ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
8.5¼¾Æ¼ Çì¾îÇÉ Ä¿¼ ÁÁ³×¿ä. ¹Ø¿¡´Â 7¼¾Æ¼ Çì¾îÇɰú Å©±â ºñ±³ÇÏ´À¶ó ÇÔ²² Âï¾ú½À´Ï´Ù. ¿¹»Û Çì¾îÇÉ ¸¸µé
±âº»¸Ó¸®ÇÉ(1set-3°³)
ÄÚ¹Ù´Ã Çì¾îÇÉ ¸¸µé¾îº¸·Á°í ÁÖ¹®Çß½À´Ï´Ù. ưưÇϰí ÁÁÀº °Í °°¾Æ¿ä Àß ¾²°Ú½À´Ï´Ù^^
À¯Æ©ºê º¸°í °öâ¹êµå ¸¸µé¾ú¾î¿ä ÀÌ»µ¼ ´Ù¸¥»ö»óÀ¸·Î À籸¸Å ÇÕ´Ï´Ù ~^^
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤] ¾ÆÀÌ
Çã´Ï½Ç·Î ¿äÁò À¯ÇàÇÏ´Â °öâ¹êµå ¸¸µé¾ú¾î¿ä ´Ù¸¥»ö»óÀ¸·Î À籸¸ÅÇØ¿ä^^
°¡¹æ¿¡ Àå½Äǰ ´Þ±â À§ÇØ ÁÖ¹®Çß½À´Ï´Ù. ÁÁ¾Æ¿ä. ¸î°³ ´õ »ç ³õÀ» °É ±×·¨¾î¿ä.
¸µ°í¸®(³¹°³) /¿À¸µ
ÇѺ¹¸¸µé¶§ »ç¿ëÇÏ·Á°í ±¸¸Å Çß½À´Ï´Ù ³Ê¹« »öÀÌ °í¿Í¼ ¾ÆÁÖ Àß ¾î¿ï¸±°Í °°¾Æ¿ä^^
ÆÄ½ºÅÚ ·Õ ޽(1set-
º¹ÁָӴϸ¸ µû±â ¾Æ½¬¿ö¼ ¼ÛÆíµµ µû¼á´Âµ¥ º¹ÁÖ¸Ó´Ï 6°³ ¼ÛÆí 8°³¸¸µé¾îµµ ½ÇÀ̳²¾Æ¿ä¤Ð¤Ð ½Ç ³Ê¹« ÇýÀÚ
¿Àº¹ÁÖ¸Ó´Ï ¡Ú´Ï¶ß,¸í
³¡¿¡ Á¤¸®Çϰųª º¸±â ½ÈÀº ºÎºÐ¿¡ ºÙ¿©ÁÖ¸é ±ò²ûÇϰí ÁÁ¾Æ¿ä ¸ð¾çµµ ´Ù¾çÇØ¼ »ç¿ëÇÒ°÷ÀÌ ¸¹¾Æ¿ä^^
ÄÚÆ° ¶óº§-ÇÚµå¸ÞÀ̵å
½ÇÀÌ ¿©±âÀú±â µ¹¾Æ´Ù´ÏÁö ¾Ê°í ±ú²ýÇÑ »óÅ·Π¶ß°³°¡ °¡´ÉÇÏ´Ï ÁÁÀº°Í °°¾Æ¿ä
¶ß°³ º¸Á¶ °¡¹æ /´Ï
¿äÁòó·³ ¾ÆÄ§ Àú³á ½Ò½ÒÇÑ ³¯¾¾¿¡ ¸ñµµ¸®¸¦ ¸¸µé¾ú¾î¿ä ¿ïÀÌ¶ó¼ ºÎµå·´°í »öµµ °í±ÞÁö³×¿ä¢½
Çã´Ï ¿ï (30g) /Çã
»öµµ ³Ê¹«ÀÌ»Ú°í ºÎµå·¯¿ö¿ä À̰ɷΠ¾Æ±â ÇѺ¹ Á¦ÀÛÇϰí Àִµ¥ ½Ç »ö»óÀÌ ´Ù¾çÇØ¼ ³Ê¹«ÁÁ¾Æ¿ä
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
¹öŶ¹é ²ö ¿ëµµ·Î ±¸ÀÔÇß¾î¿ä. ¸Ó¸® ±¼¾î ÀÌ·¡ »ç¿ëÇÔ µÇ°Ú´Ù Çß´õ´Ï ±¸ÀÔÇÏ°í ´ÙÀ½³¯ ¹öŶ¹é °¡¹æ¿ë °¡Á×
³ª¹« º¼ ´ÜÃß(1¼¼Æ®/2
°¡¹æ²ö ¿¬°áÇÏ·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä. Àº»öÀÌ °í±Þ½º·´³×¿ä ¿¬°á°í¸®°¡ Á» ´õ ³Ð¾úÀ¸¸é ÇÏ´Â ¾Æ½¬¿òÀÌ ÀÖ¾î¿ä.
ÀÚ¹°Åë µð¸µ ¿¬°á°í¸®
¸¶½ºÅ© ½ºÆ®·¦ ¸¸µé·Á°í »ò¾î¿ä. ¸µ°ú °í¸®°¡ »õÆ® ±¸¼ºÀ̶ó ´õ ÁÁÀº°Å °°¾Æ¿ä. ±âÁ¸¿¡ (Ÿ»çÀÌÆ® ±¸¸Å)ÀÖ
°í¸® ±Ý¼Ó ¿¬°á°í¸® (
ÁÙ²ö ¿©·¯°ãÀ¸·Î ÇØ¾ß´Âµ¥, ±ÍÂú¾Æ¼ À̰ɷΠ´Þ¾ÆºÃ´Âµ¥, ±¦ÂúÀºÁö ¸ð¸£°Ú¾î¿ä. ¿©¸§»öÀ̶ó¼.... »çÁøÀ»
¡Ú¿ì¼ö°í°´¡Ú °¡Á× Á¶