ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÀÌÁ¦ Çϳª ¿Ï¼ºÇß¾î¿ä. »ö¹èÄ¡°¡ Á¦°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÅæÀÌ¶ó ±¸ÀÔÇߴµ¥ ¼ö¼¼¹Ì »çÀÌÁî°¡ »ý°¢º¸´Ù Á¶±Ý ÀÛ°Ô
±×¸° »ø·¯µå ¼ö¼¼¹Ì
Çã´Ï ·¹Àκ¸ÄÚÆ° ½Ç, īŰºê¶ó¿î »ö»óµµ Â÷ºÐÇØ º¸À̳׿ä. ±×¶óµ¥ÀÌ¼Ç µÈ ´ë¿ë·® ½Ç ÁÁ¾Æ¿ä.
[10+1]Çã´Ï ·¹Àκ¸¿ì
½º½ÂÀdz¯ ¼±¹°·Îµå¸±·Á°í ¸¸µé¾ú¾î¿ä^^ ¸¸µå´Â¹ýµµ ½±°í ÀÌ»µ¿ä ´Ù¸¥»ö»óÀ¸·Î ÇÏ¸é ²É¸ÅÆ®°¡µÉ°Í°°³×¿ä
Ä«³×ÀÌ¼Ç Æ¼¸ÅÆ® /ÄÚ
Çã´Ï ·¹Àκ¸ÄÚÆ° ½Ç, ÆÛÇÃ¹ÎÆ® »ö»óµµ ±¦Âú³×¿ä. ±×¶óµ¥ÀÌ¼Ç ¹è»öÀÌ ¸¾¿¡ µé¾î¿ä.
Çã´Ï ·¹Àκ¸ÄÚÆ° ½Ç, ´ë¿ë·®½ÇÀ̶ó¼ ÁÁ¾Æ¿ä. ±×¶óµ¥ÀÌ¼Ç ¹è»öµµ ¸¾¿¡ µé°í¿ä..
Çã´Ï ·¹Àκ¸ÄÚÆ° ½Ç, ·¹Àκ¸¿ì »ö»ó ¿¹»Ú³×¿ä. ±×¶óµ¥ÀÌ¼Ç ¹è»öÀÌ ¸¾¿¡ µé¾î¿ä.
Çã´Ï ·¹Àκ¸ÄÚÆ° ½Ç, īŰ¹ÎÆ® »ö»óÀÌ Â÷ºÐÇØ º¸À̳׿ä. ±×¶óµ¥ÀÌ¼Ç ¹è»öÀÌ ¸¾¿¡ µé¾î¿ä.
Çã´Ï ·¹Àκ¸ÄÚÆ° ½Ç, ÀεðÇÎÅ©º£ÀÌÁö»ö»ó Æ÷±ÙÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù. ±×¶óµ¥ÀÌ¼Ç ¹è»öÀÌ ¿¹»µ »ö°¨ÀÌ ¸¾¿¡ µé¾î¿ä.
¿äÁò º°¼ö¼¼¹Ì¿¡ Ç« ºüÁ³¾î¿ä º¸µå¶ø°í »ö°¨µµ ³Ñ ¿¹»µ¿ä¢½ ´ÙÀ½ ¼¼ÀÏÇÒ¶§ ´õ ±¸¸ÅÇÒ²²¿ä ¸¹ÀÌ ÆÄ¼¼¿ä
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
Ä÷¯º¼ ´ÜÃß¶û°°ÀÌ ¹Ì´Ï¹é ¸¸µé·Á°í ÁÖ¹®Çß¾î¿ä. ¸Å²öÇÏ°Ô ¿¹»Ú°Ô »ý°å³×¿ä.
¶±ººÀÌ ´ÜÃß(1set-2°³
»ý°¢º¸´Ù Å©±â°¡ Ä¿¼ ³î·¨¾î¿ä. Çã´ÏÅëÅë½Ç »ç³õÀº°Ô Á» ÀÖ¾î¼ ±¸¸ÅÇߴµ¥ ÁÁ¾Æ¿ä.
¡Ú¿ì¼ö°í°´¡Ú Ä÷¯ ¿ì
¸ðƼºê ºò»çÀÌÁî°¡¹æ ¸¸µé°í Àִµ¥ ½ÇÀÌ °¡º±°í »öÀÌ ¼±¸íÇØ ÁÁ¾Æ¿ä. ¿©¸§°¡¹æ¿¡ µüÀ̳׿ä.
¶ó¶¼ (65g)
»ùÇà »çÁø¿¡ Àִ°Ŷû ºñ½ÁÇÑ °¡¹æ ¸¸µé°í ÀÖ¾î¿ä. »öÀÌ ¼±¸íÇÏ°í °¡º¿ö¼ Ë߾ƿä. Àúó·³ ºò»çÀÌÁî°¡¹æ
¸ðƼºê°¡¹æ ¶ß°í ÀÖ¾î¿ä. ½ÇÀÌ °¡º±°í »ö»óµµ ¼±¸íÇØ ¿©¸§ °¡¹æ¿¡ µüÀ̳׿ä.
ÇÑ´Þ¿©ÀÇ¿©Á¤³¡¿¡µåµð¾î¿Ï¼º..³ÑÇàº¹ÇØ¿ä..ÀÌÁ¦Á»½¬¾ú´Ù°¡ºí·©Å¶ÀçµµÀüÇÔ!ÇØ¾ßÁÒ..¹«ÈÊ.!¤¾
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p