ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
¶ß°í³ª´Ï »ö»óÀÌ ÁøÂ¥ ¿¹»µ¿ä~~¾ÆÀ̰¡ °í¸¥ »ö»óÀε¥ ¸¸µé°í ³ª´Ï Àß ¾î¿ï·Á¼ ´õ ÁÁ¾ÆÇØ¿ä^^
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
°í¸®°¡ ´Ù¸¥µ¥º¸´Ù ´Ü´ÜÇØ¼ ÁÁ¾Æ¿ä~Àß ¹ú¾îÁöÁö ¾Ê°Ú¾î¿ä~ º¸Åë ¹ú¾îÁ®¼ ¶³¾îÁ®¼ ¸µÀÌ ºÒÆíÇѵ¥ ÀÌ°Ç Æ°
°í¸® ±Ý¼Ó ¿¬°á°í¸® (
¾ÆÀÌ ¸¶½ºÅ© ½ºÆ®·¦Çߴµ¥ »ö»óµµ ¿¹»Ú°í ½Çµµ Â¯Â¯ÇØ¼ ÁÁ¾Æ¿ä~ ¾ÆÀ̵µ ÁÁ¾Æ¶óÇϳ׿ä^^=
ÄÚ¹Ù´ÃÀº ¿©±â²¨ Ç×»ó ÁÖ¹®Çϴµ¥ ¶ß´Âµ¥ ¼Õµµ ÆíÇϰí Àß ¾²°í ÀÖ¾î¿ä~~
[´Üǰ] Èĸ£Ã÷ ÄÚ¹Ù´Ã
¿äÁò °öâ ¸Ó¸®²ö ¸¹ÀÌ ³ª¿Í¼ Çѹø ¶°º¸´Ï ¿¹»µ¿ä~~»ö»óµµ µû¶æÇغ¸¿©¿ä
·¥½º¿ï ºóƼÁö (50g)
»ö°¨ÀÌ ¿¹»Ú°í Áß°£Áß°£ ¼¯¿©ÀÖ´Â º¸¶ó ¹ÎÆ®»öµéÀÌ ±Í¿±°í ¶ß¸é¼µµ Àç¹Õ¾î¿ä
½ÇÁ¦·Î º¸´Ï »ö»ó ¿¹»µ¿ä~ºóƼÁö ÁÁ¾Æ¿ä~ºÎµå·¯¿î ´À³¦Àº ´ú ÇÏÁö¸¸ »ö°¨ÀÌ ³Ñ ÁÁ¾Æ¿ä
ÀÎÇü¾ó±¼ ¶ß´Âµ¥ ¾²±â¿¡ ÁÁÀº »öÀÌ¿¡¿ä~ ±¸ÀÔÇÏ·Á°í µé¾î¿Ô´Âµ¥ ¸¶Ä§ ÇÒÀαⰣÀ̶ó ÁÁ¾Ò¾î¿ä¤¾
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
ÇÚµð Æ¼´ÜÃß¶ó ±¸ÀÔÇØ ºÃ¾î¿ä~ ºÀÅõ ¸¸µé¶§ ¾²·Á°í ¹Ì¸® ±¸ÀÔÇß³×¿ä »öÀÌ °ñ°í·ç µé¾îÀÖ´Â °Íµµ ÀÖÀ¸¸é ÁÁ
ÇÚµð T´ÜÃß (1ºÀ-5set
ÀÎÇü ¸¸µé·Á°í ±¸ÀÔÇß¾î¿ä~ ÀÛÀº ÀÎÇü¿¡ Àß ¸Â´Â »çÀÌÁî¿¡¿ä~ ¿äÁò ÀÎÇü¸¸µé±â¿¡ ºüÁ³³×¿ä¤¾
ÇÃ¶ó½ºÆ½ ´ÜÃß´« /ÀÎ
Ãʺ¸¶ó¼ Àú·ÅÇѰɷΠ±¸ÀÔÇߴµ¥, ¸¾¿¡µé¾î¿ä~ ´ë¹Ù´Ã µµÀüÇØ º¸·Á°í ÁغñÇß½À´Ï´Ù
±¹»ê Áٹٴà (5.0mmÀÌ
ÅнÇÀÌ ´Ã¾îÁüÀÌ ¾ø¾î¼ °¡¹æ¸¸µé±â ÁÁ¾Ò¾î¿ä ¾ÆÁ÷±îÁö Æ°Æ°ÇØ¿ä ½ÇÀÌ µÎ²¨¿ö¼ ¾¦¾¦ ±Ý¹æ¶¹¾î¿ä À̶§´Â
º£ÀÌÁö»ö À̻۵¥ Á¦ ´«¿¡´Â »ì¦ ºÓÀº³¢? °¡ µµ´Â °Í °°¾Æ¼ ¿¨ Çß¾ú´Âµ¥ ¸·»ó ¶ß°í³ª´Ï±î µü º£ÀÌÁö±¸³ª
µü ºÎµå·¯¿î °¥»öÀÌ¿¡¿ä µµÅ丮¸ð¾ç¶ß¸é µüÀ̰ھî¿ä Çã´Ï9ÃÊÄÚ½ÇÀ̶û ºñ½ÁÇÑ»öÀÌ¿¡¿ä
³ë¶õ»öµµ °í¹ÎÇÏ´Ù°¡ »ê°Çµ¥ Á» ·¹¸ó»öÀ¸·Î ½Ã۱æ ÀßÇß¾î¿ä Á¦°¡ µü ¿øÇÏ´ø °³³ª¸® »öÀ̳׿䤾¤¾