ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
4Ÿ·¡ »ò´Âµ¥ ³¡´ÜÀÌ Á¶±Ý ¸ðÀÚ¶ó Ãß°¡ ±¸ÀÔÇÏ¿© ¿Ï¼ºÇ߳׿ä. ¿Ãº½¿¡ ÀÌ»Ú°Ô Àß ÇÏ°í ´Ù´Òµí ÇÕ´Ï´Ù. ½ÇÀÌ
Çã´Ï ¿ï (30g) /Çã
±×³É Á¦Ç°¸íó·³ ½ÉÇà ±× ÀÚüÀÔ´Ï´Ù. »ö°¨µµ, Å©±âµµ, ±Û¾¾Ã¼µµ ½ÉÇÃÇØ¿ä. ½ÉÇÃÇϱä ÇÏÁö¸¸ ¿Ï¼ºÇ°¿¡ ´Þ¾Æ
½ÉÇà Á÷»ç°¢ ¶óº§(1se
ȸ麸°í Á» ´õ ÁøÇÑ »ö°¨ÀÎ ÁÙ ¾Ë¾Ò´Âµ¥ »ý°¢º¸´Ù ¹àÀº »öÀÌ¿¹¿ä. µÎÅùÇϰí Å©±âµµ ¸¶À½¿¡ µå³×¿ä.
ÇÚµå¸ÞÀÌµå °¡Á×¶óº§(
³×À̺ñ ³Ø¿ö¸Ó¿¡ ¶óÀ϶ô º¸¶ó»ö ´ÜÃß ³Ñ ÀÌ»µ¿©~ ´Ù¾çÇÑ »ö»óÀÇ ´ÜÃß ÀÖÀ½ ÁÁ°Ú³×¿ä~
Ä÷¯ ½ºÆ¼Ä¡ ´ÜÃß (1s
Ÿ¿øÇü¶óº§Àº ¹ÝÁ¢¾î¼ ¿©±âÀú±â ºÙ¿©ºÃ´Âµ¥ È®½ÇÈ÷ º°·Î¿¹¿ä. »öµµ Á» ½Îº¸ÀÌ°í ·¹Å͸µµµ ±¸½ÄÀ̶ó ÀÌÁ¦
´Ï¶ß Ÿ¿øÇü ¶óº§(1se
´ë³ª¹«Äڹٴø¸ ÀÖÀ¸¸é ¾î¶²Á¦Ç°ÀÌµç ¼ú¼ú Àß ¶°Áö´Â°Å°°¾Æ¿ä. ºñ½Ñ°Ç ¾ÆÁ÷ ¾È½áºÁ¼ ±×·²¼öµµ ÀÖ°ÚÁö¸¸..
´ë³ª¹« ¼ÕÀâÀÌ ¸ð»ç¿ë
°ñµå°¡ È®½ÇÈ÷ ´õ °í±Þ½º·¯¿ö¿ä. µµ»ö ³Ê¹« ÀߵǾîÀÖ°í ¿©·¯°³ »çºÃÁö¸¸ ºÒ·®Ç° Çϳª¾øÀÌ Àß ¿Ô¾î¿ä. ¿ª½Ã
ºØ¾î ¿¼è°í¸®(1set-2
°³³ª¸®»ö»óÀε¥ ³ë¶û ¾Æ³×¸ð³×µµ ¿¹»Ú³×¿ä. ²É¸®½º¸¦ ¸¸µé·Á°í ¿©·¯°¡Áö»öÀ¸·Î ²ÉÀÙÀ» ¶ß°íÀÖ½À´Ï´Ù.
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
¾Æ³×¸ð³×²ÉÀÔ´Ï´Ù. ÀÚ¸ù»ö»óÀÌ ¿¹»µ¼ ²ÉÀÌ È®½ÇÈ÷ »ì¾Æ³ª³×¿ä^^ º½³ªµå¸® ¸øÇÏ´Â ¿äÁò, ²É¶ß±âÇÏ¸ç ³ñ´Ï´Ù
°¡¹æ¸¸µé¶§ µð¸µÀ¸·Î ¿¬°áÇϸé Á»´õ °í±ÞÁ®º¸¿©¼ ÁÁ¾Æ¿ä ¾ÕÀ¸·Îµµ °è¼Ó±¸¸ÅÇÒµíÇØ¿ä. ´Ï¶ß µð¸µÀº ¿äö¾ø
D¸µ(1¼¼Æ®/2°³) ¡Úµð
ºê¸´Áö½ÇÀº °¡Àå ÀÚÁÖ»ç°ÔµÇ´Â»öÀÔ´Ï´Ù. ƼÄÚ½ºÅͳª °¡¹æ¸¸µé¸é °í±Þ½º·¯¿î Ç¥ÇöÀÌ µÇ¼ ¸¸Á·µµ°¡ ³ô¾Æ¿ä
ºê¸´Áö(80g)
´Ï¶ß´Â ¹è¼Û ³Ê¹« ºü¸£°Ô ÀßÇØÁÖ½Ã°í Æ÷Àåµµ²Ä²ÄÇÏ°Ô ¿À³×¿ä!±×·¹ÀÌ»öÀº °¡Àå ÀÚÁÖ»ç°ÔµÇ´Â»öÀÔ´Ï´Ù. ƼÄÚ
º¸¶ó»öÀº °¡Àå ÀÚÁÖ»ç°ÔµÇ´Â»öÀÔ´Ï´Ù. ƼÄÚ½ºÅͳª °¡¹æ¸¸µé¸é °í±Þ½º·¯¿î Ç¥ÇöÀÌ µÇ¼ ¸¸Á·µµ°¡ ³ô¾Æ¿ä ¹ß