ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
±×³ª¸¶ ¹öÅÍ»öÀº ¿¬ÇÑ»öÀÌ¶ó ¸¸Á·ÇÕ´Ï´Ù' ±×¶óµ¥ÀÌ¼Ç ÁÁ¾ÆÇϽôºÐÀº ¸¸Á·ÇÒ¼öµµ ÀÖ¾î¿ä
[10+1] Æä¾î¸® ¸ðÇì¾î
»öÀÌ ´Ï¹« ¿¬Çؼ ½Ç¸Á Ç߳׿ä. Ưº°È÷ ±î½ÇÇÏÁø ¾ÊÁö¸¸ ¿¹¹ÎÇѺÐÀº ±îÄ¥ÇÏ°Ô ´Àų¼öµµ ÀÖÀ»°Í°°¾Æ¿ä. ¹Ý
¸ðÇì¾î Àò¾î ¶ß·Á°í ±¸ÀÔÇߴµ¥ »ì¦¾Æ½¬¿î°Ç »öÀÌ ³Ê¹«¿¬ÇØ ±âÁ¸»ö°ú ¾î¿ï¸®Áö¾Ê¾Æ¿ä. °¡°ÝÀÌ Àú·ÅÇÑ
¼Ò¿ÃÂïÈ÷ óÀ½ ¾µ ¶§ ½Ç³¯¸²ÀÌ ³Ê¹« ½ÉÇØ¼ ´Ù½Å ¾È½á! ±×·¨°Åµç¿ä!? ±Ùµ¥...ÀÚ²Ù»ç°ÔµÇ¿ä. »ö°¨ Ã˰¨ ´Ù
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ 5
Çã´Ï½Ç·Î ÀÎÇüÀ» ¶ß¸é Ç×»ó ¿Ï¼ºµµ°¡ ³ô¾Æ¿ä. »ö»óµµ ´Ù¾çÇÏ°í ¶ß±âµµ ÆíÇØ¼ Ç×»ó ±¸ºñÇØ³õ°í »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
¸íÀý¿¡ ¾Ö±â°¡ ÇÒ¸Ó´Ï Ä³¸¯ÅÍ ÅÍÁÖ¼¼¿ä!! ÇØ¼ ±ÞÇÏ°Ô Ç×»ó ¾ÖÁ¤ÇÏ´Â Çã´Ï½ÇÀ»Ãß°¡·Î ±¸¸ÅÇÕ´Ï´Ù
´ë¹Ù´Ã ÷ µµÀüÇϴ°Ŷó Áß°£¿¡ ¹«´Ì°¡ ¾î±ß³µ´Âµ¥ °¨´çÀÌ ¾ÈµÅ¼ pass~~¾î¼³ÆÛµµ ÀÌ»Ú°Ô ºÁÁÖ¼¼¿ä.^^ L»ç
[10+1] Çã´Ï ¸Þ¸®³ë
ºÎµå·´°Ô Àß¶°Áö°í Æ°Æ°ÇØ¿ä~ µüÈ÷ ¸¶Âû ¼Ò¸®°¡ °Å½½¸®Áöµµ ¾Ê°í °¡º±°í ÁÁ½À´Ï´ç!
ÇÁ¸®¹Ì¾ö ¸ÞÅ» ÁٹٴÃ
¿À·£¸¸¿¡ ´ë¹Ù´Ã »ç¿ëÇÏ·Á ²¨³Â´õ´Ï ³ª¹«¿¡ ´Ù °õÆÎÀ̰¡ »ý°å´õ¶ó±¸¿ä ¤Ð¤Ð ±×¸®°í ³ª¹«¿¡ Á¾Á¾ ½ÇÀÌ °É·Á
´ë¹Ù´Ã·Î ÀÇ·ù ¶°º¸·Á°íÇÏ´Ï ´Ü¼ö¸µÀÌ »ý°¢º¸´Ù ¸¹ÀÌ ÇÊ¿äÇϰڴõ¶ó±¸¿ä~ ¸¶°³µµ ¾ø¾î¼ ÇÊ¿äÇÑ ±¸¼ºÀ¸·Î °¡
´Ü¼ö ¸¶Ä¿ & ¹Ù´Ã ¸¶
³×ÀÙŬ·Î¹ö ۸µ ¸¸µé¶§ ±º¹øÁÙÀº ÇʼöÅÛÀÌ¿¡¿ä »ö±ò Àִ°ͺ¸´Ù Àº»öÀÌ ´õ ÁÁÀº°Í °°¾Æ¿ä
Àº»ö ±º¹øÁÙ(1set-5°³
¿©¸§ ´ÏÆ® ¸¸µé·Á±¸ ±¸¸ÅÇß¾î¿ä Çѵ¿¾È ¶ß°³¸¦ ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¼ ³¯ÀÌ ½Ò½Ò ÇØÁ³³×¿ä ³»³â¿©¸§¿¡ ÀÌ»Ú°Ô ÀÔ¾î¾ß
½á´Ïµ¥ÀÌÁî (60g)
¿©¸§ ½ºÄ«ÇÁ ¸¸µé·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä. ¸ñ¿¡ µÑ·¯µµ ±î½½°Å¸®´Â ´À³¦ÀÌ °úÇÏÁö ¾Ê¾Æ¼ ÁÁ¾Æ¿ä
³ªÀ̰¡ µé¸é¼ °¡´Â ¹Ù´Ã¿¡ ½Ç ³¢¿ì±â°¡ ¾î·Á¿öÁ³´Âµ¥ ¸ÅÁ÷ ¹Ù´Ã »ç¿ëÇØº¸´Ï ÆíÇØ¿ä »çÀÌÁî°¡ Á¶±Ý ´õ Å«
¸ÅÁ÷¹Ù´Ã (1¼¼Æ®/6°³)
ÀÌ»Û ¸é¶óº§ÀÌ µµÂøÇß¾î¿ä ¶óº§Àº ¿©·¯Á¾·ù·Î ÀÖÀ¸¸é ¾µ¸ð°¡ ÀÖ¾î¿ä ÀÛÀº ¶óº§. ºÎÂø ¿©ºÎ¿¡ µû¶ó ºÐÀ§±â°¡
·£´ý ¸é¶óº§(1¼¼Æ®-5