ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
¾Æ±â ¿©¸§¸ðÀÚ ¶°?+¾î¿ë^^ 2ÁÙ°ãÃļ ¶¹´Âµ¥ ưÒÍÇÏ°í ¸ð¾çµµ Àß ÀâÇô¼ ³Ñ ¸¾¿¡ µé°Ô ³ª¿Ó¾î¿ä!!
[10+1]¼ÒÇÁÆ® ¸°³Ù (7
È£»§¼ö¼¼¹Ì °Åǰµµ Àß³ª°í ³Ê¹«¿¹»µ¿ä ÁöÀÎµé ¼±¹°ÇÏ´Ï±î ³Ê¹« ÁÁ¾ÆÇÏ³×¿ä ´Ù¸¥»ö»óµµ ±¸ÀÔÇØ¾ß°Ú¾î¿ä
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
¼¼ÀÏÇØ¼ 10Ÿ·¡ ±¸ÀÔÇߴµ¥ È£»§¼ö¼¼¹Ì ÇÑŸ·¡·Î5°³ ³ª¿À³×¿ä »ö»óµµ ´Ù ¿¹»Ú¿ä
È£»§¼ö¼¼¹Ì °Åǰµµ Àß³ª°í ³Ê¹« ¿¹»µ¿ä ÁöÀεéÇÑÅ× ¼±¹°ÇÏ·Á±¸ ¿½ÉÈ÷ ¶ß°í ÀÖ¾î¿ä
Àú·ÅÀÌ »ç¿ëÇÏ´Ù°¡ ¸ðÄ¥¶ó¹é ¸¸µå´Âµ¥ ¼ÕÀÌ ³Ê¹« ¾ÆÆÄ¼ Ȥ½Ã Á¶±Ý ³ªÀ»±î ÇØ¼ »çºÃ´Âµ¥ Á¤¸» ÁÁ½À´Ï´Ù ¼Õ
Æ©¿ï¸³ ¿¡¶ì¸ð ¸ð»ç¿ë
ÇÇÄ¡»öÀÌ ¿©¸®¿©¸®ÇÑ ºÐÈ«ºûÀÌ¶ó ¿¹»µ¿ä ±Ùµ¥ ÆþÆþ ¼ö¼¼¹Ì½Çº¸´Ù ¶ã ¶§ ÅкüÁüÀÌ ¸¹°í Á» ´õ »»»»ÇÑ ´À³¦ÀÌ
¼¼ÀÏÇØ¼ 5°¡Áö»ö»ó ±¸ÀÔÇß¾î¿ä ¼ö¼¼¹Ì ¶°¼ ÁöÀεéÇÑÅ× ¼±¹°Çؾ߰ھî¿ä
Ä«³×ÀÌ¼Ç ÀÙ ¶ß·Á°í »ò¾î¿ä ³²Àº ½Ç·Î ´Ù¸¥°Å ¶ã °Å »ý°¢Çؼ ¸ÇÑ ÃÊ·Ï»öº¸´Ù ¿Ã¸®ºê»öÀ¸·Î ¼±ÅÃÇߴµ¥
½ÇÀÌ Áö³¹ø ±¸ÀÔÇѰź¸´Ù ºÎµå·´°í ÁÁ¾Æ¿ä 5°¡Áö»ö»ó ±¸ÀÔÇߴµ¥ ´Ù ¿¹»Û°Å°°¾Æ¿ä
Ä«³×ÀÌ¼Ç ¼ö¼¼¹Ì ¶ß·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä ÄÚ¶öºûÀÌ Á¤¸» ¿¹»µ¿ä ¶°³õ°í º¸´Ï ¿¬ÇÎÅ©»öº¸´Ù ÄÚ¶ö»öÀÌ ´õ ¿¹»Ú³×¿ä
´ë½ÎÀÌÁî¶û Å©±â°¡ Â÷À̳ª¿ä À¯¾Æ¿ë ºê·ÎÂ ÀÛÀº ºê·ÎÂî ¸¸µé¶§ »ç¿ëÇÏ¸é µüÀÏ°Í °°¾Æ¿ä
ºê·ÎÄ¡¿ë ÇÉ(1set-5°³
Ä«³×ÀÌ¼Ç ¶ß±â ÈÄ ±Û·ç°ÇÀ¸·Î ºÎÂøÇß¾î¿ä ½ÎÀÌÁî°¡ Ä¿¼ Å« Ä«³×À̼ǿ¡ µüÀÌ¿¡¿ä
ÇѰãÀ¸·Î ¿©¸§¿ë ¸ðÀÚ ¶°º¸¾Ò´Âµ¥ ÅO°í º¸µéº¸µéÇØ¼ ÁÁ¾Æ¿ä ÇѰãÀ¸·Î ¶ß´Ï 2°³·Î ´Ù ¶°Á³¾î¿ä
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
Ä«³×ÀÌ¼Ç ¸¸µå·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä~ Ç×»ó ÆþÆþ¼ö¼¼¹Ì½Ç¸¸ »ç¿ëÇß¾ú´Âµ¥ ÆþÆþ¼ö¼¼¹Ìº¸´Ù´Â »ì¦ °ÅÄ£´À³¦ÀÌ¿¡
[1ÆÑ/4º¼] Çã´Ï ¹öºí
Ä«³×ÀÌ¼Ç ¶ß±â ÇÏ·Á°í »¡° ÁÖ¹®Çß½À´Ï´Ù~ ¸!!! ÇÑ »¡°À̶ó ³Ê¹« ¿¹»µ¿ä~