ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Ä÷¯°¨ À̻ڱ¸¿© Áú±é´Ï´Ù Á¾ÀÌ½Ç Ã³À½»ç¿ëÇØº¸´Âµ¥ ¼Õ¿¡ ÇǷΰ¨Àº ÀÖ³×¿ä ¾à°£ÀÇ ÀûÀÀ±â°¡ ÇÊ¿ä
[10+1] Çã´Ï ¶óÇÇ¾Æ (
Á¾ÀÌ½Ç Ã³À½ »ç¿ëÇØº¸´Âµ¥ ¼Õ¿¡ ÇǷΰ¨Àº ÀÖ³×¿ä ¾à°£ÀÇ ÀûÀÀ±â°¡ ÇÊ¿äÇÒµíÇϱ¸¿ä .Ä÷¯°¨À̻ڱ¸
óÀ½ »ç¿ëÇØº¸´Â Á¾À̽ÇÀε¥ ¼Õ¿¡ ÇǷΰ¨Àº ÀÖÁö¸¸ ÀûÀÀ±â Áö³ª¸é ³ª¾ÆÁö°ÚÁÒ Ä÷¯°¨ À̻ڱ¸ Áú±é
Á¾ÀÌ½Ç Ã³À½ »ç¿ëÇØº¸´Âµ¥ ¼Õ¿¡ ÇǷΰ¨Àº ÀÖÀ¸³ª °ð ÀûÀÀÇϰÚÁÒ Ä÷¯°¨ À̻ڱ¸¿© Áú±é´Ï´Ù ¿Ï¼ºÇÏ
Ä÷¯°¨ À̻ڱ¸¿© Áú±é´Ï´Ù Á¾ÀÌ½Ç Ã³À½ »ç¿ëÇÏ´Ùº¸´Ï ¼Õ¿¡ ÇǷΰ¨Àº ÀÖÁö¸¸ ÀûÀÀÇÏ¸é ±¦Âú¾Æ Áö
½Å»ó¼¼ÀÏ ±â°£¿¡ ¿©·¯Ä÷¯ ÁÖ¹®Çß±¸¿ä Á¾ÀÌ½Ç Ã· »ç¿ëÇØº¸´Âµ¥ ¼Õ¿¡ ÈûÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î°¡¼ÀÎÁö ÇÇ
½Å»ó ¼¼ÀÏÇϱ淡 ¿©·¯Ä÷¯ ÁÖ¹®Çß¾î¿ä Á¾À̽ÇÀº ÷À̶ó ±Ã±ÝÇϱ⵵ÇϰíÇØ¼..ÁÁÀº °¡°Ý¿¡ ±¸ÀÔÇß¾î¿ä
Çã´Ï¹öºí ¿©»Û»öµé ÄÜ»ç·Î ³ª¿À´Ï ³Ê¹« ÁÁÀºµ¥¿ä. ±³È¸ºÀ»ç·Î 30°³ ¶¹¾î¿ä
[10+1]Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
°¡¹æÀº ±Í¿±°í ¿¹»Ûµ¥ ¹°°ÇÀ» ³ÖÀ¸¸é ¸ð¾çÀÌ È寮·¯Á®¼ »ý°¢ÇÑ ´À³¦ÀÌ ¾Æ´Ï³×¿ä. ¶ß´Â °Ç Àç¹ÌÀÖ¾î¿ä.
Çø®¾ÆÁê ³×Æ®¹é /·Õ
½ÇÀÌ ³ÑºÎµå·´°í Ä÷¯°¡ ³Ñ ¿¹»µ¿ä. ¹è»öÇØ¼ ¶ß¸é ³Ñ ¿¹»Ü°Å °°¾Æ¿ä. ½Ç¹ÞÀÚ¸¶ÀÚ ¿½ÉÈ÷ ¶ß°íÀÖ¾î¿ä ±×¸®
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ 5
¿¬º¸¶ó»öÀÌ ÇÊ¿äÇØ¼ ±¸ÀÔÇߴµ¥ ¿¬º¸¶ó·Î ³ª¿Â°Ç ¾ø¾î¼ ¶óº¥´õ·Î ±¸ÀÔÇß½À´Ï´Ù.
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
¿ÞÂÊÀÌ ¿¬»ì±¸ ¿À¸¥ÂÊÀÌ Å©¸²»ì»öÀÌ¿¡¿ä. ºñ±³Çغ¸½Ã¶ó°í °°ÀÌ »çÁø Âï¾î¼ ¿Ã·È½À´Ï´Ù.
»çÁøÀÌ Á» ´õ ÁøÇÏ°Ô ³ª¿Ô³×¿ä. ¾ÆÁ÷ ¶°º¸Áø ¾Ê¾Ò´Âµ¥ »ö»óÀÌ ¸¾¿¡ µé¾î¼ ±¸ÀÔÇ߳׿ä~
»ö»óÀÌ ¾ÆÁÖ Â¸ÇÕ´Ï´Ù. ´«¿¡ È® ¶ç¾î¼ ÁÁ¾Æ¿ä. ´Ù¸¥½Ç¿¡ ºñÇØ Á» ´ú ºÎµå·¯¿î°Í °°Àº ´À³¦ÀÌ Àֳ׿ä.
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
ÀºÀºÇÏ´Ï »ö»óÀÌ ¿¹»Ú³×¿ä. ½Çµµ ºÎµå·´°í Àß ¶°Áý´Ï´Ù. ½Ç »ö»óÀÌ Á¾·ù°¡ µµ ¸¹¾ÒÀ¸¸é ÁÁ°Ú¸Þ¿ä.