ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Ä«µåÁö°©¿¡ ´Þ·Á°í»ò¾î¿ä ¿£Æ½µµ °°ÀÌ »ò´Âµ¥ ±×°Íº¸´Ù ´õ Àß¾î¿ï·Á¼ À̰ɷΠ´Þ¾Ò¾î¿ä Ãß°¡±¸¸ÅÇØ¼ ÁöÀÎ
¹«±¤ ¹Ý¿ø ´ÜÃß (1set
ÀºÀºÇÑ»öÀÌ ¸Å·°ÀÖ¾î¿ä.. »çÁøÀ¸·Î ºÃÀ»¶§ º¸´Ù ÈξÀ ½Ç¹°ÀÌ ÀÌ»µ¿ä..
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
±×·¡´Ï½ºÄù¾î·Î ºí·©Å¶ ºí·£µù »öÀÌ ³Ê¹« ¿¹»µ¼ ¹è»ö ½Å°æ ¾È¾²°í ¶°µµ ¿¹»Ú³×¿ä ¼¼º¼Á¤µµ¸é ÀÛÀº ¹«¸´ã
[10+1]Çã´Ï ·¹Àκ¸¿ì
»ê¶æÇÑ »ö°¨ÀÌ ¸¾¿¡µì´Ï´Ù ¸¾¿¡µå´Â Ä÷¯´Â Å«°¡¹æÀ¸·Î ¶ß°í½ÍÀ»Á¤µµ ³¯¾¾´õ¿öÁö±âÀü¿¡ µé°í ³ª°¡ºÁ¾ßÇÒÅÙ
Çϳª¾¿ ¶°¼ ¼±¹°ÇÏ°í ½Í³×¿ä ¾ÆÁ÷ ½Ç·ÂÀÌ ºÎÁ·ÇØ Áøµµ°¡ ÂßÂß ³ª°¡Áö¸øÇÑ´Ù´Â°Ô ÇÔÁ¤ÀÌÁö¸¸¤»
»ö°¨ÁÁ¾Æ À̻ڳ׿ä Çϳª¾¿ ½Ã°£³¯¶§¸¶´Ù ¶°°¡°íÀÖ¾î¿ä ´ã¿¡ Å©°Ô¶ã¶§ ºÎÁ·ÇÑ°Ç ÇѺ¼¾¿ À籸¸ÅÇÏ·Á±¸¿ä
Àç¹Ìµé¾ú³×¿ä¤» Çϳª¾¿¸¸µé¾î°¡´Â Áñ°Å¿òÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù ÇϷ縸¿¡ ¿Ï¼ºÀº ¸øÇÏÁö¸¸ Æ´Æ´È÷¤»
¼¼ºìÀÌÁö 5º¼ ¹ÝÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¶á ³²¼º 100»çÀÌÁî Á¶³¢ÀÔ´Ï´Ù. ½ÇÀÌ ºÎµå·´°í ¼ÕÀÌ Âø °¨°Ü¼ÀÎÁö ±Ý¹æ ¶¹½À´Ï
¼¼ºìÀÌÁö(7-Easy)
º½¿¡ »ç¿ëÇÒ ÆÄ¿ìÄ¡ ¸¸µé¾ú¾î¿ä ½Ç ¾çÀÌ ¸¹¾Æ¼ 1º¼·Î 2°³ ¸¸µé ¼öÀÖ¾î¿ä
¾×¼¾Æ® (70g)
À̼Ұ¡½º¿ö¸Ó ¸¸µé¾ú¾î¿ä º½¿¡ »ç¿ëÇϱâ ÁÁÀº ½Ç °°¾Æ¿ä. ¾çÀÌ ¸¹¾Æ¼ 1º¼·Î 2¤Ñ3°³ ¸¸µé ¼ö ÀÖÀ»°Å°°¾Æ¿ä
ÀÎÇü°ú ¼Òǰ¶ã¶§ ¸¹ÀÌ ¾²ÀÌ°í¤· ÁÁ¾Æ¿ä Çã´Ï3Æú¸® À籸¸Å °è¼ÓÇϰԵdz׿ä
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
½Å»óÇÒÀÎÀÌ¶ó¼ ±Ã±ÝÇØ¼ ÁÖ¹®ÇغÁ¿ä.±×¶óµ¥À̼ÇÀº ¹«Á¶°Ç ¿¹»µ¿ä.ºÎµéºÎµéÇØ¼ ½±°Ô½±°Ô °£Àý±â¼ñÀ» ¶°ºÁ
·¹¸ó»öÀ¸·Î °¡¹æ Çϳª ´õ ¶¹¾î¿ä~ ÇÚµå¸ÞÀÌµå ¶óº§°ú ¼ÕÀâÀÌ ºÎºÐ¿¡ ±¸½½ ´Þ¾ÆÁÖ¸é µÎ¹è ´õ ÀÌ»µ¿ä~ Àú´Â
°¡¹æ À̻ڴٰí~ À̻ڴٰí~ ÇØ¼ ¾ö¸¶µµ ¾ð´Ïµµ ¶°¼ ¼±¹°Çß¾î¿ä. ¿·µ¿ ¾ö¸¶µµ º¸°í À̻ڴٰí~ À̻ڴٰí~
·çÀÌ (45g)
»öÀÌ ¾î´À »öÀ̶ûµµ Àß ¾î¿ï¸³´Ï´Ù. ½ÇÀÌ ¸Å²öÇÏÁö¸¸, ±½¾î¼ÀÎÁö Äڹٴ÷Π¶ã¶§¸é ¼ÕÀÌ Á» ¾ÆÇÅ´Ï´Ù