ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÀÛÀº »çÀÌÁî¿¡¿ä ±Ý»öÀÌ¶ó ¿¹»µ¿ä ¾î´À °÷¿¡ ´Þ¾Æµµ Æ÷ÀÎÆ®°¡ µÉ°Å °°¾Æ¿ä
D¸µ(1¼¼Æ®/2°³) ¡Úµð
ÁøÂ¥ ¹Ì´Ï¹Ì´Ï ÇÕ´Ï´Ù ÀÛ°í ¾ÓÁõ¸ÂÀº »çÀÌÁî¿¡¿ä ¤¾¤¾ ۸µ°°Àº ÀÛÀº°Í¤·¤Ä ´Þ¸é ¿¹»Üµí¿ä
¹Ì´Ï D¸µ ¡ÚD¸µ,¿¬°á
»ý°¢º¸´Ù Ä¿¿ä Á¶±Ý¸¸ ´õ ÀÛÀº°É ¿øÇߴµ¥ ±×·¡µµ Àß ¾²°Ú½À´Ï´Ù °¨»çÇØ¿ä
¶±ººÀÌ ´ÜÃß(1set-2°³
½ÇÀº ºÎµå·´°í °¡º¿ö¼ ºí·©Å¶¶ß´Âµ¥ ¾ÆÁÖ ¼ö¿ùÇÏ°Ô ÀÛ¾÷Çß¾î¿ä..^^ ¹è»öÇϱ⠽÷¯¼ ¤» ·¹Àκ¸¿ì»þº£Æ®
[10+1]Çã´Ï ·¹Àκ¸¿ì
°¹¼ö°¡ ¸¹¾Æ¼ À¯¿ëÇÏ°Ô ¾²Àϰа°¾Æ¿ä. ¿¹»Ú°Ô Àß »ç¿ëÇϰڽÀ´Ï´Ù~ Çϳª Çϳª ÁغñÇÏ´Â°Ô ³Ê¹« »ÑµíÇϰí
Æ©¿ï¸³ ´Ü¼ö ¸¶Ä¿
½º½ÂÀdz¯ ¼±¹°·Î »ò´Âµ¥ Ä«³×ÀÌ¼Ç Ã³À½ ¸¸µé¾îºÃ´Âµ¥ ¾ÆÁÖ ¤·¾î·ÆÁö¾Ê°í ½Ã°£µµ ¸¹ÀÌ ¾È°É·È¾î¿ä ¸¸µé°í ³ª
Ä«³×ÀÌ¼Ç Å°¸µ ¼¼Æ® /
µþ¿¡°Ô ¾î¹öÀ̳¯ ¼±¹°·Î ¹Þ°í ½Í´Ù°í ¾ê±æÇß´õ´Ï ÈçÄèÈ÷ ÀÀÇØ Áá¾î¿ä. ±ÍƼ³ª°í ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿ä.
Æ©¿ï¸³ ¿¡¶ì¸ð ¸ð»ç¿ë
¿ª½Ã Çã´Ï½ÇÀÌ Ä÷¯°¡ ¿¹»µ¿ä 4È£·Î ¶ß´Ï µü ÁÁ¾Ò¾î¿ä Ä«³×ÀÌ¼Ç ¶°¼ ¼±¹°ºÀÅõ¿¡ ºÙ¿´¾î¿ä ¤¾¤¾ ¿¹»Ú´Ù°íµé
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
¼¼ÀÏÇØ¼ »ò´Âµ¥ µµ¾ÈÀÌ ÀÚ¼¼Çϰí ÁÁ³×¿ä ¸¸µé¾î¼ ¼±¹°ÇÏ·Á±¸¿ä 2°³±îÁø ¸¸µé¾îÁú°Í °°¾Æ¿ä
Çöó¿öÆÌ µµÀϸ® /ÄÚ
»ö»óÀÌ ¾ÆÁÖ ¸¾¿¡ µé¾î¿ä Ä«³×ÀÌ¼Ç ²ÉÀ¸·Îµµ ³Ö¾îº¸°í ¹ÙÅÁÈ£»§À¸·Îµµ ³Ö¾îºÃ´Âµ¥¿ä µÑ´Ù À̻ڳ׿ä
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
ÎÉÇÎÅ©»öÀÔ´Ï´Ù ¾îÂ¸é Ã̽º·¯¿î »öÀÌÁö¸¸ ³ª¸§ ÀÌ»µ¿ä Áý¿¡ÀÖ´Â ¿¬ÇÎÅ©´Â º¹½½º¹½½ÇÏÁú ¾Ê¾Æ ²ÉÀÌ ºó
º£°³Ä¿¹ö¸¦ ¶ß°í ÀÖ¾î¿ä. ´ã¿ä¶û °°ÀÌ ¶ß°í Àִµ¥ ÇÑŸ·¡ ¿¹»óÇߴµ¥ °è»êÂø¿À³×¿ä. ¾ÕÄ¿¹ö¶ß°í µÞÂÊÀº ±¤
°¡¹æÀ» ¶ß°íÀÖ¾î¿ä. ´ã¿ä¶û °°À̶ߴµ¥ »ì¦ Áú¸±°Å °°À½ °¡¹æ¶ß°í ±×·¡¿ä ¤¾¤¾ »ö»óÀÌ ÁøÂ¥ ¿¹»µ¼ º½ºÎ
´ã¿ä¸¦ ¶ß°í Àִµ¥ »çÀÌÁ ³Ê¹« Å©°Ô Àâ¾Æ¼ Á»½Ã°£ÀÌ °É¸®³×¿ä. »ö°¨ÇÏ°í ½ÇÀÇ Áú°¨Àº ¾ÆÁÖ ¸¶À½¿¡ µå
ÀÌ»µ¿ä ±ò²ûÇÏ´Ï!!ÁÁ³×¿ä ±Ùµ¥ °¡°Ý´ë°¡ ÀÖ¾î¼ ¿©·¯°³ »ì¶© ºÎ´ãÀÌ Á¶±Ý ÀÖ¾î¿ä¤Ð¤Ð ¾Æ½¬¿ö¿ä
ÇÏÆ® °¡Á× Å°¸µ (2col