ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
»ö»ó Âü°íÇØ º¸¼¼¿ä º£À̺ñ¿¤·Î¤ý ³ë¶û¤ý±Ö ±Öº¸´Ù´Â »ì¦ ¾îµÎ¿î »öÀÔ´Ï´Ù ¸Ó½ºÅ©¿Í ±ÖÀÇ Áß°£
[9+1][»ö»óÃß°¡] Çã´Ï
µ¥ÀÌÁö ¼ö¼¼¹Ì.. ¿¤·Î¿ì¿Í ¿À·»ÁöÀÇ Á¶ÇÕ »öµµ ¯ÇÏ´Ï ¸¸µé¾î º¸´Ï ´õ ³ÑÀÌ»µ¿ä
±Í¿©¿ö¤ý ±Í¿©¿ö »öÁ¶ÇÕ ³Ê¹« ÀÌ»µ ¼±¹°Çß³Ê´Ï ¼ö¼¼¹Ì·Î ¾Æ±õ´Ù°í °¡¹æ¿¡ °É°í ´Ù´Ï°Ú´Ù°í ³Ñ ÁÁ¾ÆÇϼ¼¿ä
¼ö¼¼¹Ì ¸¸µé¶§ Æ÷ÀÎÆ®´Â ÁÖ°í ½ÍÀ» ¶§ ¿ª½Ã Èò»öÀÌ ÃÖ°íÀÔ´Ï´Ù.. ½Ä»§µµ ¸¸µé¾î ºÁ¾ß°Ú¾î¿ä
»ïº£ ½Ç óÀ½ Á¢Çغ¸´Âµ¥ ¿ö½Ì ¼ö¼¼¹Ì½Ç »ý°¢º¸´Ù ºÎµå·¯¿ö¿ä »ö»óµµ ³Ê ³Ê¹« À̻ڳ׿ä.. ±â´ë ÀÌ»óÀÔ´Ï
[µµ¾ÈÁõÁ¤] ¿¹°íÀº »ï
¼ö¼¼¹Ì ¼ö¾÷ ÇÒ·Á°í ±¸¸ÅÇÕ´Ï´Ù. 5È£ ¹Ù´Ã ³Ê¹« ¯¯ÇÏ°Ô ¶ß½Ã´Â ºÐµé À§ÇØ Á» ´À½¼ÇÏ°Ô ¶ß½Ç¼ö ÀÖ¿¡ 6È£
[´Üǰ] Èĸ£Ã÷ ÄÚ¹Ù´Ã
¼ö¼¼¹Ì ¼ö¾÷ ÇÒ·Á°í ±¸¸ÅÇߴµ¥ Àâ±â ÆíÇØ¿ä.. Ãʺ¸ºÐ ¾²±â ÁÁ¾Æ¿ä.. ÂøÇѰ¡°Ý±îÁö °Ãß¿ä
¼ö¾÷¿ë ÄÚ¹Ù´Ã ±¸¸Å.. ´ë³ª¹«¸¸ ¾²´Ù óÀ½ ±¸¸ÅÇØ ºÃ´Âµ¥ ±×¸³° ÁÁ¾Æ¿ä..
5¿ù¿¡ Ä«³×ÀÌ¼Ç ¸¸µé·Á°í ¹Ì¸® ±¸¸ÅÇØ Àï¿© µÓ´Ï´Ù ³ë¶õ»ö Ä«³×ÀÌ¼Ç °¡¹æ Âü Àå½ÄÀ¸·Î ¸¸µé·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä
[10+1]Ä÷¯ÄÚÆ°(50g)
¼ÒǰÀº ¿ª½Ã Ä÷¯ ÄÚÆ°½Ç Á¶±Ý »¶»¶ÇÑ ´À³¦Àº ÀÖÁö¸¸. ¸ð¾ç ¯¯ÇÏ´Ï ÀÌ»Ú°Ô ÀâÇô ÁÁ¾Æ¿ä..
Ä«³×ÀÌ¼Ç ¸¸µé·Á°í ±¸¸ÅÇß´Â ¸®º»Å°¸µ ¸ÕÀú ¸¸µé¾î ºÃ´Âµ¥ ÀÌ»µ¿ä. ¼Òǰ ¸¸µé ¶§ Ä÷¯ ÄÚÆ° ½Ç Àû±Ø ÃßõÇÕ
5¿ùÀ» ÁغñÇÑ Ä«³×ÀÌ¼Ç ¸¸µé±â ±â¸° ºê·ÎÄ¡ ¸¸µé·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä. ÄÚÆ°½Ç·Î ¸¸µé¾ú´ø ²ÉµéÀÌ Â¯Â¯ÇÏ´Ï ÀÌ»µ
±ô³ÉÀÌ ³Ê¹« ±Í¿©¿ö »öÀº ±¸¸ÅÇߴµ¥ °ËÁ¤ÀÌ¶ó °ÆÁ¤ÀÔ´Ï´Ù. Àú¸¸ ±×·±°¡¿ä? ³ªÀ̰¡ °ËÁ¤Àº Àß ¾È º¸¿©¿ä..
[10+1] Å©·¹¿ë (45g)
°í¾çÀÌ ¶ã·Á°í ±¸¸ÅÇߴµ¥. »ý°¢Çß´ø »ö°ú »ì¦ ´Ù¸¥ ´À³¦..¤Ñ¤Ñ ÀÚ¼¼È÷ º¸´Ï.ÀÌ»öµµ Àº±Ù ±Í¿©¿ïµí ÇÕ´Ï
ÇÚµå ¸ÞÀÌµå Æä¾î¿¡¼ ±¸¸ÅÇÑ °í¾çÀÌ µµ¾È ¸¸µé·Á°í ±¸¸Å Çß¾î¿ä.. ¿Ï¼ºÇ°ÀÌ ±Ã±ÝÇØÁý´Ï´Ù