ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
À¯Åõºê¿¡ ¿À·»Áö¼ö¼¼¹Ì ±¸°æ¸¸ Çߴµ¥ À̰ɷç ÇÔ ¶°ºÁ¾ß°Ú¾î¿ä ÅÐÀÌ Á¤¸» ´Ù¸¥ ¼ö¼¼¹Ì½Çº¸´Ù ´úºüÁö´Â°Í
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
¿À·»Áö¿Í ³ë¶ûÀÇ Áß°£»ö ±Ö»öÀÌ¿¡¿ä ³Ê¹« ÀÌ»µ¿ä ¾ÆÀ̺¸¸®¶û ¹è»öÇØ¼ ¶°¾ß°Ú¾î¿ä¢½
º£À̺ñ¿¤·Î¿ìÀÔ´Ï´Ù »çÁø¿£ Á» ÁøÇÏ°Ô ³ª¿Ô³×¿ä ¿¬ÇÎÅ©³ª ¿¬º¸¶ó¶û Âü Àß ¾î¿ï·Á¿ä ¿øÇǽº¶¹´Âµ¥ ¸øÃ£¾Æ¼
¾î´À ½Ç°ú ¹è»öÇØµµ ´Ù Àß ¾î¿ï¸®´Â ¾ÆÀ̺¸¸®¢½ ¾êµµ ³Ñ ÀÌ»µ¼ Ãß°¡ÁÖ¹® Çß½À´Ï´Ù ÁÖ·Î ÆþÆþÀ» ¸¹ÀÌ ½è´Â
±ò²ûÇÏ°Ô »ö»óÀÌ Ç¥ÇöµÇ¾î¼ ÁÁÀº°Í °°¾Æ¿ä ¿©±âÀú±â »ç¿ëµÇ´Â ¹é¾ÆÀ̺¸¸®»ö»óÀÌ¿¡¿ä
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
ÇѰãÂ¥¸® ¿øÇü ¼ö¼¼¹Ì ÀÔ´Ï´Ù. ±×³É ¶ß¸é ³Ê¹« ¾ã¾Æ¼ ¶óÀÌÆ®±×·¹À̶û ÇÕ»çÇØ¼ ¶¹¾î¿ä Åеµ dz¼ºÇØÁö°í Àº
¾î¹öÀ̳¯ ´Ù µÇ¾î°¡¼ Ä«³×ÀÌ¼Ç ºê·ÎÂî ¶°¼ ±Û·ç°ÇÀ¸·Î ºÙ¿©¼ ¿Ï¼ºÇØ º¸¾Ò´ä´Ï´Ù
ºê·ÎÄ¡¿ë ÇÉ(1set-5°³
µÎ·çµÎ·ç »ç¿ëµÇ´Â ¹é ¾ÆÀ̺¸¸® ½ÇÀÌ³×¿ä Æ¼ÄÚ½ºÅÍ ¿©·¯°³ ¶°¼ ÁöÀÎµé ¼±¹° ÁÖ±â ÁÁÀº°Ç °°¾Æ¿ä
¿¹»Û »ö±òÀÇ ½ÇÀÌ ¸¹¾Æ¼ ³Ñ ÁÁ¾Æ¿ä~ ´Ù¾çÇÑ »ö±ò·Î ¸¹ÀÌ ¸¹ÀÌ ¼ö¼¼¹Ì ¶°¾ß°Ú¾î¿ä~^^
ƼÄÚ½ºÅÍ ¶¹¾î¿ä ¶óº¥´õ »öÀÌ ÀºÀºÇÏ´Ï ÀÌ»Ú°Ô ¶°Á³¾î¿ä ½ÎÀÌÁî°¡ Á» ÀÛÀº°Å °°¾Æ ´õÅ©°Ô ¶°º¸¾Æ¾ß°Ú¾î¿ä
ÅÍŰºí·ç¿Í ¿¬±×¸°ÀÔ´Ï´Ù ÅÍŰºí·ç¶û ¶óÀÌÆ®±×·¹ÀÌ ¹è»öÇØµµ À̻ܰͰ°¾Æ¿ä ³Ê¹« ÀÌ»µ¿ä ¸Å¿ì ¸¸Á·¢½¢½¢½
»¡°£»ö°ú ÃÊ·Ï»öÀ¸·Î ¶á µþ±â¼ö¼¼¹Ì!! ¼³°ÅÁöµµ ±Â!! Àå½ÄÀ¸·Îµµ ±Â!! ³Ñ ÁÁ¾Æ¿ä~^^
¹àÀºÈ¸»ö ³Ê¹« ÀÌ»µ¿ä ¿øÇǽº¿Í ȸ¿À¸® ¼ö¼¼¹Ì ¶¹½À´Ï´ç ³Ñ ÀÌ»µ¼ Ãß°¡ÁÖ¹® Çß¾î¿ä¢½ ÀÌ·± À̺¥Æ® ³Ê¹« ÁÁ
»¡°£»ö°ú ÃÊ·Ï»öÀ¸·Î ¸¸µç µþ±â ¼ö¼¼¹Ì!! ¼³°ÅÁö¿¡µµ, µ¥ÄÚ¿¡µµ ³Ñ³Ñ ÁÁ¾Æ¿ä~^^