ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
°¡¹æÀ» ¹è¿öº¸°í ¼±¹°ÇÏ·Á°í ½ÎÀÌÁî¿©·¯°³ »ò´Âµ¥ ¹Ù´ÚÀÌ ¿ù·¡ÀÌ·±°É±î¿ä? ´Ù ÀÌ·¸°Ô ÇϾé°Ô ¹·¾îÀÖ´õ¶ó±¸
Ÿ¿øÇü ÀÎÁ¶°¡Á× °¡¹æ
¾ó¸¶Àü¿¡ º¸Æ²Ä¿¹ö ÁÖ¹®Çؼ ¸¸µé°í ³Ê¹« ¿¹»µ¼ ¾ð´ÏµéÇÑÅ× ¼±¹°ÇÏ·Á°í ÁÖ¹®Çß¾î¿ä~~ ½ÇÀÌ ³Ê¹« ¸¾¿¡ µé¾î
[10+1]¼ÒÇÁÆ® ¸°³Ù (7
°¡¹æ¿¡ ´Þ·Á°í ÁÖ¹®Çß¾î¿ä ÇÚµå¸ÞÀ̵å Çϳª·Î Ä÷¸®Æ¼°¡ ´Þ¶óÁö³×¿ä ¾ÆÁÖ ¸¾¿¡ µé¾î¿ä
´Ï¶ß Ÿ¿øÇü ¶óº§(1se
»Ú¶ì ¸ñµµ¸®¶ß·á±¸ »ò¾î¿ä ³Ê¹« ÁÁ³×¿ä ¤¾¤¾ ±Ùµ¥ °µÀû¿ì·Î Å©·Î¹Ù²² ´õ ³ªÀº°Å °°¾Æ¿ä ³Ê¹« ÄÚ°¡ »ÏÁ·Çؼ
Æ©¿ï¸³ ¿¡¶ì¸ð±×¶û Äí
¾Ö±â°¡ ¹°¾î¶â¾î¼ Çϳª ´õ»ò³×¿ä ÄÚ¹Ù´ÃÀº Åø¸³°Ô Á¦ÀÏ ³ªÀºµíÇØ¿ä ¼Õ¿¡ ÂøÂø °¨±â°í ºÐÈ«»öÀÎ°Ô ³Ê¹« ÁÁ
Æ©¿ï¸³ °í±Þ ¿¡¶ì¸ð
±×¸³°¨ÀÌ ÆíÇϰí Á¶¾Æ¿ä ÇÚµå¿ö¸Ó ¸¸µé°í Àִµ¥ ÁÁ³×¿ä ÁÖº¯¿¡ ÃßõÇÒ²²¿À¤Ñ
´ë³ª¹« ¼ÕÀâÀÌ ¸ð»ç¿ë
¼Òǰ ¸¸µé¾î º¾´Ï´Ù. ¿¼è°í¸®·Î ÇÒ±î? Â÷ ¾È¿¡ ¾×¼¼¼¸®·Î ÇÒ±î? °í¹ÎÁß
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
»ö»óÀÌ ¿¹»µ¼ ±¸¸ÅÇß¾î¿ä. ¹Í½º½ÇÀº óÀ½ »ç¿ëÇϴµ¥ ¾ÈÂÊ¿¡¼ »©¼ ¶¹´õ´Ï Á» ¾ûŰ´Â°Å °°¾Æ¿ä. ¹Ù±ù¿¡¼
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ60
»çÁøÃ³·³ ¿¹»Û º¸¶ó»öÀÔ´Ï´Ù. º¸Ç®µµ ¸¹ÀÌ ¾È³ª¸é ÁÁ°Ú³×¿ä. °¡°ÝÀÌ ºñ½Î¼ ±Ã±ÝÇߴµ¥ ½ÇÁ¦·Î ¹Þ¾Æº¸´Ï
¼¼ºìÀÌÁö(7-Easy)
ºí·çºê¶ó¿î »ö»ó ¿¹»µ¿ä. ¼ñ ¶ß·Á°í ±¸ÀÔÇß¾î¿ä. ½ÇÀÌ ±×¶óµ¥ÀÌ¼Ç µÇ¾î ÀÖ¾î ¿¹»Û ¼ñÀÌ ¶°Áú °Å °°¾Æ¿ä.
³ªÄÚ ¿Èºê·¹ (100g)
¿¬ÇÎÅ©±×·¹ÀÌ »ö»ó ¿¹»µ¿ä. ¼ñ ¶ß·Á°í ±¸ÀÔÇß¾î¿ä. ½ÇÀÌ ±×¶óµ¥ÀÌ¼Ç µÇ¾î ÀÖ¾î ¿¹»Û ¼ñÀÌ ¶°Áú °Å °°¾Æ¿ä.
º½¿©¸§°¡À»¿ë º¡°ÅÁö¸ðÀÚ¸¦ ¶¹¾î¿ä. °¡º±°í ÅÙ¼ÇÀÖ°í º¸Ç®À̾ø¾î¼ °¡·ÆÁöµµ¾Ê¾Æ¿ä.
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
º½¿©¸§°¡À» ¿ë ¸ðÀÚ¶ß·Á°í »ò¾î¿ä. ¹«³ÇÑ»öÀÌ°í º¸Ç®µµ¾ø°í ³Ê¹« ź·ÂÀûÀÌÁöµµ ¾Ê°í ÅÙ¼ÇÀÌ ÀÖ¾î¼ °¡º±°í
ŸÁ¶¶ß°Ô½Ç 20¼ö (60g
¾²´ø Äڹٴú¸´Ù Àú·ÅÇϰí Ä÷¯Ç®ÇÑ ÀÚ·ç¿¡ ±Ã±ÝÇØ ±¸¸ÅÇØºÃ¾î¿ä. ³ª¸§ ºÎµå·´°Ô Àß ¶°Áö³×¿ä~
[´Üǰ] Èĸ£Ã÷ ÄÚ¹Ù´Ã
Ç×»ó »ç¿ëÇÏ´Â ¹Ù´ÃÀ̶ó °í¹Î¾øÀÌ ±¸ÀÔÇß½À´Ï´Ù. ºÎµå·´°Ô Àß ¶°Á® ÁÁ¾Æ¿ä~~^^