ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
´Ã ¾²´øÁ¦Ç°À̶ó ¶Ç ÁÖ¹®Çß½À´Ï´Ù. °í±ÞÁüÀÌ ³²´Ù¸£°í ¼ö·®Ã¼Å© ²Ä²ÄÇÏ°Ô ÀßÇØ¼ º¸³»Áּ̾î¿ä. ³Ê¹«³ª ¿¹
ºÀÁê Ÿ¿øÇü ¶óº§ (1s
´Ã ¾²´ø°Å¶ó ¶Ç ÁÖ¹®Çß¾î¿ä. ³Ê¹«³ª ÆíÇÏ°í °í±ÞÁ®¿ä. Àú´Â ±Ý»öÀ» ¾ÆÁÖ ÁÁ¾ÆÇÕ´Ï´Ù. °¡°ÝÀº Àú·ÅÇÑÆíÀº ¾Æ
¸µ°í¸®(³¹°³) /¿À¸µ
¿ìµå Àå½Äº¼ÀÌ »ý°¢Çß´ø°Í º¸´Ù ²Ï Å©³×¿ä. ±×·¡¼ ´õ ¸¶À½¿¡ µé¾î¿ä. ³ª¹«»öÀÌ ¾Æ´Ñ Èò»öÀΰ͵µ ¿¹»Ú³×¿ä.
´Ù°¢Çü ¿ìµå Àå½Äº¼
³×Æ®¹é¿¡ ÀÌ³ÊÆÄ¿ìÄ¡·Î ³ÖÀ¸·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä. ÀÌÀü¿¡ Å«»çÀÌÁî »ç¿ëÇØºÃ´Âµ¥ ¶ß°³°¡¹æ ¾È¿¡ ³Ö¾î¼ »ç¿ëÇÏ
[»çÀÌÁîÃß°¡] ±¤¸ñ ÀÌ
ÀÎÇü¶ß·Á°í »ò¾î¿ä~ ÄÚ¸¦ Ç¥ÇöÇØ¾ß ÇѴٳ׿ä~ ¤¾¤¾¤¾ ¿½ÉÈ÷ ¶ã°Ô¿ä~~
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤] ¾ÆÀÌ
¿À·£¸¸¿¡ ÀÎÇü¸¸µé·Á°í ½ÇÀ» »ò¾î¿ä~^^ ¤¾¤¾¤¾ ¿½ÉÈ÷ ¶Ç ¸¸µé¾î¾ß°Ú³×¿ä~~
¾ÆÀ̿ʿ¡ Æ÷ÀÎÆ® ÁÖ·Á°í ÁÖ¹®Ç߳׿ä. ¿ª½Ã³ª Çã´Ï½ÇÀº ºÎµå·´°í °¡º¿ö¼ ÁÁ¾Æ¹¦. °ÔÀÌÁö °è»êµµ ÇÒ°â ¹Ì
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
µþ·¡¹Ì³×Æ®¹é¶ß´Âµ¥½ÇºÎÁ·ÇؼÀ籸¸ÅÇß¾î¿ä »ö»óµµÀ̻ڰíºÎµéºÎµéÇØ¼ÁÁ¾Æ¿ä
¸ð¾î (60g)
º¸ÀÚ¸¶ÀÚ»ö»óÀ̳ʹ«¸¾¿¡ µé¾ú¾î¿ä Á¦°¡µü¿øÇÏ´ø»ö»óÀÌ¿¡¿ä ²É¶°³õÀ¸´Ï³Ê¹«¿¹»µ¿ä
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤]º£À̺ñ
°¡¹æ¿¡´Þ²É½ºÆ¼Ä¡¶ã·Á°í»ò´Âµ¥½ÇÀÌ¿©·¯°¥·¡¶ó¼°É¸®±äÇßÁö¸¸°£´ÜÇѰа£´ÜÇѼÒǰ¶ß±âÁÁÀº°Å°°¾Æ¿ä
¿Ï¼ºÀº ¾ÆÁ÷ ¸øÇßÁö¸¸ ¹Ù´ÚÀÌ ÅºÅºÇÏ´Ï ÈξÀ ÁÁ³×¿ä. °¡Á×¹Ù´ÚÀÌ ÀÖÀ¸¸é °¡¹æÀÌ Æ°Æ°ÇØÁö´Â°Í °°¾Æ¿ä.
Ÿ¿øÇü ÀÎÁ¶°¡Á× °¡¹æ
µ¿»ý°¡¹æ ¸¸µé¶§ ºí·¢°ú ¸ÅÄ¡ÇØ¼ ¶ã·Á°í »ò¾î¿ä. ¸ðÀÚµµ ¸¸µé±â Âü ÁÁÀº ½ÇÀÎ°Í °°¾Æ¿ä.
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤]¹Ìµµ¸®
µ¿»ýÁÙ °¡¹æ¸¸µé°íÀÖ¾î¿ä. źźÇÏ°í °¡º¿î ½ÇÀÌ¿¡¿ä. Àß»ç¿ëÇÒ²²¿ä.
½Çµµ ÂËÂËÇϰí ÁÁÀºµ¥ »öÅæÀÌ Á¶±Ý ¾îµÎ¿îµí¿ä~ ȸ鿡¼ º¸´Â°Íº¸´Ü Á» ¾îµÎ¿ö¿ä ±×·¡µµ ¸¸Á·ÇÕ´Ï´Ù~~^^
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
½ÇÀÌ ÂËÂËÇÏ°í »öµµ À̻۰Ͱ°¾Æ¿ä ¾Æ°¡ °¡¹æ ¸¸µé¾îÁÖ·Á°í »ò´Âµ¥ À̻ڿë~^^