÀÌ °¡°ÝÀ̸é Àß»ê °Í°°¾Æ¿ä
·¯ºí¸®¾Æ ´ÜÃß(1set-5
ºí·¢Ä®¶ó ºê¶ó¿î Ä®¶ó´Â ½áºÁ¼ À̹ø¿£ Ä«¸á»ö»óµµ ±¸ÀÔÇØ ºÃ¾î¿ä. ¹àÀº Ä®¶ó¿©¼ ¾ÕÀ¸·Î º½, ¿©¸§¼Òǰ±îÁö
°í±Þ °¡Á× »ç½Ã²¿¹Ì
¹ÙºñÀÎÇü¿Ê¶¸¾î¿ä ÀÎÇü¿Ê¶ß±â¿£ Çã´Ï3p°¡ Á©ÀεíÇØ¿ä »ö»óÀÌ Á» ¹à°Ô ³ª¿Ô¾î¿ä.
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
»õ·Î½ÃÀÛÇÏ´Â ¸¾À¸·Î ¹Ù´ÃºÎÅÍ ±¸ÀÔÇß½À´Ï´Ù ¼ö¼¼¹Ì¶ß±â ««ÀÌ ¶ß´Ï Àç¹ÌÁö³×¿ä
[´Üǰ] Èĸ£Ã÷ ÄÚ¹Ù´Ã
½Å¶û ºñ´Ï¸ðÀÚ ¶ß´Âµ¥11¼¾Ä¡¶ß´Ï ¸ðÀÚ¶ó³×¿ä ¹«´Ì´Â ÅåÅå ÀÌ»Ú°Ô Æ¢³×¿ä ÇѺ¼´õ±¸¸ÅÇØ¼ ¿Ï¼ºÇؾ߰ڳ׿ä
Ä¡Áî¾á (60g)
»û »¡°£»öÀÌ ³ªÀÇ ¸¶À½À» ²ø¾î ÁÖ³×¿ä »¡¸® ¶° º¸¶ó°í »¡°£»ö°ú ÇÔ²² ¿¹»Û ¼Òǰ ¶° º¼²²¿ä
Çã´Ï ³ë¶ûÀº ¿¬³ë¶û°ú ´ÞÀÌ »ö±ò ÅæÀÌ Â÷À̰¡ ¸¹³×¿ä ±×·¡µµ ¼Òǰ ¶ã ¶§ ¸¹ÀÌ »ç¿ë ÇÏ°Ô µÇ³×¿ä
Çã´Ï ¿¬ÅÍŰºí·ç »öÀº óÀ½ ½á º¸´Âµ¥ »ö±òÀÌ Âü ¿¹»Ú³×¿ä ºÎµå·¯¿î ½Ç Ã˰¨µµ ¾öû ÁÁ¾Æ¿ä
¼¼ºìÀÌÁö ½ÇÀ» Âü ÁÁ¾Æ Çϱâ´Â Çѵ¥ °¡°ÝÀÌ Á» ºñ½Î¼ ¸Á¼³¿´´ø ½ÇÀε¥ ¸·»ó ¹Þ¾Æ º¸´Ï ½ÇÀÌ ºñ½Ñ °ª¾îÄ¡¸¦
¼¼ºìÀÌÁö(7-Easy)
·¥½º¿ïÀÇ ¸Å·Â¿¡ ºüÁ®¼ À̹ø¿¡ ¿©·¯°¡Áö »ö»óÀ» ±¸ÀÔÇ߳׿ä.. ¿©ÀüÈ÷ »ç°í ½ÍÀº »ö»óÀº ¸¹Áö¸¸ ¾ÆÁ÷Àº À°