ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Á¦´ë·Î ¾Èº¸°í »ò¾î¿ä ¤»¤» ¾ç¸éÀ¸·Î »ç¿ëÇϴ°Ŷó »ý°¢º¸´Ù Àç¹Ì´Â Àֳ׿ä
±¹»ê ¸ð»ç¿ë ÄÚ¹Ù´Ã(
ÄÚ¹Ù´ÃÁ¶³¢ ¶ß·Á ÄÚ¹Ù´Ã 5È£ »ç¿ëÇÏ´Â ½Ç·Î Çã´Ï½Ç ÁÖ¹®Çؼ ¶ß°íÀÖ¾î¿ä »ö»ó´Ù¾çÇϰíºÎµå·¯¿öÁÁ¾Æ¿ä
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
¶ß±âµµ ½±°í °¡¹æµµ ³Ê¹« ¿¹»Ú°Ô ³ª¿Í¿ä. ¿ÏÀü°Ãß ºÎÀÚÀ粿¸Å±â°¡ ½±Áö´Â ¾Ê¾ÒÁö¸¸ ±×·¡µµ ¼º°øÇß¾î¿ä.
Çø®¾ÆÁê ³×Æ®¹é /·Õ
ÄÚ¹Ù´Ã5È£»ç¿ëÇØ¼ ¶ß±âÁÁ¾Æ¿ä Ãʺ¸ÀÚµµ ¶ß±âÁÁÀº½ÇÀÌ¿¹¿ä ±î½½°Å¸²ÀÌ ¿©¸§¿¡ »ç¿ëÇϱâÁÁ¾Æ¿ä
¹Ù³×»ç ¹öŶÇÞ /´Ï¶ß
¾È³çÇϼ¼¿ä~ ºí·ç¾çÀÔ´Ï´Ù. ¿©Çà ºí·Î±×¿¡¼ ¾î¶² ºÐÀÌ ¿©Çà·è¿¡ ÀÌ °¡¹æÀ» µå¼Ì´Âµ¥ ¹ÎÆ®»ö ¹ÙÁö¿¡ ³Ñ ¿¹
[10+1]¼ÒÇÁÆ® ¸°³Ù (7
Àß¶ß°íÀÖ¾î¿ä ½Çµµ ¸¾¿¡µé°í ÁÁÀ¸³×¿ä ¶Ç ±¸¸Å¿¹Á¤ÀÌ¿¹¿ä °¡¹æµµÀÌ»Ñ°í µé°í´Ù´Ï´Ï À̻ѳ׿ä
ÄÚ³ª½Ç(65g)
½Ä»§¼ö¼¼¹Ì ¸¸µé°í ³²Àº ½Ç·Î ¹Ì´Ï ÇܽºÅÍ ÀÎÇüµµ ¸¸µé¾îºÃ¾î¿ä. ۸µ ´Þ¾Æ¼ ¼±¹°Çϱ⿡µµ ÁÁÀ» °Í °°¾Æ
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
¾ÆÀ̺¸¸®»öÀº Æ÷ÀÎÆ®·Î Ȱ¿ëÇϱ⿡µµ ÁÁ°í ¹ÙÅÁ»öÀ¸·Î ¾²±â¿¡µµ ÁÁ¾Æ¿ä. ²ÉÀÙÀ¸·Î Æ÷ÀÎÆ® ÇØÁ൵ ¿¹»µ¿ä.
¿»·Î¿ì »öÀÌ »ê¶æÇÏ´Ï ¿¹»µ¼ ¿©±âÀú±â Ȱ¿ëÇϱâ ÁÁ¾Æ¼ Á¾Á¾ ½ÃŰ°Ô µÅ¿ä. ¾ÆÀ̺¸¸®¶û ±ÖÀ̶û °°ÀÌ Ã¼Å©¼ö
Àü¿¡ ÁÖ¹®Çؼ ¾²´ø ÄÚ¹Ù´ÃÀÌ ¸¹ÀÌ ÇìÁ®¼ ÁÖ¹®Çß¾î¿ä. Æ°Æ°ÇØ¼ ¸¶À½¿¡ µé¾î¿ä.
[´Üǰ] Èĸ£Ã÷ ÄÚ¹Ù´Ã
¿ÞÂÊÀÌ 1¹ø, ¿À¸¥ÂÊÀÌ 2¹ø ÀÌ¿¡¿ä. 2¹ø¿¡ ºñÇØ 1¹øÀÌ Á¶±Ý´õ ºÎµå·´°í Àܻ簡 ¸¹¾Æ¿ä. 2¹øÀÌ Á¶±Ý´õ ¿À·¡
[µµ¾ÈÁõÁ¤] ¿¹°íÀº »ï
»ó¼¼ÆäÀÌÁö¿¡ ÀÖ´ø ¸ñµµ¸® ¶°º¸°í ½Í¾î¼ °°Àº °É·Î ÁÖ¹®Çß¾î¿ä. ½ÇÀÌ ºÎµå·¯¿ö¼ ¾Æ±âµéÀÌ Çϱ⿡µµ ÁÁÀ»
[5+1] ºòǪµé(100g)
»ö°¨ÀÌ ³Ê¹« ¸¶À½¿¡ µé¾î¼ ÁÖ¹®Çغþî¿ä. ÅÒºí·¯°¡¹æ ¸¸µé±â¿¡ µü ÁÁÀ» °Í °°¾Æ¿ä.
[5+1] ´º ÄÚÆ° ¸¶Å©¶ó