ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
³Ñ³Ñ ¿¹»Û »öÀÌ¿¹¿ä. ½ºÅ©·±Ä¡ ¸¸µé¾ú´õ´Ï ³Ê¹« ¿¹»Ú³×¿ä. Ä÷¯ÄÚÆ° ½ÇÀº ¶ã¶§´Â Á» ¼ÕÀÌ ¾ÆÇÁÁö¸¸ ¸¸µé¾ú
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
¸¶½ºÅ©½ºÆ®·¦ ¸¸µé¾ú¾î¿ä~ °í¸®°¡ ÀÖÀ¸´Ï °£ÆíÇÏ°Ô ¹¾îÁֱ⸸ ÇϸéµÇ¼ ½±°Ô ¸¸µé¾ú¾î¿ä. ¿À¸µÀÌ °°ÀÌ µé
°í¸® ±Ý¼Ó ¿¬°á°í¸® (
¸ÓÇ÷¯ ¶ß°íÀִµ¥ »ý°¢ÇÑ´ë·Î ¸ð¾çÀÌ ¾È³ª¿Í¼ °è¼Ó ´Ù½Ã ÇØº¸´ÂÁßÀÌ¿¹¿ä. ºÎµéºÎµé Ã˰¨ÀÌ ÁÁ¾Æ¼ ¸ñ¿¡
¹ÖÅ©½ÇÀ̶û ¹è»öÇØ¼ ¸ÓÇ÷¯ ¸¸µé¾ú¾î¿ä. Çã´Ï½ÇÀº ¿©·¯°¡Áö·Î »ç¿ëÇϱâ ÁÁÀº ½ÇÀÌ¿¹¿ä. ºÎµå·´°í ÁÁ¾Æ¿ä.
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
Å« ´ÜÃß°¡ ÇÊ¿äÇß¾î¿ä ±½Àº ¸ðµå½Ç·Î ¶á °¡µð°Ç¿¡´Â ÀÌ ´ÜÃß »çÀÌÁî°¡ Àß ¸Â½À´Ï´Ù
º¼·Ï Å׵θ® ´ÜÃß (1s
¿ÕÃʺ¸¿©¼ ÀÛÀº ¸ñµµ¸® ¶ß°í ÀÖ¾î¿ä.. ½ÇÀº ºÎµå·´°í »ö»óµµ ¿¹»Ú³×¿ä
[10+1]³ªÄÚ ºÀÁÖ¸£ (1
¹öÁîÄ¿¹ö ¸¸µé¾îºÃ¾î¿ä ¿©·¯¹øÇ®°í ´Ù½Ã¶°µµ º¸Ç®¾ÈÀϾ°í ¼Òǰ¸¸µé±âÁÁÀº ½ÇÀÌ¿¡¿ä
½Ç±½±â°¡Á¶±Ý¾¿´Ù¸£Áö¸¸ ¸¸µé¾î³õÀ¸´ÏÀÌ»Ú³×¿ä º¸Ç®µµ¾ÈÀϾ°í ºÎµå·¯¿ö¿ä
Æí¹° ¿Ï¼ºÈÄ ½Ç¸¶¹«¸®ÇÒ¶§ ¾²·Á°í ÁÖ¹®Çß¾îŤ»¤»¤»¾ÆÁ÷ ½áº¸Áø¾Ê¾Ò´Âµ ÀßµÆÀ¸¸éÁÁ°Ú³×¿©¤Ð
¿À°øº»µå(¸ñÀçÁ¾ÀÌÁ÷
¸ðƼºê Æ®¤Ñ°í Àִµ¥ ¼÷¼÷ Àß¶°Áö´Ï ±âºÐÀ̰¡ ÁÁÀ¸³×¿ä¤»¤» »öµµ ³Ê¹« ÀÌ»Ú?¤»¤¡ ´ë¿ë·®À¸·Î ÆÈ¸é ÁÁ°Ú
°¡µð°Ç ¶°¿ä¤» ¸ðƼºê °è¼Ó ¶ß´Â µ¿¾È¿¡ ´À³¢´Â°Ç ½Ç ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¼ ¾Æ²¸ ¾²³×¿ä¢½ ´õ »ç·¯ ¿Ô¾î¿ë¢½
ºí·©Å¶ ¶ã·Á°í »ò¾î¿ä..¾ðÁ¨°¡´Â ¶ß°ÚÁÒ. Àß¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù °¨»çÇÕ´Ï´Ù
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
Á¦ÁÖ±Ö ÆÄ¿ìÄ¡..Å©¸®½º¸¶½º¿¡ ¾ÆÀÌµé ¼±¹° ÁÙ°Å¿¹¿ä. ºÎµéºÎµé Ã˰¨ÁÁ¾Æ¿ä
¾î¸ù¾î½º ¾¾¸®Áî. Å©¸®½º¸¶½º¿¡ ¾ÆÀÌµé ¼±¹° ÁÙ°Å¿¹¿ä. ºÎµéºÎµé Ã˰¨ÁÁ¾Æ¿ä