ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
±âÁ¸¿¡¾²´ø Ŭ¸³Çü´Ü¼ö¸¶Ä¿°¡ Á»ºÒÆíÇØ ÀÌÁ¦Ç°À¸·Î ¹Ù²ãºÃ´Âµ¥ ÁÁ¾Æ¿ä ¾²±âµµÆíÇϰí Å©±âµµ Á¾·ùº°·ÎÀÖ°í
Æ©¿ï¸³ ´Ü¼ö ¸¶Ä¿
°¡¹æ¿¡ ¿¹»Ú°Ô ´Þ¾ÆÁÖ°í ½Í¾î¼ ±¸ÀÔÇß¾î¿ä ÇÚµåÆù °¡¹æÀ» ¾Æ±âÀÚ±â ÇÏ°Ô ²Ù¸çÁÙ °ÍÀ¸·Î »ó»óÇϸç
Ä÷¯ ¿ìµåº¼ ¼¼Æ® (1s
»ö±òÀÌ ³Ê¹« ¿¹»Ú³×¿ä. ´ÙÀ̼ҿ¡¼ ÆÄ´Â°Å »ç³ù´Ù°¡ ¾²·Á°í ²¨³Â´õ´Ï ´Ù ºÎ·¯Áö´õ¶ó±¸¿ä... »öµµ ¿¹»Ú°í ¸ð
Æ©¿ï¸³ ¾Æ¹Ì²¿·¹ ½ºÆ¼
¸¸´Ù¶ó ¶ß´ÂÁß. »ö»óÀÌ ´Ù¾çÇØ¼ ÁÁ¾Æ¿ä. 4È£ ¹Ù´Ã·Î ÀÛ¾÷ÁßÀÔ´Ï´Ù.
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
Ç층º»½ºÆ¼Ä¡·ÎÇÚµåÆù°¡¹æ2°³¸¦¸¸µé¾ú³×¿ä °¡¹æµÎ°³¸¸µå´Âµ¥4º¼°ÅÀÇ´Ùµé¾ú³×¿ä ¸Ó½ºÅ¸µå»öÀÌ»ç°èÀýµé±âµµÁÁ
ºê¸´Áö(80g)
¸¶½ºÅ© ½ºÆ®·¦ ¸¸µé¾ú¾î¿ä. ¿¬°á°í¸®´Â ÀÌ°Ô µü ÁÁ³×¿ä. ³Ê¹« Å©Áöµµ ÀÛÁöµµ ¾Ê°í µüÀû´çÇÑ Å©±â¿¡¿ä~ ¹«
°í¸® ±Ý¼Ó ¿¬°á°í¸® (
ÀÓ½ÅÇÑ Á÷Àå µ¿·á¿¡°Ô ¾Æ°¡ º£³Ý¸ðÀÚ¶û ½Å¹ß ¸¸µé¾î¼ ¼±¹°Çß¾î¿ä ½ÇÀÌ ºÎµå·´°í ¿¹»Ú°Ô Àß ¸¸µé¾îÁý´Ï´Ù
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤] ¾Æ°¡
¼ö¼¼¹ÌÀß¶ß°í ÀÖ½À´Ï´Ù. À̰͵µ ¹«Áö±îÄ¥Çϳ׿ä^^ ¿ª½Ã ÁÁ¾Æ¿ä Àß¾µ°Ô¿ä
³ª¿° ¹«Áö°³ ¼ö¼¼¹Ì (
·Î³ª¸Þ¸®³ë¹öŶÇÞ ¹«·áµµ¾È Âü°íÇØ ¶°º¸¾Ò¾î¿ä. Çã´Ï¸Þ¸®³ë½Ç ³Ê¹« Æ÷±ÙÇÏ°í ºÎµå·´°í ÁÁ´õ¶ó±¸¿ä. ¿Ï¼º±î
[´ÜÁ¾¿¹Á¤] Çã´Ï ½´ÆÛ
¶ó¸®¶ó¶óÀÎÇü¶ß·Á ÁÖ¹®Çß¾î¿ä ¾ÆÀ̵é ÀÌ °¡Áö°í³î °ÍÀ̶ó ¸é»ç¶ó ¼±ÅÃÇß¾î¿ä ºÎµå·´°í »ö»ó´Ù¾çÇØ¼ ÁÁ¾Æ¿ä
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
¸é½Ç ÀÌ¶ó ¾ÆÀÌµé ¼Òǰ·A¶§ ÀÚÁÖ ÀÌ¿ëÇÕ´Ï´Ù À̹ø¿¡´Â ¶ó¸®¶ó¶ó ÀÎÇü¶°º¸·Á ÇÕ´Ï´Ù
ÇÃ¶ó½ºÆ½ ¹Ù´Ãº¸´Ù ºÎµå·´°Ô ¸¶¹«¸®ÀÛ¾÷ ÇÒ¼öÀÖ¾î¿ä Å«¹Ù´Ã¸¸ ÁÖ·Î ÀÌ¿ëÇϴ°Ͱ°¾Æ¿ä
±âº» µ¾¹Ù´Ã 2Á¾ ¼¼Æ®
¸ðÀÚ¶°º¸·Á ÁÖ¹®Çß¾î¿ä 5¹Ì¸® ¹Ù´Ã »ç¿ëÇϸéµÉ°Í°°¾Æ¿ä ½ÇÀÌ ¾öûºÎµå·¯¿ö ¾ÆÁÖ ¸¸Á·ÇÕ´Ï´Ù.
³ªÄÚ ¿Èºê·¹ (100g)
5m´ë¹Ù´Ã·Î ¸ðÀÚ¶ß°íÀÖ¾î¿ä ¿ï»çÀÇ ÀÜÅÐÀÌ ¾öûºÎµå·¯¿ö »ö»óÀº ¸ðƼÅͺ¸´Ù Á¶±Ý´õ ¾îµÎ¿îµíÇÕ´Ï´Ù.
¸ðÀÚ¸¦ ¶ß·Á°í ¼¼º¼À» »ò¾î¿ä. ¸á¶õºê¶ó¿îÀÌ¶ó¼ »ò´Âµ¥, ¶ß´Ùº¸´Ï ¾Æ¹«¸®ºÁµµ ȸéÀÇ »ö»ó°ú Ʋ¸®°í ¸á¶õ
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40