ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
½º¸¶ÀÏ ¼ö¼¼¹Ì¿¡¿ä À¯Åõºêº¸°í Âü°íÇØ¼ ¶¹´ä´Ï´Ù Ä£ÇÑ ¾ð´Ï°¡ ½º¸¶ÀÏÀº ²À °®°í½Í´Ù°íÇØ¼.. ±Ùµ¥ °ËÁ¤½Ç
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
¿©¸§ ºí¶ó¿ì½º Çϳª ¸¸µé¾î¼ ¿Ï¼ºÀÛ ¿Ã¸®°í ½Í¾ú´Âµ¥ ´õ¿ö¼ ¶ã ¾öµÎ°¡ ¾È³ª³×¿ä ¿ÃÇØ ¾È¿¡ ÀÔÀ»¼ö ÀÖÀ»·±
Ä𸵠X (50g)
°¡¹æ¿¡ ±Ý¼Ó¶óº§À» ´Þ¾ÆÁÖ´Ï °í±Þ½º·´°í °£Áö³ª³×¿ä »ÇÀÎÆ® Áֱ⿡ ÁÁÀº ºÎÀÚÀçÀΰŠ°°¾Æ¿ä
ÇÚµå¸ÞÀÌµå ±Ý¼Ó¶óº§
¿äÁò À¯ÇàÇÏ´Â ÇÁ¶ó´Ù°¡¹æÀ» ¹Ìµµ¸®½Ç·Î 4º¼ µé¿©¼ ¿Ï¼ºÇß½À´Ï´Ù ¿¹»Ú³×¿ä
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤]¹Ìµµ¸®
»öÀÌ Á¾·ù°¡ ¾öû ¸¹Àº°Å °°¾Æ¿ä. ´Ù¾çÇÑ »ö»óÀ̶ó ¼ö¼¼¹Ì¸¸µé¾î¼ ¼±¹°Çϱ⠳ʹ« ÁÁ¾Æ¿ä. ±îÄ¥±îÄ¥ÇØ¼ Æí
¼Õ ½±°Ô ¶ã ¼ö ÀÖ´Â ÆÐŰÁö¿´°í Å©±â°¡ À۾Ƽ °¡º±°Ô ¿ÜÃâÇÒ¶§ µé±â ÁÁÀº °¡¹æÀ̳׿ä
·¹Àκ¸¿ì Çø®Ã÷¹é /
ÆÄ¿ìÄ¡¿¡ ÀÖ´Â ²öÀ» »©°í ~~~~ÀÌ ¸®º» Å×ÀÙÀ¸·Î ¹Ù²Ù´Ï ³Ñ ¿¹»Ú°í »ç¶û½º·´³×¿ä
·¹Å͸µ ¸®º» Å×ÀÔ (2
»ö»óÀÌ ³Ñ³Ñ¿¡»µ¿ä ¼ÕÀâÀ̰¡ ºÎµå·´°í ÄÚ°¡ ½ÇÀ» Àß Àâ¾ÆÁ༠¶ß±âÆíÇÕ´Ï´Ù
[´Üǰ] Èĸ£Ã÷ ÄÚ¹Ù´Ã
»ö»ó ³Ê¹« ÀÌ»µ¿ä ÇѺ¼·Î ±äŸ¿ïÇѰ³¿¡ ¹öºí µÎ°³Á¤µµ´Â ³ª¿Ã°Å°°¾Æ¿ä ±ä°Å µÎ°³À» ¶ß±äÇߴµ¥ Çϳª°¡ »ì
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤]À£ºù»þ
¹Ì´ÏÁָӴϳª °¡¹æ µî ´Ù¾çÇÑ ¼Òǰ¿¡ °¡Á׶󺧵µ ÀÌ»ÚÁö¸¸ ±Ý¼Ó¶óº§µµ ưưÇÏ´Ï À̻ڴõ¶ó±¸¿ä
Á¶±Ý¾¿ °¡¹æÀ»¶ß°í Àִµ¥ ±ò²ûÇÏ°Ô °¡¹æ²öÀ» ´Þ¸é ÇѰά´õ¶ó±¸¿ä. Ãʺ¸ÀÚµéÀÌ ´õ ÁÁ¾ÆÇÒ¼ö ÀÖ´Â ¾ÆÀÌÅÛ
O¸µ ¼ñÆ®·¹Áö üÀÎ
¾Æ±âÁ¶³¢ ¶°ÁÖ°í ÀÖ¾î¿ä. Á¶Ä«¾ÆÀ̰¡ À̹ø °Ü¿ï¿£ Á¶±Ý Å©°ÚÁö¸¸, ¼¼»ì±îÁö´Â ÀÔÀ¸¶ó°í Áö±Ý ¶ß³×¿ä.
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
½ÇÀÌ »ý°¢º¸´Ù ºÎµå·¯¿ü¾î¿ä. ¸°³Ù½ÇÀÇ ±â¾ïÀÌ ¾à°£ ±î½½Çß´ø ±â¾ïÀ̾ú´Âµ¥, ÀÌ°Ç ºÎµå·´³×¿ä. ¸ðÀÚ ¶¸´Âµ¥
[10+1]¼ÒÇÁÆ® ¸°³Ù (7
»ö°¨ÀÌ ³Ê¹« ÀÌ»Ñ°í º¸µéº¸µé ºÎµå·¯¿ö¿ä~ÇÒÀÎÇÒ¶§ ¿Õâ »ò³×¿ä..Çã´Ï¹öºí »ç¿ëÇØº¸°í ±¦ÂúÀ¸¸é Âß »ç¿ëÇÏ