ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
½Ç °¨Ã˵µ ºÎµéºÎµé ÇÏ°í ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿ä »ö±òµµ µü Á¤¼® ¹é¾ÆÀ̺¸¸®»ö ÀÔ´Ï´å
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
Èò³¢ µµ´Â ¿¬³ë¶ûÀÏÁÙ ¾Ë¾Ò´Âµ¥ ±×³É ¸ÇÑ ³ë¶õ»ö¿¡ ´õ °¡±õ³×¿ä »çÁøÀ̶û ´Þ¶óµµ ¹¹ ¾Æ¹«Æ° ±Í¿©¿ö¿ä
ºñ½Ñ ¹Ù´ÃÀ̶ó ±×·±Áö ¶ß´Â ´À³¦ºÎÅͰ¡ ´Þ¶ó¿ä µ·ÀÌ ÃÖ°í ,, Ãë¹Ì´Â ¿ª½Ã µµ±¸»¡ ~~!
Æ©¿ï¸³ ¿¡¶ì¸ð ¸ð»ç¿ë
ä¿ì´Â ´Ü¼ö¸µÀº ³Ê¹« ºÒÆíÇØ¼ »ò´Âµ¥ ÆíÇØ¿ë Åõ¸í ÄÉÀ̽º¿¡ µé¾îÀÖ¾î¼ º¸°üµµ ½±°í ÁÁÀ½
Æ©¿ï¸³ ´Ü¼ö ¸¶Ä¿
±×¶óµ¥ÀÌ¼Ç »öÀ¸·Î¸¸ ¶ß´Ù°¡ ´Ü»öÀ¸·Î ÷ ¶°º¸´Ï ¿Ê ¹þ°Ü³õÀº ¾ÆÀ̰°´Ù³×¿ä. ±×·¯¸é¼µµ ÀÌ»Ú´Ù°í »ÑµíÇØ
[10+1]Çã´Ï ·¹Àκ¸¿ì
½ÇÀÇ °áÀÌ º¸¿©¼ Âü ¿¹»Û ½ÇÀÔ´Ï´Ù~ ºñ´Ü°áó·³ ¾öû ºÎµå·¯¿ö¿ä^^ ¾ÆÄí¾Æ¶û ÁÖȲ»ö ½Ç·Î ±Ö ¸ðÄ¥¶ó ¶ß´Â
¾¾¾¾ (50g)
Çã´Ï½ÇÀº ÀÏ´Ü Ã˰¨ºÎÅÍ Áú°¨±îÁö °í±ÞÁ®¿ä ÀÎÇü½Å¹ß¶ß´Âµ¥ µü ÁÁ³×¿ä ¼¼ÀÏÇÒ¶§ ²À Àï°ÜµÖ¾ß ÇҰͰ°¾Æ¿ä
ÀÎÇü¶ß°íÀִµ¥ ÇÒ¸Ó´Ï ¿øÇǽº »öÀ¸·Î Â÷ºÐÇϸ鼵µ Á¦°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÃÊ·ÏÀ̶ó ÈíÁ·ÇÕ´Ï´Ù Ã˰¨µµ ºÎµå·´±¸¿ä
¾ó±¼»öÀ¸·Î ÀûÇÕÇÑ ½ÇÀ̸ç Çã´Ï ½ÇÀÌ ÀÎÇü¶ß±â¿¡ Á¦ÀÏ ÁÁÀº°Í °°¾Æ¿ä »ý°¢Ã³·³ µü ÁÁÀº »ì»öÀÔ´Ï´Ù
ÀÎÇü¶ß°í Àִµ¥ ±×³É ½Çº¼¶§´Â ¾à°£ ³Ê¹« ¹à³ª ÇßÁö¸¸ ¶ß´Ï ÇÑÅæ °¡¶ó¾É¾Æ¼ ÀÌ»Ú°Ô »ö°¨ÀÌ ³ª¿À³×¿ä
ÀÎÇü½ÇÁß¿¡¼ Àú´Â ÀÌ ½ÇÀÌ ÃÖ°íÀΰͰ°°í ÀÎÇüÀ» ¶°µµ ½ÑƼ¾È³ª°í ºÎµå·´°í ÁÁÀº°Í °°¾Æ¿ä û¹ÙÁö´À³¦³ª¶ó
½ÃÁß¿¡ ±â¼ºÇ°À¸·ÎÆÇ¸ÅµÇ´Â »þ¿öº¼ ´À³¦ÀÔ´Ï´Ù. °ÅǰÀÌ Àß³¯°Í°°¾Æ¿ä
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤]À£ºù»þ
Æú¸®·Î¸¸µç Á¦Ç°À̶ó Á¾ÀÌ ´À³¦ º¸´Ù´Â ºñ´Ò°°¾Æ¿ä ´Ù¶á°Ñ¸éÀºÂÍ ºÎµå·´Áö¾Ê°í »ÇÁ·»ÇÁ·ÇÑ ´À³¦ÀÔ´Ï´Ù
·çÀÌ (45g)
¿ÏÀü ¿¬µÎºú Çü±¤½ÇÀÌ¿¹¿ä~ ÇÚµåÆùÀÌ ±× »öÀ» ´Ù ¸ø ´ã³×¿ä¤Ð¤Ð ³×Æ®¹é ¶ß·Á°í »ò¾î¿ä~´Ù¸¥»ö ½Ç ½áº¸´Ï ¶ß
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
4º¼ ¼¼Æ®·Î»ç°í ¸ðÀÚ¶ó¼ µÎº¼ ´õ »ç¼¶ß°í Á» ³²¾Ò¾î¿ä. ¾ö¸¶µå¸®´Âµ¥ ÁÁ¾ÆÇϽó׿©.¤»¤»
[10+1]¼ÒÇÁÆ® ¸°³Ù (7