ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
½ÇÀÌ ºÎÁ·Çؼ Ãß°¡ ±¸¸ÅÇß¾î¿ä ¿ä Ä÷¯ ³Ñ ¸¾¿¡ µì´Ï´Ù °¡¹æ ¶¹À»¶§ Âü ÀÌ»µ¿ä °¡¼ººñ ÃÖ°íÀÎ ·¥½º¿ï~~
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
ºó½ºÆ¼Ä¡ ¸ñµµ¸® ¶ß±â µü ÁÁÀº ½ÇÀÌ¿¡¿ä ÷¿£ Á» »¥»¥Çѵ¥ ¾²´Ùº¸¸é ºÎµå·¯¿öÁ®¿ä ÈÀÌÆ®°¡ ¾Æ´Ñ ³ë¶õ±â µµ
[10+1]³ªÄÚ ºÀÁÖ¸£ (1
¿¹»µ¿ä~ ½Ç»ç¸é¼ ¹è¼Ûºñ ¾Æ³¢·Á°í °°ÀÌ ÁÖ¹®Çߴµ¥ ±¦Âú³×¿ä. ¸ñµµ¸® ¸¸µé¶§ Æ÷ÀÎÆ®·Î µüÀÌ¿¹¿ä^^
Æ®Àª¸® ½ºÄ«ÇÁ(1Àå)
´Ï¶ß¶ß±â¿£ ½ÇÀÌ ¸ðÀÚ¶ó ´õ ±¸¸ÅÈÄ ¶ã°Å¶ø´Ï´Ù ºÎµå·¯¿òÀº ±âº» »ö»óµµ ¿¹»µ¿ä. ½Ç ¶ó¼àÁö¿¡ °ÔÀÌÁö
[´ÜÁ¾¿¹Á¤] Çã´Ï ½´ÆÛ
¹Ù´Ï ¶¹¾î¿ä. ±Í¿©¿î ¶óº§À» ´Þ¾Ò´õ´Ï ´õ ¿¹»Ú³×¿ä. °°À̺¸³»Áֽйæ¿ïµµ ´Þ¾Ò¾î¿ä
¼¼ºìÀÌÁö(7-Easy)
ÁÁ¾Æ¿ä »ö±ò µðÀÚÀÎ ´Ù ¸¶À½¿¡ µé¾î¿ä »¡¸® ¹¹µç ¸¸µé¾î¼ ´Þ¾ÆÁÖ°í½Í¾î¿ä
¸ð´ø¿§Áö °¡Á×¶óº§
Àú·ÅÇÏ°í µðÀÚÀÎ »ö»ó ¸ðµÎ ¸¶À½¿¡ µé¾î¿À ¸ÓÇ÷¯¶ß°í ´Þ¾ÆÁÙ°Ì´Ï´Ù ±â´ëÁß
¸ðÀÚ¶ß·Á°í »ò´Âµ¥ ¾ÆÁ÷ ¸¸µé±â Àü ÀÔ´Ï´Ù ½Ç¸¸ ºÁµµ ¹ú½á »ç¶û½º·´³×¿ä ½ÇÀÌ Á» Àû¾î º¸À̱ä ÇÏÁö¸¸ ¾ð
¾ËÆÄÄ« ºÎŬ (40g) /
°¡¹æÀ» ¹è¿öº¸°í ¼±¹°ÇÏ·Á°í ½ÎÀÌÁî¿©·¯°³ »ò´Âµ¥ ¹Ù´ÚÀÌ ¿ù·¡ÀÌ·±°É±î¿ä? ´Ù ÀÌ·¸°Ô ÇϾé°Ô ¹·¾îÀÖ´õ¶ó±¸
Ÿ¿øÇü ÀÎÁ¶°¡Á× °¡¹æ
¾ó¸¶Àü¿¡ º¸Æ²Ä¿¹ö ÁÖ¹®Çؼ ¸¸µé°í ³Ê¹« ¿¹»µ¼ ¾ð´ÏµéÇÑÅ× ¼±¹°ÇÏ·Á°í ÁÖ¹®Çß¾î¿ä~~ ½ÇÀÌ ³Ê¹« ¸¾¿¡ µé¾î
[10+1]¼ÒÇÁÆ® ¸°³Ù (7
°¡¹æ¿¡ ´Þ·Á°í ÁÖ¹®Çß¾î¿ä ÇÚµå¸ÞÀ̵å Çϳª·Î Ä÷¸®Æ¼°¡ ´Þ¶óÁö³×¿ä ¾ÆÁÖ ¸¾¿¡ µé¾î¿ä
´Ï¶ß Ÿ¿øÇü ¶óº§(1se
»Ú¶ì ¸ñµµ¸®¶ß·á±¸ »ò¾î¿ä ³Ê¹« ÁÁ³×¿ä ¤¾¤¾ ±Ùµ¥ °µÀû¿ì·Î Å©·Î¹Ù²² ´õ ³ªÀº°Å °°¾Æ¿ä ³Ê¹« ÄÚ°¡ »ÏÁ·Çؼ
Æ©¿ï¸³ ¿¡¶ì¸ð±×¶û Äí
¾Ö±â°¡ ¹°¾î¶â¾î¼ Çϳª ´õ»ò³×¿ä ÄÚ¹Ù´ÃÀº Åø¸³°Ô Á¦ÀÏ ³ªÀºµíÇØ¿ä ¼Õ¿¡ ÂøÂø °¨±â°í ºÐÈ«»öÀÎ°Ô ³Ê¹« ÁÁ
Æ©¿ï¸³ °í±Þ ¿¡¶ì¸ð
±×¸³°¨ÀÌ ÆíÇϰí Á¶¾Æ¿ä ÇÚµå¿ö¸Ó ¸¸µé°í Àִµ¥ ÁÁ³×¿ä ÁÖº¯¿¡ ÃßõÇÒ²²¿À¤Ñ
´ë³ª¹« ¼ÕÀâÀÌ ¸ð»ç¿ë
¼Òǰ ¸¸µé¾î º¾´Ï´Ù. ¿¼è°í¸®·Î ÇÒ±î? Â÷ ¾È¿¡ ¾×¼¼¼¸®·Î ÇÒ±î? °í¹ÎÁß
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p