ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
½º¿þÀÌµå ´À³¦ÀÏÁÙ ¾Ë¾Ò´Âµ¥ ¿ì·¹Åº°°Àº ´À³¦À̳׿ä. µÎ²²µµ ¹«Áö µÎ²¨¿ö¿ä.
»ç°¢ ÇÚµå¹é ¿ÃÀοø
¶óź ´À³¦ÀÇ ÈÞÁö ÄÉÀ̽º¸¦ ¶ß·Á°í ºñ½ÁÇÑ ´À³¦ÀÇ ½ÇÀ» ã¾Ò¾î¿ä. ÃÎÃÎÇÏ°Ô ¶ß´À¶ó ¼Õ¸ñÀº Á» ¾ÆÆÍÁö¸¸ Àº
Áý½Ã (50g)
¹Ì´Ï¹é ¶ã ¶§ »ç¿ëÇϱâ ÁÁ¾Æ¿ä. »öÀÌ °í±Þ½º·´°í ¹Ý¦ÀÓÀÌ ¿¹»µ¼ °ñµå¸¸ »ç¿ëÇØ¿ä.
D¸µ(1¼¼Æ®/2°³) ¡Úµð
¾ÆÁ÷ °¡µð°ÇÀº ¸ø¶°ºÃÁö¸¸ °¡µð°Ç ¶ß¸é ²À ´Þ¾Æº¸°í ½Í¾î »ò¾î¿ä Å©±âµµ ÁÁ°í ´Ü¼øÇؼ ÀÌ»µ¿ä
µµ³Ó ´ÜÃß(1set-5°³)
Å«¸¶°³´Â Àִµ¥ ÀÛÀº¹Ù´Ã ¸¶°³°¡ ¾ø¾î ÇÒÀαⰣ¿¡ ±¸ÀÔÇß¾î¿ä ³Ñ ÁÁ½À´Ï´Ù
Æ©¿ï¸³ ¹Ù´Ã¸¶°³(¼Ò)
³Ê¹« ÁÁ³×¿ä. »ö»óµµ À̻ڰí, Áý ¾È¿¡¼µµ ¿ÜÃâ½Ã¿¡µµ Àß ¾µ °Å °°¾Æ¿ä.
°í±Þ ¶ß°³ º¸Á¶ ¼ñ´õ
¶ß°³¿¡ ²À Çϳª¾¿ ´Þ¾ÆÁà¿ä µþ¾ÆÀ̵µ ¾È´Þ¾ÆÁÖ¸é ´Þ¾Æ´Þ¶ó°í Á¹¶ó¿ä ±ò²ûÇÏ´Ï À̻ڳ׿ä
¸ð´ø¿§Áö °¡Á×¶óº§
½ÇÀÌ ³Ê¹« ºÎµå·´°í ÁÁ³×¿ä. µµÂøÇÏÀÚ¸¶ÀÚ ½ÃÀÛÇØ¼ Áö±ÝÀº ÇѰ³ ¹Û¿¡ ³²Áö¾Ê¾Ò¾î¿ä. ´ÙÀ½¿¡µµ À籸¸ÅÇϰÚ
¿Àµå¸® (50g)
µ¾¹Ù´ÃÀ» ÀÒ¾î¹ö·Á¼ ´Ù½Ã ÁÖ¹®Çß¾î¿ä Å©°¡°¡ µÎ°¡Áö¶ó À¯¿ëÇÏ°Ô ¾²¿©¿ä ²À ÇÊ¿äÇѰŶó Àß º¸°üÇØ¾ß°Ú¾î¿ä
±âº» µ¾¹Ù´Ã 2Á¾ ¼¼Æ®
¼±¹°·Î ÁÖ·Á°í ²ÉµµÀϸ® ¶¹¾î¿ä. Çã´Ï½ÇÀº ºÎµå·´°í ÃÖ°í³×¿ä »öµµ Âü ¿¹»Þ´Ï´Ù^^
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
¾Æµé ÇÊÅë ¸¸µé·Á°í ÁÖ¹®Çß¾î¿ä ½ÇÀÌ ºÎµå·¯¿ö¼ ¶ß°³ÇÏ±â ÆíÇØ¿ä ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ½ÇÀÌ¿¡¿ä
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤] ¾ÆÀÌ
¾Æµé ÇÊÅë ¸¸µé¾ú¾î¿ä Çã´Ï½ÇÀº ºÎµå·¯¿ö¼ ¶ß°³ÇÒ¶§ ¼ÕÀÌ ¾È¾ÆÆÄ¼ ÁÁ¾Æ¿ä
µþ¾ÆÀ̲¨¶û ¼±¹°ÁÙ ÆÄ¿ìÄ¡ °õ¹æ ´Ù ¶¹¾î¿ä »öÀÌ Âü ¿¹»µ¿ä ¼±¹°·Î ÁÁÀº°Í °°¾Æ¿ä
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40