ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
¸·³»À̸ð´Ô ºÎŹÀ¸·Î ¸¶½ºÅ© ¸¸µé¾ú¾î¿ä ¾È¿¡ ¸éÀ» µ¡´ë¾î ÇÊÅ͸¸ ±³Ã¼ÇØÁÖ¸é ¸Ú½º·± ÇÚµå¸ÞÀÌµå ¸¶½ºÅ©·Î
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤] ¾Æ°¡
¶ß°³Áú½ÃÀÛÇϸç À̰ÍÀú°Í ¸¹ÀÌ ÇÊ¿äÇ޴µ¥ Çѹø¿¡ ÇØ°á! °¡¼ººñ ÃÖ°í¿¡¿ä~ºñ½Ñ ÀϺ»Äڹٴõµ ÀÖ±äÇѵ¥ À̰Í
Èĸ£Ã÷ ÄÚ¹Ù´Ã 12Á¾
Æ¢´Â »öµéÀÌ ¸¹¾Æ¼ ±âº»ÀÎ ¾ÆÀ̺¸¸®¶û ¾¦»öÀ¸·Î »ñ´Âµ¥ ¾¦»öÀº »ý°¢º¸´Ù´Â ¾î±¸¿î°Å °°¿¡¿ä(»çÁøÀº ´õ ¾î
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
ÅнǺ¸´Ù´Â ÈξÀ¾ã°í ´À³¦µµ °¡º¿ö¿ä~±×·¸´Ù°í ¿ÏÀü ¿©¸§½Çó·³ »ç°¢»ç°¢ ÇÏÁø¾Ê¾Æ¿ä. ¿ÀÈ÷·Á »ç°¢»ç°¢ÇÏ
°¡¹æ¸»°í ¹Ù±¸´Ï ¹Ù´ÚÀ¸·Î ÇÏ·Á°í »ñ´Âµ¥ ¾ÆÁ÷ ¸¸µéÁø ¸øÇß¾î¿ä. µÎÀåÀÌ ¿À´Âµ¥ °ãÃļ ¾²´Â°Í °°¿¡¿ä. ¾à
¿øÇü ÀÎÁ¶°¡Á× °¡¹æ¹Ù
½ÇÀÌ ÀÌ»Ñ°í µµ¾Èµµ ½¬¿ö¼ ¿¶ß Çϰí ÀÕ¾î¿ä~180ÀåÀÌ¶ó ¾ÆÁ÷ ¸Ö¾ùÁö¸¸. ¿¶ßÇØº¼±ú¿ä¤Ñ
Çã´ÏÄÞ Çöó¿ö ºí·©Å¶
¹öÅÍÀε¥ ¾à°£ ¿¬ÇÑ ³ë¶õ»ö?À̶ó°í »ý°¢ÇÏ¸é µÉ°Í°°¾Æ¿ä »çÁøÀº Á¶±Ý ÁøÇÏ°Ô ³ª¿Ó´Âµ¥ ´õ ¿¬ÇÑ»öÀ̱¸¿ä ¿À
»ö°¨ÀÌÀÌ»µ¿ä~ ¿Õ°ü¶¸´Âµ¥ ÀÌ»Ñ°í º¸µéº¸µé ¿À°¡´ÐÀ̶ó±×·±Áö ºÎµå·´°í »ö°¨µµ ³Ê¹«ÀÌ»µ¿ä »çÁøÀÌ ¾à°£ ¾î
¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¸¶½ºÅ© ¶°Áá½À´Ï´Ù. ¾Æ¹« Àå½Äµµ ¸»°í ±×³É °ËÁ¤»ö¸¸À¸·Î ¶°´Þ¶óÇÏ¿© ¶°ºÃ´Âµ¥ ¸¸Á·ÇØÇϸç Âø¿ëÇÏ
Àå¹Ì²ÉÀ» ´Ù¾çÇÑ »öÀ¸·Î ¶ß°íÀÖ½À´Ï´Ù. È»çÇÑ ºÐÈ«»öÀ̶ó ²ÉÀÙÀ» ¶ß±â ÁÁ½À´Ï´Ù.
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
ºÎµå·´°Ô Àß ¶°Áö´Â »ö°¨ ÁÁÀº ½ÇÀÔ´Ï´Ù. »ö±òº°·Î ¸ðµÎ ÁÖ¹®Çϰí½Í¾î¿ä.
º½°¡¹æ ¼±¹°·Î ¸¸µé¾ú¾î¿ä^^ Äڷ㪶«½Ã ¹ÛÀ» ¸ø³ª°¡ °©°©ÇÏ°í ¿ì¿ïÇÒ¶§ ¿Ü·Î°¡ µÇ¾îÁØ ÄÚ¹Ù´Ã ¶ß±â µ¿»ýµé
Ä¡Áî¾á (60g)
½ÇÀÌ ÂËÂËÇϰí ÁÁ¾Æ¿ä ¼Òǰ¶ß±â ÁÁ³×¿ä. ´ÙÅ©ºê¶ó¿î »ö»ó ÀÌ»Ú³×¿ä ¾î¶²»ö°ú ¾î¿ï¸² ÁÁÀ»µí^^
¹Ù´Ã ³¡ÀÌ ³¯·ÆÇؼ Àß °É¸®°í Àß ¶°Áý´Ï´Ù.¿¹»óÇß´ø ´ë·Î Å©Áö¸¸ ¸¸µê»õµµ ÁÁ°í ¸¾¿¡ µì´Ï´Ù.
Æ©¿ï¸³ ¿¡¶ì¸ð±×¶û Äí
¿ÍÀλöÀÌ Á¦ÀÏ ¸ÅÄ¡Çϱ⠱׷¸³×¿ä ºí·¢°¡¹æ¿¡ ¸È±îºÁ¿ä ¸Å²ô·´°í µû¶æÇؼ °Ü¿ï¿¡ ´Ù½Ã ´Þ¾Æº¸·Á°í¿ä^^
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ50